避免抑郁癥[防抑郁癥的項(xiàng)目]

心境丟失有三種狀況：

第一種狀況是人的心境有個(gè)動(dòng)搖進(jìn)程，有時(shí)候心境比較平衡，有時(shí)候心境相對(duì)高漲，有時(shí)候心境顯著丟失。這種狀況是人身體進(jìn)行自行調(diào)整修正，歸于正常。假如長(zhǎng)時(shí)刻處在高漲狀況，人的心臟、肝臟等臟器是承受不了的。咱們每一個(gè)人每個(gè)月都會(huì)有那么三兩天心境很丟失。這是免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)在自我調(diào)整。

第二種狀況是遇到哀痛、丟失的工作時(shí)，心境會(huì)繼續(xù)丟失一段時(shí)刻，如親人逝世、丟官革職、犯錯(cuò)被罰、大材小用等。這種狀況與詳細(xì)事情有關(guān)，常常伴隨著自責(zé)、慚愧、懊悔等負(fù)面心境。當(dāng)過(guò)一段時(shí)刻后，時(shí)過(guò)境遷，負(fù)面心境漸漸地淡化，就康復(fù)了正常。假如繼續(xù)三個(gè)月乃至半年以上，要當(dāng)心患上了郁悶癥。

第三種狀況是平白無(wú)故地心境丟失，時(shí)刻繼續(xù)半年以上，這時(shí)要引起高度留意。

除了第一種狀況之外，避免郁悶癥的辦法有以下幾點(diǎn)？

一是沖喜。沖喜便是讓久病不愈的人成婚，用喜事來(lái)沖掉欠好的命運(yùn)。人逢喜事精神爽，這是有必定的道理的。這一辦法曩昔在民間用得十分廣泛。沖喜也不見(jiàn)得十分要成婚，但凡能滿意求之不得需求的都能發(fā)生高興。

二是長(zhǎng)足旅行。長(zhǎng)足旅行能滿意人的好奇心，從未見(jiàn)過(guò)的震懾現(xiàn)象會(huì)發(fā)生一種影響感。像玻璃棧道、索道等旅行項(xiàng)目都具有極強(qiáng)的影響感，驚險(xiǎn)能活潑人的神經(jīng)。

三是爬山游水。仁者樂(lè)山，智者樂(lè)水。爬山和游水都是高強(qiáng)度的膂力運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)者的肺活量，都是極好的健身運(yùn)動(dòng)。

四是閱覽名著、列傳。有些書本能提神醒腦，如《三國(guó)演義》、《水滸》等。聞名前史人物列傳是首選。

五是訪師問(wèn)學(xué)。人外有人，山外有山，訪師問(wèn)學(xué)是心思生長(zhǎng)的一條捷徑。

六是改動(dòng)環(huán)境。如寓居環(huán)境，有條件的搬搬遷，沖洗一下房子，從頭擺放一下家具，換換臥室，設(shè)置睡覺(jué)方向、替換窗布色彩等。環(huán)境改動(dòng)了，心境也會(huì)改動(dòng)。

七是訓(xùn)練新愛(ài)好。愛(ài)好能寄托人的情思，健康的愛(ài)好也能使人的心境外化，當(dāng)你在某個(gè)愛(ài)好里樂(lè)此不疲的話，心境就好了。

八是野外運(yùn)動(dòng)。野外有陽(yáng)光，有新鮮的空氣，有時(shí)節(jié)改動(dòng)的景致，有意想不到的奇遇，這些都能舒緩身心壓力。創(chuàng)造力、突發(fā)奇想等，往往都是在野外某個(gè)機(jī)會(huì)得到的。

九是結(jié)交新知。每一個(gè)新的朋友都會(huì)給你一個(gè)全新的感覺(jué)，乃至你能重新的朋友身上得到某種心思上的啟示。要知道，每個(gè)人的性情是不同的，不同的性情具有感染力，對(duì)心境的改動(dòng)有巨大的推進(jìn)效果。

十是高歌大喊。歌言志，歌抒發(fā)。到大山處、河水邊，在人少的當(dāng)?shù)馗吒璐蠛?，把積存在胸中的悶氣唱出來(lái)喊出來(lái)，心境自會(huì)酣暢。

十一是特性飲食結(jié)構(gòu)。人以食為天，飲食結(jié)構(gòu)改動(dòng)了，供給的養(yǎng)分發(fā)生了改動(dòng)，分泌系統(tǒng)也會(huì)有所改動(dòng)，這便是食療。引薦三個(gè)避免心境丟失的食材：干黃花菜、香蕉、巧克力。聽說(shuō)，這三種食物有避免郁悶的效果。

以上十一種辦法僅供參考！