怎樣戒掉網(wǎng)癮網(wǎng)癮治療視頻

戒掉網(wǎng)癮是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程，需要患者有足夠的意志力和毅力。因此，戒掉網(wǎng)癮需要從兩個(gè)方面進(jìn)行：一是從心理上調(diào)整，改變自身心態(tài)，讓自己更加堅(jiān)定地抵制網(wǎng)癮;二是從物理上控制，盡量減少自己接觸網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)，以免被網(wǎng)癮吸引。

一、從心理上調(diào)整

1、認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮的危害：首先，戒掉網(wǎng)癮的人要認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮的危害，明白上網(wǎng)會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，從而加強(qiáng)自己的抵抗力。

2、調(diào)整心態(tài)：戒掉網(wǎng)癮的人還要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，克服自己的焦慮和抑郁情緒，建立自信心，增強(qiáng)自己的抵抗力。

3、建立正確的價(jià)值觀：戒掉網(wǎng)癮的人還要樹(shù)立正確的價(jià)值觀，提高自己的素質(zhì)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，學(xué)會(huì)安排自己的時(shí)間，以達(dá)到戒掉網(wǎng)癮的目的。

4、堅(jiān)持自我約束：戒掉網(wǎng)癮的人還要堅(jiān)持自我約束，把自己設(shè)定的規(guī)則和時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行，把上網(wǎng)當(dāng)作一種義務(wù)，而不是一種樂(lè)趣。

二、從物理上控制

1、減少上網(wǎng)時(shí)間：戒掉網(wǎng)癮的人應(yīng)該盡量減少自己上網(wǎng)的時(shí)間，不要在上網(wǎng)的時(shí)候把自己的時(shí)間浪費(fèi)在上網(wǎng)上，應(yīng)該有計(jì)劃的安排自己的上網(wǎng)時(shí)間，有規(guī)律的上網(wǎng)，有時(shí)間的控制自己的上網(wǎng)行為。