抑郁癥腦袋難受怎么辦[心里壓抑難受怎么辦]

文/阿秋

郁悶癥：患者在最苦楚的時(shí)期，怎么安全地去渡過(guò)它？

郁悶癥的人都有這樣的體會(huì)階段，便是在最最最難過(guò)的時(shí)分，是一種生不如死的感覺(jué)，那一刻消沉想法也是極具激烈的，但是大多數(shù)的郁悶癥患者腦筋思想依舊仍是比較理性的。

意思便是說(shuō)，盡管自己很苦楚，乃至有一種想擺脫的感覺(jué)，但是理性的那個(gè)知道仍是會(huì)把自己的一些極點(diǎn)想法給遏止住，把自己從風(fēng)險(xiǎn)的想法中拉回來(lái)！

關(guān)于這一點(diǎn)我自己自己就深有體會(huì)，從前特別難過(guò)的時(shí)分，走到樓頂上去，但是一到了那個(gè)環(huán)境，自己馬上就清醒了，”本來(lái)死也是需求一種巨大的勇氣的?。　?/p>

更何況，我潛知道里仍是知道里都還深深眷戀著這個(gè)國(guó)際和我的親人、朋友，以及未來(lái)需求去做的夸姣工作，所以在那一刻，自己盡管消沉到想逝世，但是理性的思想畢竟仍是占有了我的優(yōu)勢(shì)，或許說(shuō)大多數(shù)的重度郁悶癥患者，雖有極點(diǎn)的想法，但是理性的思想會(huì)操控住咱們自己，使得我么不會(huì)容易去穿越那條底線。

不過(guò)，盡管如此，國(guó)際又如此之大，但是依舊仍是有極少部分的重度郁悶癥患者，在未能認(rèn)清自己的辦法和病況的特征，也不行理性和清醒的時(shí)分，而挑選了以一種極點(diǎn)的辦法逃離這個(gè)國(guó)際、逃離了自己的苦楚。

為此我深深地感到悵惘，面臨這種狀況，我自問(wèn)自己又能做些什么？

不斷地寫(xiě)些鼓舞的文章？

仍是對(duì)這種深度難過(guò)的癥狀進(jìn)行深度的剖析？

以此讓更多郁悶癥患者能夠明晰地知道到自己最最最苦楚的辦法是怎樣構(gòu)成的？或許這樣做，仍是有利于協(xié)助到他們緩解他們的苦楚，然后消除沉端的行為想法和行為的。

郁悶癥最最最苦楚的階段，一個(gè)是在迸發(fā)初期的那三個(gè)月內(nèi)中，還有一些其它的階段，比方過(guò)了急性期，所謂的急性期便是迸發(fā)初期的那三個(gè)月內(nèi)中，是比較苦楚難過(guò)的。

其它階段或許會(huì)發(fā)生在急性期過(guò)了之后，比方半途醫(yī)治階段，即：迸發(fā)期開(kāi)始期算起的四五個(gè)月后，又會(huì)忽然冒出來(lái)，而這個(gè)苦楚僅僅一個(gè)階段性的，即：發(fā)生完了之后，很快就會(huì)得到自行的緩解，但是這兒的條件是必定要遵從科學(xué)體系地醫(yī)治。

到了后期，指的是迸發(fā)期開(kāi)始期算起的九個(gè)月之后，基本上跟著繼續(xù)性地醫(yī)治，會(huì)得到比較顯著的緩解與操控。有的人簡(jiǎn)直契合康復(fù)的規(guī)范。但是大多數(shù)人，在第一次郁悶癥迸發(fā)后，通過(guò)科學(xué)體系醫(yī)治后，一年左右都會(huì)操控的比較好，簡(jiǎn)直不會(huì)影響日子與工作了。而這個(gè)時(shí)分，也就差不多臨床治好了，不過(guò)醫(yī)治依舊仍是需求繼續(xù)性安定一段時(shí)刻，即：第一次郁悶癥發(fā)生之后，醫(yī)治的時(shí)刻主張維持在15個(gè)月到18個(gè)月。

一同主張患者合作跑步運(yùn)動(dòng)為最佳作用，關(guān)于跑步療愈郁悶癥的文章，我此前寫(xiě)了許多，咱們也能夠看看——《走出心魔》里的詳細(xì)的療愈經(jīng)歷和主張，里邊都是一些我寫(xiě)的療愈的干貨，以及一些實(shí)在的實(shí)用性的療愈辦法和理念，你只需依照去履行，就必定能康復(fù)往日的風(fēng)貌。而關(guān)于運(yùn)動(dòng)療愈郁悶癥，這兒就不多贅述了。

處理咱們當(dāng)下的苦楚，我想最急迫能夠操控咱們的苦楚，那便是咱們的思想，只需讓咱們的思想去認(rèn)清形勢(shì)，那么你的苦楚就能得到及時(shí)的遏止。

那么患者在面臨自己最苦楚的階段，又該怎么保證自己安全地去渡過(guò)它？首要我仍是要來(lái)為咱們剖析下，咱們?yōu)槭裁磿?huì)如此苦楚，苦楚的本源有哪些？只需明晰地了解知道了這些深層次的原因之后，咱們才不會(huì)一向被這種所謂的假性思想或許說(shuō)癥狀形成的逼迫思想拖下深淵，然后防止一些底子不能夠發(fā)生的悲慘劇。

郁悶癥在最苦楚的階段，之所以如此苦楚，除了軀體癥狀讓人驚駭難過(guò)以外，心境上的失望，思想上的失望才是最可怕的，怎么來(lái)認(rèn)清它的嘴臉？你現(xiàn)在需求跟從我的思路來(lái)解剖下自己此時(shí)的苦楚。

苦楚一

1、認(rèn)清郁悶癥在最苦楚的階段，你會(huì)把此時(shí)的癥狀去無(wú)限的擴(kuò)大，以至于鉆進(jìn)了自我設(shè)陷的牛角尖的毒瘤思想里，而愈加得無(wú)法自拔。

意思便是說(shuō)，在咱們最苦楚的時(shí)分，自身就現(xiàn)已很苦楚了，但是自己思想上會(huì)去擴(kuò)大它的災(zāi)禍化，比方：“我會(huì)不是死掉？是不是得了嚴(yán)峻疾??？或許我底子無(wú)藥可救了？誰(shuí)都救不了自己了！你看吃藥也好不了？！不是嗎？”

這樣的對(duì)話框，或許會(huì)在你的腦海里不斷地盤(pán)查自己，而你得到的答案又是必定的，那么這時(shí)你就會(huì)愈加的難過(guò)、懼怕、失望、苦楚。

所以，咱們?cè)陔y過(guò)的時(shí)分，需求做的便是在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)分，馬上把自己從思想中抽離出來(lái)，以旁觀者的人物來(lái)看待自己現(xiàn)在苦楚的辦法，并作一次這樣的分化和剖析，那么或許你的苦楚也就得到了大大的緩解，然后消沉極點(diǎn)的想法也會(huì)被自己的明晰、清楚的剖析所遏止住。

苦楚二

2、認(rèn)清郁悶癥在最苦楚的階段，自我否定的思想會(huì)變得極點(diǎn)嚴(yán)峻，而這種思想又會(huì)在不斷地告知自己：“活著還有什么用？于是乎就會(huì)做出一些損傷自己的行為來(lái)！”

你看清楚沒(méi)有？你最最最苦楚的時(shí)分，或許被這種可怕的思想拽著走了，然后迷失了自己。所以別懼怕，當(dāng)你難過(guò)苦楚的時(shí)分，無(wú)妨也這樣來(lái)試著給自己剖析下，以此認(rèn)清自己的辦法，然后得到一個(gè)更好地安慰。

苦楚三

3、認(rèn)清郁悶癥在最苦楚的階段，由于情緒失落和軀體難過(guò)或許苦楚的癥狀摧殘，心里會(huì)充溢深深的驚駭感；與此一同對(duì)郁悶癥的這個(gè)病癥，基本是無(wú)知的，這種無(wú)知和不明白，使得患者對(duì)自己能不能好充溢著無(wú)盡的憂慮和延綿不斷蒼茫。

我之所以主張郁悶癥患者多學(xué)習(xí)一些療愈的常識(shí)，又或許一些威望的常識(shí)，盡量屏蔽那些負(fù)面、極點(diǎn)個(gè)案的信息來(lái)占有自己的大腦，如此一來(lái)，你就不會(huì)被負(fù)面信息所暗示，取而代之的你一直堅(jiān)決自己必定能夠重獲重生。有時(shí)環(huán)境的營(yíng)建需求自我去改動(dòng)和發(fā)明的，咱們也要學(xué)會(huì)屏蔽一些欠好的信息，但這并代表是躲避！僅僅留給自己更多的陽(yáng)光算了！

學(xué)習(xí)，使咱們根絕了無(wú)知帶來(lái)的驚駭和懼怕的心思。

許多時(shí)分，咱們的懼怕、蒼茫所發(fā)生出來(lái)的苦楚，都是由于自己不行了解，對(duì)郁悶癥這個(gè)病癥不太懂，所以才會(huì)形成許多錯(cuò)誤信息浮現(xiàn)在自己的思想腦海里，以至于構(gòu)成了一種強(qiáng)壯的暗示，即：郁悶癥是好不了的！這是一種極大的誤解。

郁悶癥，沒(méi)有好不了的，只需辦法妥當(dāng)，醫(yī)治科學(xué)，它不是什么很可怕的問(wèn)題。千萬(wàn)不能被一些極點(diǎn)的負(fù)面的信息所暗示構(gòu)成了種思想上的鉗制。

再回到正題，郁悶癥患者怎么安定地渡過(guò)一個(gè)個(gè)苦楚期？保證自己安定無(wú)恙地活著，我想這一點(diǎn)關(guān)于每一個(gè)重度郁悶癥患者來(lái)說(shuō)都是不能放松的底線，但是癥狀來(lái)臨了，有時(shí)的確由不得自己！

但是，在咱們看過(guò)這一篇文章之后，我想你對(duì)自己最最最苦楚的階段，便有了一個(gè)明晰地認(rèn)知了，也了解了自己之所以這么苦楚，更多的時(shí)分，是失落的思想和心境與軀體癥狀，遮蓋了咱們潛知道里那個(gè)急迫巴望想好、想健康、想積極向上的最實(shí)在的自己。所以，發(fā)生出來(lái)的失落思想和知道，其實(shí)并不是你實(shí)在的意圖，那是被苦楚所挾制了，自己才會(huì)迷失自己，乃至做出一些損傷自己的行為來(lái)。

請(qǐng)看清這一點(diǎn)，盡力看清它，當(dāng)你苦楚的時(shí)分，無(wú)妨把以上三點(diǎn)剖析在你腦子里過(guò)一遍，以此來(lái)一次對(duì)自己有一個(gè)更為清醒的知道。

請(qǐng)你信任我，當(dāng)你最難過(guò)、最苦楚的時(shí)分，試著去過(guò)一遍這三點(diǎn)剖析的時(shí)分，天然你的思想里也就會(huì)忽然出現(xiàn)一種對(duì)自己了解的徹悟的覺(jué)悟知道。而這種知道是：

“哦！本來(lái)在自己最苦楚的時(shí)分，之所以總是想著不想活了，本來(lái)是這三個(gè)負(fù)面的怪圈思想，威脅了自己，挾制了自己！使得自己差點(diǎn)做出傻事來(lái)！我總算知道了！我不怕你了！”

-end-

作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢(xún)師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書(shū)本，陪你一同療愈。引薦學(xué)習(xí)療愈！提前走出漆黑！學(xué)習(xí)是取得生長(zhǎng)最快且最廉價(jià)的辦法。