抑郁檢測(cè)題(測(cè)一測(cè)自己是否有抑郁癥，快試試這個(gè)自測(cè)題！)

什么是抑郁癥？

抑郁癥是指一種心理疾病，患者常常感到情緒低落、自卑無(wú)助、無(wú)聊乏味、失去興趣等，癥狀會(huì)持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月不止。有時(shí)候，抑郁癥還會(huì)導(dǎo)致身體疲憊、失眠、食欲不振、頭痛等身體不適。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有3.7億人患有抑郁癥。而在中國(guó)，抑郁癥患者數(shù)量更是驚人，據(jù)官方數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)已成為世界上抑郁癥患者最多的國(guó)家之一。

如何檢測(cè)抑郁癥？

如果你在情感和行為方面一直感到不適，或者已經(jīng)出現(xiàn)了下列幾種癥狀中的一種或幾種，那么你可能需要進(jìn)行抑郁檢測(cè)：

情緒低落。

失去興趣和樂(lè)趣。

睡眠不良或過(guò)度睡眠。

感到疲勞和乏力。

食欲改變，體重增加或減少。

注意力、注意力和記憶力障礙。

感到自卑、無(wú)用和無(wú)助。

消極思考，甚至產(chǎn)生自殺念頭。

如果你有上述癥狀，不要慌張，可以進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)來(lái)判斷你是否有抑郁癥。

抑郁檢測(cè)題

以下測(cè)試題有十個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)依據(jù)你最近兩周的真實(shí)感受，根據(jù)4個(gè)回答選項(xiàng)選擇你最合適的答案。

哪一個(gè)回答描述了您在過(guò)去兩周的情況最準(zhǔn)確？

幾乎每晚都睡眠良好。

有夜間失眠，大約2-3次/周。

有夜間失眠，大約5-6次/周。

有夜間失眠，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)7次/周。

最近兩周，您是否對(duì)生活中的許多事情感到不感興趣或樂(lè)趣減少了？

沒(méi)有，我和往常一樣感到興趣。

有一些事情我感到不太感興趣。

很多事情我感到不太感興趣。

無(wú)論什么事情，我都感到不感興趣。

在最近的兩周中，您是否感到心情煩躁或感到情緒低落或哀傷？

沒(méi)有。

有的時(shí)候會(huì)有一些心煩情緒低落的感覺(jué)。

經(jīng)常感到心情煩躁或情緒低落。

一直感到心情煩躁或情緒低落。

您是否因?yàn)楦械叫那闊┰?、情緒低落或失去興趣而想要離開(kāi)工作/學(xué)?；蛘呷巳邯?dú)處？

沒(méi)有。

有時(shí)候會(huì)想要獨(dú)自離開(kāi)工作/學(xué)?；蛘呷巳骸?/p>

經(jīng)常因?yàn)樾那闊┰?、情緒低落或失去興趣而想要獨(dú)自離開(kāi)工作/學(xué)校或者人群。

每天都會(huì)因?yàn)樾那闊┰?、情緒低落或失去興趣而想要獨(dú)自離開(kāi)工作/學(xué)?；蛘呷巳?。

最近兩周，您是否感到自己能力下降，例如注意力不集中、思維遲緩或決策不當(dāng)？

沒(méi)有。

有時(shí)會(huì)發(fā)生這種情況。

經(jīng)常會(huì)發(fā)生這種情況。

每天都會(huì)發(fā)生這種情況。

最近兩周，您是否感到自己的自尊受到了很大的貶低？例如覺(jué)得自己與他人相比差勁、沒(méi)用或一無(wú)是處。

沒(méi)有。

有時(shí)候我會(huì)覺(jué)得自己與他人相比較差。

經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己與他人相比較差。

每天都會(huì)覺(jué)得自己與他人相比較差。

最近兩周，您是否有過(guò)自愧不如或者自己沒(méi)有價(jià)值或者想要結(jié)束自己的生命的想法？

沒(méi)有。

有過(guò)一兩次。

有過(guò)幾次。

有過(guò)多次或經(jīng)常有這種想法。

在過(guò)去兩周中，您是否感到疲倦、乏力或者沒(méi)有精力？

沒(méi)有。

有時(shí)候有這種感覺(jué)。

經(jīng)常有這種感覺(jué)。

每天都會(huì)有這種感覺(jué)。

在過(guò)去兩周中，您是否有任何不愉快的事情吸引了您的注意力，例如財(cái)務(wù)困難、親人去世、存在健康問(wèn)題或匯報(bào)經(jīng)濟(jì)情況的任務(wù)？

沒(méi)有。

有這樣的事情，但不影響我的生活。

有這樣的事情，并且它影響了我的生活。

這些不愉快的事情令我無(wú)法承受。

在過(guò)去兩周中，您是否感到不安或者擔(dān)憂不已？

沒(méi)有。

有時(shí)會(huì)有這種感覺(jué)。

頻繁出現(xiàn)。

不斷困擾我，無(wú)法停止。

如何解讀抑郁檢測(cè)的結(jié)果？

自我檢測(cè)的題目難易程度和描述內(nèi)容會(huì)因人而異，定量地去解讀自我檢測(cè)結(jié)果并不準(zhǔn)確。如果您的測(cè)試結(jié)果屬于輕、中度抑郁，可以通過(guò)調(diào)整生活方式、加強(qiáng)自我管理等方式進(jìn)行緩解，如果您的測(cè)試結(jié)果屬于重度抑郁，需要及時(shí)尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

在進(jìn)行自我檢測(cè)后，如果發(fā)現(xiàn)自己的測(cè)試結(jié)果屬于抑郁癥，建議您及時(shí)與家人、親朋好友或心理醫(yī)生溝通和交流，尋求專業(yè)的心理咨詢，獲得合理的治療方式，從而積極、陽(yáng)光地面對(duì)生活。