如何消除網(wǎng)癮網(wǎng)癮如何戒

網(wǎng)癮是指一種上網(wǎng)成癮的心理狀態(tài)。消除網(wǎng)癮可以采用心理調(diào)整、行為調(diào)整以及生活方式調(diào)整三個層面：

1. 心理調(diào)整：通過正向思考、改變自己對事物的看法、發(fā)展與上網(wǎng)無關(guān)的興趣等方法來調(diào)節(jié)心理，促進(jìn)網(wǎng)癮的消除。

2. 行為調(diào)整：在上網(wǎng)之前，應(yīng)始終設(shè)定實(shí)際目標(biāo)，并有效計(jì)時(shí)，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲;定期外出活動，盡可能切斷與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系;學(xué)會把控自己的情緒，以便在受到刺激時(shí)不會沉迷網(wǎng)絡(luò)。

3. 生活方式調(diào)整：多參加體育鍛煉，糾正不良作息習(xí)慣，建立健康的生活方式，加強(qiáng)人際交往，幫助自己擺脫網(wǎng)癮。

除此之外，還可以去網(wǎng)絡(luò)成癮戒毒中心進(jìn)行心理治療，及時(shí)認(rèn)識到自己網(wǎng)癮問題，找到合適的戒毒方法。