焦慮心理的表現(xiàn)[焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀]

焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，它與正常的焦慮不同。榜首，它是平白無故的、沒有清晰目標(biāo)和內(nèi)容的著急、嚴(yán)峻和驚駭；第二，它是指向未來，好像某些要挾即將來臨，可是患者自己說不出終究存在何種要挾或風(fēng)險(xiǎn)；第三，它持續(xù)時(shí)刻很長，如不進(jìn)行活躍有用的醫(yī)治，幾周、幾月乃至數(shù)年拖延難愈。

焦慮癥是一組以焦慮為首要臨床表現(xiàn)的精力妨礙。焦慮表現(xiàn)為精力癥狀和軀體癥狀。精力癥狀是指一種膽戰(zhàn)心驚、驚駭和擔(dān)憂的心里體會，伴有嚴(yán)峻不安。軀體癥狀是在精力癥狀基礎(chǔ)上伴發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)功用亢進(jìn)癥狀，如心悸、氣短、胸悶、口干、出汗、肌嚴(yán)峻性震顫、哆嗦或面子潮紅、蒼白等。

下面是一些常見的壓力或焦慮的軀體癥狀（你或許還沒有意識到他們是起源于心思的）：

常常頭痛。下巴緊繃，臉部、頸部或肩部的肌肉緊繃，磨牙等都是軀體對焦慮的反響，會導(dǎo)致頭痛。

身體苦楚或嚴(yán)峻。當(dāng)你暴露在壓力下，你的交感神經(jīng)系統(tǒng)會激活“戰(zhàn)或逃”反響。血液會流入首要的肌肉組織，肌肉變得嚴(yán)峻，預(yù)備戰(zhàn)役或逃離。假如你不采納任何舉動，你的肌肉或許會堅(jiān)持嚴(yán)峻狀態(tài)，最終變得苦楚或苦楚。

四肢不停地動作。壓力或焦慮會引起這種常見的神經(jīng)性習(xí)氣動作，比方一些人常常會搓手。

胃腸不適或苦楚。關(guān)于一些人來說，腸道或許是一個(gè)極點(diǎn)壓力的晴雨表，或許會呈現(xiàn)腹瀉、便秘、厭惡或胃部不適等狀況。

這些都是咱們臨床上常常見到的軀體性焦慮癥狀，還有許多，我一時(shí)想不全，今后想到或在臨床上遇屆時(shí)再補(bǔ)上。一個(gè)患者或許只要其間一兩個(gè)癥狀，也或許有其間許多個(gè)癥狀，癥狀的部位和性質(zhì)能夠長時(shí)刻固定不變，也可隨時(shí)刻而常常改動。

焦慮癥狀的“軀體化”，指的是心里的焦慮經(jīng)過身體的癥狀來表達(dá)。這種“軀體化現(xiàn)象”多見于焦慮性質(zhì)的疾病、也見于伴焦慮的郁悶癥和伴焦慮的精力分裂癥，包含雙相郁悶、惡劣心境妨礙、焦慮妨礙(廣泛性焦慮妨礙和驚慌發(fā)生)、軀體方式妨礙、軀體化妨礙、疑病癥、癔癥、交際驚駭癥、校園驚駭癥、傷口后應(yīng)激妨礙、神經(jīng)衰弱和緩慢疲憊綜合征等。

首要確認(rèn)這些癥狀不是身體疾病帶來的，或許不會這么嚴(yán)峻。那么它們就很有或許是壓力或焦慮的癥狀，引薦以下這些辦法能夠幫你下降焦慮水平，緩解隨同的身體癥狀：

身心操練——如正念冥想，或瑜伽

運(yùn)動——如漫步、跑步或其他有氧運(yùn)動

放松練習(xí)——如：呼吸放松、幻想放松，或肌肉放松

當(dāng)心里的焦慮轉(zhuǎn)化為身體的癥狀后，有部分患者的焦慮心情反而就不顯著了，這也是焦慮癥患者挑選看其他科而不肯看精力科和臨床心思科的原因之一。

焦慮癥經(jīng)過平常自己的調(diào)理，經(jīng)過睡覺，飲食就能漸漸康復(fù)，咱們應(yīng)該有所注重，盡早特性是尤為重要的一件事。