多動癥可以學(xué)跆拳道嗎[成人多動癥可以治愈嗎]

關(guān)于運(yùn)動和大腦功用之間的聯(lián)絡(luò)，近年開端得到了越來越多的重視。

科學(xué)家們經(jīng)過研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動操練，不僅僅強(qiáng)身健體，還能夠健壯大腦。特別關(guān)于兒童青少年來說，大腦尚在開展完善的過程中，恰當(dāng)適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，能夠進(jìn)步自控力和記憶力、留意力。

運(yùn)動不僅僅能協(xié)助孩子操練身體進(jìn)步身體素質(zhì)，其實(shí)也是在操練孩子的大腦。

運(yùn)動怎樣進(jìn)步留意力

那說到運(yùn)動，就要了解多巴胺。

許多孩子在上課學(xué)習(xí)、完結(jié)作業(yè)的時(shí)分簡單呈現(xiàn)留意力不會集，分神分神，磨蹭，小動作多，以及前教后忘，記性差，都和多巴胺有著千絲萬縷的聯(lián)絡(luò)。

在《運(yùn)動改造大腦》書中說到：

運(yùn)動促進(jìn)了多巴胺排泄，而多巴胺能改進(jìn)心境和幸福感，并發(fā)動留意力體系，多巴胺與動機(jī)和留意力都有關(guān)，多巴胺是增強(qiáng)留意力，進(jìn)步自控力等認(rèn)知功用的要害化學(xué)物質(zhì)之一。

當(dāng)孩子在做一些運(yùn)動時(shí)，都需求運(yùn)用到雜亂的動作技巧，膂力與腦力應(yīng)戰(zhàn)的結(jié)合，比光做有氧運(yùn)動更有效果。孩子有必要在學(xué)習(xí)新動作時(shí)會集留意力，因而能運(yùn)用并操練到動作和留意力這兩大體系。

多巴胺和正腎上腺素是調(diào)理留意力體系的主角，運(yùn)動緩解多動癥的原理就在于它能添加這些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的含量，并且是當(dāng)即收效，并且越雜亂的運(yùn)動越有用。

但也不是一切多動癥孩子都能體驗(yàn)到運(yùn)動的巨大效果，所以關(guān)于多動癥孩子，運(yùn)動不能徹底替代藥物，運(yùn)動僅僅作為輔佐。

有助孩子專心的運(yùn)動的特色

運(yùn)動對進(jìn)步孩子的留意力有協(xié)助，那能進(jìn)步專心力的運(yùn)動都有哪些特色呢？

以下是某臨床心理科收拾的研討報(bào)告所說到的，一些能夠進(jìn)步專心的運(yùn)動的特色。

1、每次運(yùn)動至少40分鐘以上。Davis等人在2011年的研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動40分鐘組的兒童比20分鐘組，在留意力和記憶力使命中成果的進(jìn)步效果更顯著。2、運(yùn)動頻率最少一周2次，繼續(xù)至少6周。事實(shí)上，許多和運(yùn)動改進(jìn)大腦功用的研討，都是組織一周5天以上，繼續(xù)6個(gè)月以上。3、運(yùn)動內(nèi)容的組織以有氧耐力為主，恒速恒阻運(yùn)動含義不大，需求不斷添加難度，以到達(dá)最大耗氧量。Torabi等人在2017年宣布了研討結(jié)果，提示高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，對存在留意缺點(diǎn)及好動問題的男孩、女孩都顯著有利。4、雖然心肺操練是主體，仍需參與至少20%的力氣操練，能夠運(yùn)用彈力帶、健身球等道具添加抗阻操練。5、促進(jìn)肢體和諧性的運(yùn)動項(xiàng)目也是恰當(dāng)重要的，由于小腦與前額葉之間神經(jīng)銜接的聯(lián)絡(luò)，眾所周知，前額葉是擔(dān)任咱們?nèi)祟惛邫n認(rèn)知、思想邏輯、心境調(diào)控等的要害中心腦區(qū)。增強(qiáng)雙側(cè)和諧功用的運(yùn)動，能夠更好地促進(jìn)認(rèn)知功用開展。6、小組操練更有利，由于運(yùn)動項(xiàng)目的組織能夠涉及到協(xié)作、對立等行為指令和交際規(guī)矩，孩子能夠更好地操練遵從指令，恪守要求，恪守規(guī)矩，這些關(guān)于刻畫杰出的行為，進(jìn)步自控等認(rèn)知功用，更有協(xié)助。

看完以上的特色，你是否大約了解有哪些運(yùn)動能夠供孩子挑選了？

例如以下的運(yùn)動就能夠讓孩子測驗(yàn)：游水、跆拳道、功夫、芭蕾舞、花式溜冰、體操、足球、籃球等運(yùn)動。較新潮的運(yùn)動如攀巖、玩滑板等等也很有協(xié)助。

但家長也要留意，要依據(jù)孩子的不同狀況，挑選合適的運(yùn)動。不要盲目隨從，不要看別人家孩子游水有很大改動，你就逼你的孩子去學(xué)游水，這樣是萬萬不可的。

合適留意力會集困難，多動激動的孩子的一些運(yùn)動

以下就具體羅列一些針對留意力會集困難，多動激動的孩子而言，比較合適的運(yùn)動。家長能夠酌情參閱，多組織點(diǎn)這類運(yùn)動的時(shí)刻。

1、游水

多動癥兒童特別合適一些具有結(jié)構(gòu)化規(guī)矩和輔導(dǎo)的活動，游水剛好就具有這樣的特色。

游水能夠充沛耗費(fèi)多動癥兒童過剩的精力，也能夠作為孩子日常的愛好愛好。

但多動癥孩子相對來說或許沒有那么簡單學(xué)會游水，由于游水需求耐性去學(xué)習(xí)的，所以家長要留意培育對孩子對游水的愛好，主張能夠挑選上課時(shí)少、趣味性高的游水課程，家長也要有當(dāng)令的鼓舞。

2、功夫

中華功夫，或許跆拳道、截拳道、柔術(shù)，其理念中都著重自我操控、紀(jì)律規(guī)矩和相互尊重。孩子在學(xué)習(xí)功夫的過程中，需求依據(jù)輔導(dǎo)，一步步把握不同的姿態(tài)動作和技巧，然后很少有分神的地步。功夫類運(yùn)動另一個(gè)意想不到的優(yōu)點(diǎn)便是，促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)承受慣例。例如對練之前需求向?qū)κ直蛟S鞠躬暗示，對這些規(guī)矩的默許恪守，會協(xié)助孩子在日子中其他方面也養(yǎng)成類似的習(xí)氣，即關(guān)于一些日子慣例，家庭校園根本規(guī)矩的默許恪守，而不至于一向視若無睹或許成心尋釁。

3、足球、籃球

足球是十分合適ADHD兒童的一項(xiàng)運(yùn)動，足球歸于戶外運(yùn)動，對孩子的身心開展有很大的協(xié)助，假如孩子滿足喜愛并踢的好的話，能夠在運(yùn)動中極大地進(jìn)步自傲。

孩子在踢足球時(shí)除了能操練到自己的高度專心，還能耗費(fèi)過剩的能量，并且還能學(xué)會與人協(xié)作、恪守規(guī)矩，假如他不恪守規(guī)矩，那就很或許領(lǐng)紅牌下場了。

孩子或許在家不聽你的話，但他上了場，他會聽裁判和教練的話，教練也會教他人生道理，往往教練教的比你更管用喔！

閑暇時(shí)刻，家長也能夠和孩子商討商討球技，也能讓親子聯(lián)絡(luò)愈加嚴(yán)密。

別的籃球也是需求一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的球類運(yùn)動，能夠協(xié)助孩子培育交際和團(tuán)隊(duì)協(xié)作技巧。

4、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球

有些球類運(yùn)動，例如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球不需求團(tuán)隊(duì)協(xié)作，也不需求超強(qiáng)的留意力，因而關(guān)于ADHD兒童來說是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動挑選。除此之外，不管網(wǎng)球，仍是羽毛球、乒乓球，有時(shí)都會需求很用力地敲打，這也能協(xié)助孩子開釋他被禁閉了一天的能量，關(guān)于孩子面對一天的學(xué)習(xí)應(yīng)戰(zhàn)堆集下來的憤恨或挫折的不良心境，也有促進(jìn)舒緩的效果。

5、體操

研討發(fā)現(xiàn)，那些促進(jìn)對肢體運(yùn)動感受性的活動，例如體操，對孩子的留意力及學(xué)習(xí)狀況是有所協(xié)助的。其實(shí)體操的一些活動要求，如走平衡木，跳躍，控球等，和專業(yè)的感統(tǒng)操練內(nèi)容有著異曲同工之妙。因而，體操運(yùn)動能夠促進(jìn)感覺統(tǒng)合才能開展，還能夠增強(qiáng)中心力氣，平衡感，以及肌肉感知力。

6、拳擊

有家長說拳擊不是讓我家孩子變得有暴力傾向嗎？

非也非也！

暴力的是人，不是武技，即便他不練拳，要有暴力傾向的孩子仍是會有這種傾向的。

假如你的孩子常常簡單感到憤恨，或許常常不達(dá)時(shí)宜地發(fā)脾氣，其實(shí)拳擊能夠成為他的一種既安全又風(fēng)趣的方法，協(xié)助孩子將憤恨的不良心境引導(dǎo)為一種正性的發(fā)泄途徑。

究竟，拳擊臺是僅有一個(gè)你有正當(dāng)理由運(yùn)用武力將對方撂倒的場合。

7、跑步

跑步，這是我們所了解的運(yùn)動，成本低，場所要求不高，家長可常常與孩子一同跑步。假如你帶孩子參與一些比如越野賽等跑步項(xiàng)目的話，既充溢趣味，又添加交際時(shí)機(jī)。

結(jié)語：

不管孩子是否拿手體育運(yùn)動，一些恰當(dāng)?shù)捏w育活動關(guān)于多動癥孩子會有協(xié)助，會有促進(jìn)專心、調(diào)整心境、進(jìn)步自負(fù)的協(xié)助效果。

當(dāng)然，運(yùn)動對一般的孩子也是有相同的協(xié)助的！

但問題來了，許多家長這時(shí)分會嘀咕：做作業(yè)時(shí)刻都不行，哪有時(shí)刻去運(yùn)動。

那家長就要做出取舍了！

很多家長說孩子恰當(dāng)運(yùn)動后的一段時(shí)刻里，是愈加專心的。

有家長說，逼著孩子寫作業(yè)，一半時(shí)刻都耗費(fèi)在孩子分神、磨蹭中了，孩子辛苦，愈加厭惡作業(yè)，愈加磨蹭，愈加疲憊，惡性循環(huán)。那我不如挪出一小點(diǎn)時(shí)刻，帶他去運(yùn)動，一方面緩解壓力，一方面一朝一夕也能協(xié)助促進(jìn)留意力，心境好了，大腦內(nèi)多巴胺多了，孩子更專心。

但關(guān)于你家孩子，你要怎樣取舍，仍是得你自己考慮清楚。