抑郁癥能熬夜嗎[抑郁癥患者能熬夜嗎]

文/阿秋

一位郁悶癥患者的媽媽問我：“為什么我孩子郁悶了，總是深夜兩三點才睡覺，然后要睡到正午11點或許12點才起來！這樣下去，我憂慮死了！是不是失眠形成的啊？”

睡得晚，或許熬夜到兩三點才睡，這個問題自身咱們要拆分來看，不能說睡得晚，便是睡不著或許失眠，由于這或許是一個人的習氣，比方他習氣兩三點才睡，養(yǎng)成了這樣的一個規(guī)則，一旦睡下，他能睡到正午的十一二點，那么你算算這兒有多少個小時了？

咱們假定清晨三點睡，到正午十一點起來，那么這兒就八個小時了，假如他這八小時都睡得還好，換言之便是睡著了。那他就不存在失眠的現(xiàn)象。

這兒真實的問題在于：郁悶癥患者在無所事事，在一個沒有正常規(guī)則的日子之下，作息的規(guī)則和生物鐘簡略被自己的癥狀打破、打亂。就好比人一旦慵懶了，沒有任何約束了，人就會跟著一種趨樂的心思而隨意為之。

所以，咱們家族發(fā)現(xiàn)患者有這類狀況時分：

一是，底子不用去憂慮他的睡眠不足，頂多便是他的習氣和生物鐘的原因，是能夠調(diào)整過來的。他起們起得晚，也不要過于憂慮，睡得晚必定也起得晚，這是知識，人睡不行怎樣有精力呢？咱們家族要看到問題的實質(zhì)，不要覺得正午起來人就廢了，就長吁短嘆的。徹底沒必要，咱們有了這個知道之后，也就知道了首要調(diào)整的方向在于：趕快恢復患者的社交能力，找點工作能夠做，不至于每天懶散無所事事，這反倒會加劇他們的這種現(xiàn)象。

二是，咱們家族和患者都要認識到晚睡是不利于身體健康和開展的機制和規(guī)則的，太晚睡，不光影響第二天的功率，還使得你渾渾噩噩。

由于你要睡夠那么多個小時，那么起來晚便是必定的，那就必定耽誤了你許多的工作。所以這一點咱們患者和家族應該把調(diào)整的方向放在改動日子方式上，在這個工作上去不斷調(diào)整和引導。使之恢復正常。最好的辦法便是白日做些簡略的工作，換言之便是不要讓自己太閑就好了，有一個勞逸結(jié)合的日子狀況，那么就能夠漸漸調(diào)整過來。

三是，咱們要了解，包含咱們的家族。郁悶癥患者睡得晚，或許的確存在入眠困難的現(xiàn)象，所以患者爽性就不睡了，起來打游戲，看劇等等，熬至深夜，漸漸地習氣了這樣，也就打亂了自己的生物鐘。

當咱們認識到這點之后，然后有認識地去調(diào)整和改動，比方患者需求白日找些工作繁忙起來，堅持運動，晚上入眠前放下手機和電腦，捧一本書閱覽起來，堅持這樣做就有很好的作用。當然，患者或許一時半會改動不過來，也不要急，家族既要做到了解和尊重，一同去引導，引導，遍及一些健康的知識給患者。

而患者呢，便是認識到自己有這樣的問題，然后遵從一些建議和辦法做起來。先培育自己的恢復認識，再事必躬親地去實踐起來，依據(jù)自己的身體適應能力而行即可。

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作者簡介

阿秋，心思咨詢師、聞名情感導師、聞名情感心思學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過難關(guān)的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強壯起來。