抑郁厭世怎么辦[悲觀厭世怎么辦]

今天在知乎上答復了一個問題，感覺這是許多深陷郁悶心境的朋友所常有的心態(tài)，便是希望經(jīng)過自我勸導能走出郁悶，在此，把自己的答案共享出來。

先看問題截圖：

我的答復：

題主你好，我是一名心思咨詢師，站在自己閱歷的視點來試著答復你的問題。

首要，我想著重的是，假如然到了自閉郁悶厭世的境地，請首要考慮尋求專業(yè)人士的協(xié)助，如精神科醫(yī)師、心思咨詢師等的協(xié)助，由于在這種狀況下，自己的力氣是很弱的，靠自我勸導根本不實踐，假如簡單自我勸導，之前就現(xiàn)已把自己勸導出來了，也不會一路發(fā)展到自閉郁悶厭世了。當然，我不是說不或許，但很難，一方面是我方才說到的，此刻自己的力氣很弱，被巨大的心情威脅走，就像在狂風巨浪中，一個人水性再好，也無能為力。另一方面原因在于，自閉郁悶厭世本便是大腦自己玩的一個游戲把自己玩兒載了，還想經(jīng)過大腦自己把自己解救出來更不實踐，別希望用思想處理思想的問題，就像別希望站在地上用蠻力拉扯自己的頭發(fā)能把自己扯離地上相同。

想經(jīng)過考慮想經(jīng)曩昔由于想不通導致自己郁悶心境的問題，除了拖延時間和癥狀，并無更多優(yōu)點。

此刻，我主張以咱們身體的感觸為中介，但這個并不是我說一句話你就能了解的， 就像我告知你打籃球是一項把球想方設法送進籃筐里的游戲但你不或許因而就學會打籃球相同。從思想的失控轉(zhuǎn)向身體的感觸再倒回到對思想的察覺，這是有相應的辦法的，這并不奧秘，但的確是需求花時間和精力在心思咨詢師的陪同下進行的，許多人學游水姑且三個月學不會，卻希望經(jīng)過一句話醍醐灌頂走出心靈的苦楚，這既不實踐，也不可行。

當然，題主說到的自我勸導在后期走出心思問題今后，經(jīng)過自己把握的自我調(diào)節(jié)的辦法，以及由于自身對自己的更深化的了解，再遇到心思困擾時，是能夠做到的，就像學會游水今后，并不需求一輩子都把教練帶在身邊，可是，在題主描述的這種狀況下，主張先需求專業(yè)人士的協(xié)助。咱們每個人都會遭受心思困擾和苦楚的摧殘，是由于特定的實踐特定的條件歸納使然，并非身邊人常說的咱們“不行剛強”、“不行英勇”，說這些話的人并不能真實了解苦楚中人的體會，不用理睬，人人都或許遭受窘境，站著說話的人，也不過是由于剛好此刻的條件歸納使他站著算了，但站著仍是跌倒，都是暫時的狀況，不用太介意和自責，更不用因心靈生病了就感到羞恥，全部都會曩昔，等心思恢復健康，就像海嘯往后，全部又會驚濤駭浪，反而會由于所閱歷的迎來個人的生長。

這便是我共享的閱歷，祝好！