心里抑郁測試題(測一測：你是否患有心理抑郁？)

心里抑郁測試題：測一測你是否患有心理抑郁？

心理抑郁是指一種情感障礙，是由許多因素共同作用所導(dǎo)致的情感痛苦和負(fù)面情緒的結(jié)果。由于現(xiàn)代生活中的壓力和焦慮，越來越多的人患有心理抑郁。不確認(rèn)是否患上心理抑郁，可以通過以下測試題目自我診斷。

測試題

以下是心理抑郁的測試題目，如果你有以下的表現(xiàn)，請選擇“是”，否則選擇“否”。這個(gè)測試問卷不是專業(yè)的診斷工具，如果你認(rèn)為自己有抑郁的癥狀，應(yīng)該尋求專業(yè)的心理醫(yī)生建議。

1.你感到非常消沉和孤獨(dú)嗎？

2.你因?yàn)橐恍┬∈露┰?，沒有耐心嗎？

3.你開始失去對以往感興趣的事情的興趣嗎？

4.你覺得自己做不好任何事情？

5.你感到疲倦并缺乏動(dòng)力嗎？

6.你有自殺傾向嗎？

7.你會(huì)過度地責(zé)備自己嗎？

8.你在睡眠方面感到困難嗎，難以入睡或睡不安穩(wěn)？

9.你曾經(jīng)找不到自己感覺的來源嗎？

10.你覺得喪失了生活意義嗎？

解釋你的測試結(jié)果

如果你回答了五個(gè)或以上的問題是“是”，那么你可能患有輕微的心理抑郁，應(yīng)該尋求專業(yè)的心理醫(yī)生建議來獲得更好的幫助。

如果你回答的問題是“否”，那么你并不一定在心理上抑郁，但不應(yīng)該忽略任何可能出現(xiàn)的心理問題。心理健康問題是普遍的，對于我們的生活和日常行為可能帶來長期影響，因此，對于心理問題不應(yīng)該掉以輕心。

如何應(yīng)對抑郁？

如果你感到自己可能患有輕微的心理抑郁，試著采取以下步驟，從而幫助我們走出心理抑郁。

1.與別人談一談，試著與他人分享你的感覺。向他人傾訴可以幫助我們緩解內(nèi)心的壓力，并尋求更好的解決方案。

2.嘗試尋找一些新的興趣愛好，以改善我們的心情。我們可以嘗試學(xué)習(xí)樂器、閱讀好書、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等等。

3.保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠對于我們的身體和心理健康非常重要。

4.建立正面的生活習(xí)慣，例如：健康飲食、每天鍛煉、放松和訓(xùn)練我們的思考方式。

5.專業(yè)的心理治療是我們處理抑郁癥和其他心理障礙的重要手段，并且尋求專業(yè)治療是我們恢復(fù)心理健康的關(guān)鍵。