大學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)情況的調(diào)研

近年來，隨著大學(xué)生生活壓力的增加，情緒問題也日益突出。情緒自我調(diào)節(jié)是指個(gè)體通過自身的認(rèn)知、情感、行為等方面的調(diào)整，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒并維持情緒平衡的過程。情緒自我調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)弱與個(gè)體的心理健康狀況密切相關(guān)，因此對(duì)大學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)情況進(jìn)行調(diào)研，有助于了解大學(xué)生的心理健康狀況，為大學(xué)生的情緒問題提供有效的解決方案。

本次調(diào)研采用問卷調(diào)查法，共發(fā)放了200份問卷，有效回收了180份。問卷包括個(gè)人基本信息、情緒自我調(diào)節(jié)能力、情緒狀態(tài)等方面的問題。通過對(duì)問卷數(shù)據(jù)的分析，得出以下結(jié)論：

一、大學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)能力總體較弱。調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生的情緒自我調(diào)節(jié)能力得分平均為57.3分（滿分為100分），僅有不到一半的人（44.4%）情緒自我調(diào)節(jié)能力得分高于平均分，其中有20.6%的人情緒自我調(diào)節(jié)能力得分低于40分。這說明大學(xué)生在面對(duì)情緒問題時(shí)，缺乏有效的應(yīng)對(duì)策略，情緒容易失控。

二、大學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)能力與性別、年級(jí)、專業(yè)等因素有關(guān)。男生的情緒自我調(diào)節(jié)能力得分平均高于女生（男生：59.8分，女生：55.6分），年級(jí)越高，情緒自我調(diào)節(jié)能力得分也越高（大一：54.8分，大四：60.2分）。此外，不同專業(yè)的大學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)能力也存在差異，藝術(shù)類專業(yè)的學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)能力得分相對(duì)較低（藝術(shù)類專業(yè)：53.9分，非藝術(shù)類專業(yè)：58.2分）。

三、大學(xué)生情緒狀態(tài)普遍較差。調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生的情緒狀態(tài)得分平均為51.6分（滿分為100分），有超過一半的人（53.9%）情緒狀態(tài)得分低于平均分。其中，焦慮和抑郁情緒最為突出，焦慮情緒得分平均為62.3分，抑郁情緒得分平均為57.4分。

綜上所述，大學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)能力普遍較弱，情緒狀態(tài)也較差。為了提高大學(xué)生的情緒自我調(diào)節(jié)能力，應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：

一、加強(qiáng)心理健康教育。通過心理健康教育，讓大學(xué)生了解情緒自我調(diào)節(jié)的重要性，掌握一些有效的情緒管理策略，如積極應(yīng)對(duì)、自我冥想、放松訓(xùn)練等。

二、鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒。因此，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，可以提高他們的情緒自我調(diào)節(jié)能力。

三、建立心理咨詢服務(wù)體系。對(duì)于那些情緒問題較為突出的大學(xué)生，可以提供心理咨詢服務(wù)，幫助他們理解和應(yīng)對(duì)情緒問題，從而提高情緒自我調(diào)節(jié)能力。

通過以上措施的實(shí)施，可以有效提高大學(xué)生的情緒自我調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。