個(gè)人心理咨詢[心理咨詢技術(shù)有哪些]

你預(yù)備要去進(jìn)行初次心思咨詢嗎？不管你尋求協(xié)助的原因是什么，假如你知道會產(chǎn)生什么，你會愈加輕松，并獲得更好的效果。

在你的第一次咨詢中，咨詢師通常會問一些關(guān)于你和與你日子相關(guān)的問題。這些信息能夠協(xié)助他對你的狀況做出開始評價(jià)。他或許會問的問題包含：

你為什么要尋求咨詢：一個(gè)特定的議題或許會使你想尋求咨詢。咨詢師必須先了解你表面上的問題，然后才干談更深層次的議題。

你的個(gè)人閱歷和現(xiàn)狀：咨詢師會問你一系列關(guān)于你日子的問題。例如，由于家庭環(huán)境對“你是誰”起著重要的效果，他會問詢你的宗族史和現(xiàn)在的家庭狀況。

你現(xiàn)在的癥狀：除了了解你尋求咨詢的原因外，咨詢師還會企圖找出你的問題是否還帶來了其他困擾。例如，你的問題或許會形成作業(yè)上的困難。

咨詢師會使用這些信息來更好地了解你的問題。并且，盡管他或許會在你第一次咨詢完畢時(shí)有一些評價(jià)，但更有或許的狀況是，評價(jià)需求多花幾節(jié)來完結(jié)。

不要僅僅坐在那里。

咨詢需求咨詢師和來訪者兩邊一起的盡力。假如你不積極參與，你就不會覺得這段咨詢閱歷是有價(jià)值的。這里有一些你能夠做的作業(yè)，協(xié)助你的第一次咨詢盡或許獲得成功。

堅(jiān)持敞開的情緒。咨詢師受過練習(xí)來提出恰當(dāng)?shù)膯栴}，但他們不會讀心術(shù)。假如你待人以誠地答復(fù)問題，咨詢師能夠更高效地完結(jié)他的作業(yè)。

做好預(yù)備。在你進(jìn)入咨詢之前，知道怎么描繪“哪里出了問題”，以及怎么描繪你對這個(gè)問題的感觸。一種做預(yù)備的辦法是寫下你尋求協(xié)助的原因。列一個(gè)清

單，然后大聲讀出來。聽自己說幾回，這會協(xié)助你向咨詢師更清楚地描繪作業(yè)。

勤于發(fā)問。在第一次咨詢中，你腦海中或許會有許多主意。傾聽你自己的反應(yīng)和感觸，并與咨詢師共享。你們都將從這些洞悉中有所收成。

堅(jiān)持敞開性并忠于你的感觸。在第一次咨詢中，你會有許多主意。傾聽你自己的反應(yīng)和感觸，并與咨詢師共享。你們都將從這些洞見中得到學(xué)習(xí)。

對第一次咨詢的希望應(yīng)該實(shí)際些。咨詢不是快速處理你的問題，而是一個(gè)進(jìn)程。經(jīng)過你自己的盡力和與咨詢師的結(jié)實(shí)的作業(yè)聯(lián)盟，它能夠成為一個(gè)很好的處理問題的東西。

本文系編譯，原文鏈接：https://psychcentral.com/lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/

作者：Steve Bressert, Ph.D.

編譯：簡略心思 Flynn