大學(xué)生怎樣戒掉網(wǎng)癮(大學(xué)生打游戲應(yīng)該如何解決)

來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)

視覺中國(guó)供圖

心理話

眼下，正是學(xué)校開學(xué)之時(shí)。3月1日，科技日?qǐng)?bào)記者從江蘇省無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心（以下簡(jiǎn)稱中心）的心理咨詢與心理治療中心了解到，最近患網(wǎng)絡(luò)依賴癥的中小學(xué)生人數(shù)呈上升趨勢(shì)。

“孩子沉迷于玩手機(jī)，不肯寫作業(yè)，還發(fā)脾氣，摔東西，怎么辦？”“本想寒假讓孩子玩幾天網(wǎng)絡(luò)游戲放松一下，哪知道，孩子現(xiàn)在居然天天要打上幾個(gè)小時(shí)?！弊罱卺t(yī)院門診，許多家長(zhǎng)帶著孩子前去治療網(wǎng)絡(luò)成癮。

開學(xué)了卻仍對(duì)電腦戀戀不舍

國(guó)際中華精神病學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)、中心臨床心理科主任王國(guó)強(qiáng)告訴科技日?qǐng)?bào)記者，網(wǎng)絡(luò)依賴癥也被稱為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征，其表現(xiàn)為對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，上網(wǎng)時(shí)間超過(guò)一般的限度，以此來(lái)獲得心理滿足。

在門診，有位姓何的高三學(xué)生，其在上學(xué)時(shí)，因?qū)W校老師嚴(yán)格管理，很少上網(wǎng)；可一到假期，他就手機(jī)、電腦不離身，晚上玩到很晚才睡，早上又起不來(lái)，作業(yè)都是拖到假期最后才完成。

開學(xué)后，何同學(xué)怎么也進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)，這可把他的爸媽急壞了。因此，其父母只能帶著他來(lái)到中心尋求幫助，以期盡快讓孩子擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

心理醫(yī)生在與何同學(xué)交談后得知，他自己非常清楚沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良影響，但就是無(wú)法控制，他每次都會(huì)告訴自己，看完這個(gè)視頻、打完這局游戲，就去看書、寫作業(yè)，但最后還是被手機(jī)、電腦所吸引。

王國(guó)強(qiáng)告訴記者，近年來(lái)，每到開學(xué)季都是青少年心理問(wèn)題的高發(fā)期。此時(shí)，作為家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己及孩子的心態(tài)，如遇自身無(wú)法調(diào)適的心理問(wèn)題，要及時(shí)尋求專業(yè)人員的指導(dǎo)。

“大家都知道，對(duì)疾病的預(yù)防比治療更重要，心理咨詢也是如此，可不少人都是在心理問(wèn)題出現(xiàn)后，才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。多數(shù)家長(zhǎng)帶孩子來(lái)找心理醫(yī)生，都是‘病急才投醫(yī)’。”王國(guó)強(qiáng)說(shuō)。

戒除網(wǎng)癮家長(zhǎng)要科學(xué)引導(dǎo)

相關(guān)專家告訴記者，從臨床上來(lái)看，上網(wǎng)成癮的因素有很多。特別是面對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何況是青少年。

網(wǎng)絡(luò)依賴癥，會(huì)給個(gè)人及社會(huì)造成較大危害，患者生理方面也會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂、頭痛、食欲不振等癥狀，還會(huì)產(chǎn)生自卑、愛發(fā)脾氣、易激惹、情感淡漠等心理問(wèn)題。

那么，該如何戒除網(wǎng)癮呢？

“戒除網(wǎng)癮，作為學(xué)生，要學(xué)會(huì)合理安排作息、科學(xué)減壓；作為家長(zhǎng)，則要進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)、多關(guān)注孩子心理?！蓖鯂?guó)強(qiáng)說(shuō)。

專家認(rèn)為，談到沉迷網(wǎng)絡(luò)，人們往往將焦點(diǎn)聚焦在網(wǎng)絡(luò)或游戲上，而沒(méi)有思考下學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲的原因。要消除對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，首先要明確，孩子是因何種原因而沉迷，繼而在現(xiàn)實(shí)中找到替代事物。

“在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)不僅要滿足他們物質(zhì)上的需求，也要滿足他們精神上的需求。”王國(guó)強(qiáng)說(shuō)，一味以打罵、責(zé)怪等方式對(duì)待沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，有時(shí)會(huì)適得其反。

“要知道孩子過(guò)度上網(wǎng)、不學(xué)習(xí)，絕不僅是孩子一個(gè)人的問(wèn)題，還可能是孩子所在家庭的問(wèn)題。”王國(guó)強(qiáng)說(shuō)。

專家建議，若孩子表現(xiàn)出沉迷網(wǎng)絡(luò)的傾向，家長(zhǎng)最好與孩子多溝通、交流，先了解下孩子上網(wǎng)干什么、玩的是什么游戲，繼而分析平時(shí)孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的深層原因。

此外，家長(zhǎng)可通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)、旅游等戶外活動(dòng)，減少孩子上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間，鼓勵(lì)他們多健身、交友。

在日常學(xué)習(xí)生活中，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子明確上網(wǎng)目的，把要完成的任務(wù)提前寫在紙上，放在醒目的地方，上網(wǎng)時(shí)直奔目標(biāo)，這樣就不會(huì)在網(wǎng)上漫無(wú)目的地亂逛，也不會(huì)被網(wǎng)上眼花繚亂的東西所吸引，可以節(jié)省許多時(shí)間。

平時(shí)，家長(zhǎng)可限定孩子的上網(wǎng)時(shí)間。比如，提前預(yù)估此次上網(wǎng)大概需要多長(zhǎng)時(shí)間，然后定好鬧鐘，對(duì)上網(wǎng)時(shí)間進(jìn)行有效控制。

學(xué)生自己則可以拉長(zhǎng)上網(wǎng)的間隔時(shí)間，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注，比如想上網(wǎng)時(shí)，可以有意識(shí)地找本書看，或到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不要把上網(wǎng)作為逃避學(xué)習(xí)壓力的方式，心情不好或?qū)W習(xí)壓力大時(shí)，可通過(guò)跑步、傾訴等方式將不良情緒發(fā)泄出來(lái)，不壓抑自己的情緒；遇到問(wèn)題要敢于面對(duì)，及時(shí)尋求家長(zhǎng)、老師及心理咨詢?nèi)藛T的幫助，找到解決問(wèn)題的辦法。

王國(guó)強(qiáng)特別強(qiáng)調(diào)，在控制孩子上網(wǎng)時(shí)間的問(wèn)題上，家長(zhǎng)要以身作則。首先，家長(zhǎng)要以指導(dǎo)者和監(jiān)督者的身份參與到孩子計(jì)劃的制訂和實(shí)施中，對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)及鼓勵(lì)；其次要做出表率，家長(zhǎng)自己要減少上網(wǎng)頻次，多陪伴孩子，增加親子互動(dòng)時(shí)間。