疫情對(duì)人們的心理健康帶來很大危險(xiǎn)，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？

　　從2020年初到現(xiàn)在，疫情已經(jīng)在世界上肆虐近3年了。三年以來，各地疫情反反復(fù)復(fù)，給人們的生活、工作和學(xué)習(xí)都帶來了極大的影響。除了這些，疫情給人們的心理帶來的影響也是不容忽視的。

　　有人因?yàn)橐咔閮?nèi)心總是充滿了恐慌。雖然，目前人們對(duì)新冠病毒已經(jīng)有了一定的了解，但是還沒有找到快速消滅這種病毒的有效方法，再加上有些人感染這種病毒之后出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的癥狀，讓一部分人對(duì)病毒充滿了恐慌。

　　他們總覺得周圍充滿了危險(xiǎn)，每天花大量的時(shí)間進(jìn)行消毒和防護(hù)。有個(gè)年輕人因?yàn)楹ε赂腥静《?，一天到晚不停地洗手，每次都要?0多分鐘，甚至都把手給洗爛了。有的人為了避免感染，選擇閉門不出或者過度防護(hù)，正常生活都受到了影響。

　　有人因?yàn)橐咔榈挠绊憙?nèi)心充滿了壓力和焦慮。這是一個(gè)很大的群體，有人因?yàn)橐咔槭I(yè)、降薪，經(jīng)濟(jì)上陷入極大困難。有的人雖然能夠維持目前的生活，但是對(duì)未來充滿了擔(dān)憂，充滿了危機(jī)感。部分人因?yàn)闊o法承受現(xiàn)實(shí)的壓力，做出了極端行為。

　　也有一部分人，認(rèn)為自己無論怎么努力都無法改變現(xiàn)狀，產(chǎn)生了深深的無力感，干脆選擇了躺平。有時(shí)，一個(gè)家庭成員的狀態(tài)會(huì)影響一個(gè)家庭。昨天看到一個(gè)視頻，一位被封控在家的中年男士由于心里煩躁，和妻子吵了一架之后把家里的東西全砸了，整個(gè)家庭氛圍都很壓抑。

　　疫情對(duì)青少年群體的影響可能會(huì)更深遠(yuǎn)。清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平曾經(jīng)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)專門就疫情對(duì)青少年心理健康的影響做了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在疫情的影響下，大部分孩子出現(xiàn)“四無”的狀態(tài)：學(xué)習(xí)沒動(dòng)力、對(duì)真實(shí)世界沒興趣、社交無能力、對(duì)生命價(jià)值無感受。并且，在近幾年中，青少年的焦慮、抑郁問題以及自殺率都呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。

　　受封控的影響，親子關(guān)系也經(jīng)歷著極大的考驗(yàn)。有一個(gè)小學(xué)生分享了她在家的生活，每天基本上都是在上網(wǎng)課、寫作業(yè)、挨罵中度過，而她的爸爸媽媽每天都很煩躁，既要干家務(wù)，又要監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)，還要處理工作上的事情。大人和孩子都不好過，相處起來矛盾重重。

　　總之，疫情給人帶來的恐慌、壓力、焦慮、迷茫等負(fù)面情緒確實(shí)影響到了一部分人的心理健康。

　　我想說的是，心理產(chǎn)生問題是非常正常的。當(dāng)意識(shí)到自己有心理問題時(shí)，一定要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。比如，可以嘗試調(diào)整自己的生活狀態(tài)，樹立積極的信念，尋求親朋好友的幫助以及向?qū)I(yè)人士進(jìn)行求助。

　　一定要保持這樣的信念：無論現(xiàn)在面臨的困難有多大，自己一定可以渡過難關(guān)。因?yàn)檫@個(gè)世界時(shí)時(shí)刻刻都在發(fā)生變化，說不定下一秒就可以撥云見日。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊、評(píng)論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。