怎么樣才能遠(yuǎn)離焦慮？

　　之所以會(huì)有焦慮，是因?yàn)橛行〇|西我們把握不住，我們不能掌控它，所以會(huì)焦慮。比如你的工作，比如你那個(gè)任性的女朋友。

　　“生活里有壓力”不等于“有壓力的生活”。前者是很正常的，無(wú)法預(yù)料，由生活中的種種情況造成，但后者就有毒性了，是自己制造、是自找的，因?yàn)槲覀冏寜毫ψ兂闪?xí)慣，而且，我們不知道有另壹種過(guò)日子的方式。

　　充滿焦慮的壓力是壹種緊繃，壹種破壞平衡的生理或心理壓力。美國(guó)有壹項(xiàng)花了十年進(jìn)行的研究，對(duì)象是無(wú)法控制自己情緒壓力的人。研究結(jié)果顯示，這類人的死亡機(jī)率比其他人高肆成。而單單在阿根廷，每年便有百萬(wàn)人因此死亡。

　　大家都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒型情緒，只是“解藥”無(wú)法從外頭獲得，要靠你自己!

　　找出焦慮的關(guān)鍵所在

　　想想看，碰到工作壓力、經(jīng)歷壹段旅行，或準(zhǔn)備壹場(chǎng)考試時(shí)，你有多少次會(huì)覺(jué)得害怕、不安或擔(dān)心?

　　如果你的回答是常常有這樣的感覺(jué)，那么，你的焦慮就是處于有毒狀態(tài)了。

　　首先要知道，所有的事情都是腦子想出來(lái)的，因此要先好好觀察自己的思想。如果你不曾靜下心來(lái)檢視自己的念頭，那么請(qǐng)稍微想壹想，自己在大部分的時(shí)間里都在思索些什么?你的腦袋到底壹直繞著什么轉(zhuǎn)?那就是你有毒焦慮的關(guān)鍵所在，因?yàn)槟隳X袋里的思緒正在用錯(cuò)誤的方式詮釋現(xiàn)實(shí)。

　　想的不壹定是真的，這你當(dāng)然明白，但你內(nèi)在還是會(huì)在某種程度上相信自己的感覺(jué)——也就是說(shuō)，你依然會(huì)覺(jué)得那是真的。這就足以讓你產(chǎn)生焦慮，因?yàn)橹灰愕哪X袋認(rèn)為會(huì)發(fā)生某些不好的事，就會(huì)開始傳遞焦慮的癥狀。所以，你必須學(xué)會(huì)不讓不真實(shí)的事物毒害你，學(xué)會(huì)讓腦袋遠(yuǎn)離情緒的毒害。請(qǐng)謹(jǐn)記：“你無(wú)法避免焦慮的鳥兒在你頭上徘徊，但是你可以不讓它們?cè)谀隳X海里筑巢。”

　　透視有毒焦慮的癥狀

　　不要覺(jué)得自己很可憐，其實(shí)在這個(gè)時(shí)代，焦慮是很普遍的毒型情緒。仔細(xì)觀察每天的生活，無(wú)論是在學(xué)校、家里或工作場(chǎng)合，你是否發(fā)現(xiàn)許多人會(huì)無(wú)意識(shí)地咬指甲，或是借由暴飲暴食排解壓力?另外，你壹定也碰過(guò)有些人在重要時(shí)刻口中會(huì)念念有詞，有些人會(huì)便秘，有些人體溫會(huì)升高，有些人會(huì)狂流汗，有些人則會(huì)口干舌燥。

　　我們常常說(shuō)：“我很好。”事實(shí)上，我們感覺(jué)到的好都是不真實(shí)的。以上這些癥狀沒(méi)有壹個(gè)是身體或器官方面的原因造成的，反而是很清楚的警訊，而且非常有可能是焦慮的表現(xiàn)。

　　假如你是個(gè)很容易焦慮的人，身、心、靈都會(huì)受到影響。就算你想要否認(rèn)、掩蓋，你的身體還是察覺(jué)得出來(lái)。

　　若過(guò)度焦慮，我們會(huì)想辦法讓這種有毒的情緒冷靜下來(lái)，因此可能開始暴飲暴食，或是埋首工作。最糟的是，我們把這樣的行為當(dāng)作自我療愈的方式。