抑郁怎么測試(抑郁癥自測方法分享)

抑郁是什么？

抑郁是一種情緒障礙，通常表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、對生活失去興趣和熱情，以及疲憊不堪和自我否定等多種癥狀。

抑郁癥的自測方法

以下是一些用于自測抑郁癥的方法：

自評量表：這是一種簡單而有效的抑郁癥自測方法，通常包括對自己情緒的評估以及是否有相關(guān)癥狀等問題。常見的自評量表有癥狀自評量表（SDS）、漢密爾頓抑郁量表（HAMD）、瑞文抑郁量表（RSD）等。

搜索癥狀：在搜索引擎上搜索癥狀，了解抑郁癥的常見癥狀和體驗，看看自己是否經(jīng)歷了這些癥狀。

和他人交流：和朋友、家人或醫(yī)生交流自己的感受和想法，聽聽他們的反饋。也許他們會認為你需要尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

抑郁癥的常見癥狀

以下是抑郁癥的常見癥狀：

長期的情緒低落、悲傷、無助和自卑感。

失去對生活的興趣和樂趣，無法感到愉悅和滿足感。

失眠或過度睡眠。

缺乏精力和動力。

減少或增加食欲，體重變化。

自責和自我否定，對未來感到絕望。

易怒或煩躁。

注意力和記憶力減退，難以決策和集中注意力。

反復出現(xiàn)自殺或自毀行為的念頭。

抑郁癥的治療

如果你自測結(jié)果顯示你可能患有抑郁癥，應(yīng)該盡快向醫(yī)生咨詢，從而獲得確診和治療。

治療抑郁癥的有效方法包括：藥物治療和心理治療。

藥物治療：抗抑郁藥可以提高大腦中腦內(nèi)遞質(zhì)的水平，從而改善抑郁癥狀。常見的抗抑郁藥包括SSRI，SNRI和三環(huán)類藥物。

心理治療：包括認知行為療法、人際治療和心理動力治療等。這些治療方法旨在建立積極的思維和情感模式，改善家庭和社交關(guān)系，增強自尊和自信。

一般來說，藥物治療和心理治療都可以有效緩解抑郁癥狀，提高生活質(zhì)量。