悅心理[助悅心理咨詢]

最近好幾個人問我怎樣應(yīng)對焦慮這件事，說實話這兩年我一直在和自己的焦慮做對立，發(fā)現(xiàn)焦慮這個事真解決不了。

看了許多書，做了許多測驗，我只能說有所緩解。今日我便將自己應(yīng)對焦慮的心得體會共享給我們，期望能協(xié)助到你們。

話不多說，直接切入主題。

有焦慮的人，也是對自己有要求的人。最常見的一種狀況便是，分明給自己擬定好了方案，但總是履行不了。

周末本計劃看書碼字，成果卻躺在床上看了一天綜藝。一天曩昔后，自責(zé)與悔恨交加，自己又浪費了時刻，刷刷大眾號，看著那些“95后年入百萬是怎樣做到的？”“優(yōu)異的人是因為有這幾個習(xí)氣”“下班后的3小時決議你能成為怎樣的人”……越看越焦慮…

許多時分，并不是這件事讓你焦慮，而是你眼看著日子沒有起色，自己又習(xí)得性無助，這樣的感受讓你無力。

我們都喜愛停留在舒適區(qū)，假如你邊看綜藝邊想要做什么，成果往往都沒做。所以，最好的辦法便是，想到什么立馬去做！

只需開端舉動，你就會把這件事做完，做完就會覺得很有成就感，感受到對日子的掌控力，心境天然就很好。

就像我每天想著要寫這篇文章，每天都不想寫，當(dāng)打下榜首個字時，就停不下來。

剛結(jié)業(yè)那會兒，不論是作業(yè)仍是日常學(xué)習(xí)，我總想一步到位。分明是案牘小白，卻想寫出10萬+的文章，夢想靠著聽幾節(jié)課就能夠?qū)懗龊芘１频陌笭﹣怼?/p>

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)抱負(fù)和實際有距離時，承受不了，總是問自己為啥不可呢？為啥做欠好呢？說白了便是不供認(rèn)自己的“無能”，想要A實際才能卻是B，還不供認(rèn)自己是B，不苦楚才怪！不焦慮才怪！

別看我說的輕松，其時真的用了很長時刻才意識到這個思想誤區(qū)，而且承受這個現(xiàn)實：我現(xiàn)在和大牛之間便是有距離！我現(xiàn)在便是寫不出牛逼的文章！我現(xiàn)在便是干欠好本職作業(yè)！

但那又怎樣？當(dāng)我到了他們那個年歲，當(dāng)我具有五年作業(yè)經(jīng)驗，當(dāng)我繼續(xù)不斷地盡力，我也能夠像他們相同。

年輕人，不能太著急。

當(dāng)我寫出一篇文章時，總會夢想它能成為爆款，當(dāng)然夢想是夢想。

每次寫完文章后，總期望得到他人的反應(yīng)。說好的，會很焦慮下篇文章要怎樣寫，會憂慮沒有人看，說欠好的，也焦慮，究竟怎樣才能寫好。

越焦慮，越寫不出來，越寫不出來越躲避，越躲避越自責(zé)，越自責(zé)越不想面臨…墮入到惡性循環(huán)中來。所以我們看到我的大眾號頭條號，總是一段時刻一段時刻的更新。

焦慮文章反應(yīng)，也焦慮閱覽量，焦慮文章寫不出來，也焦慮掙錢大業(yè)完成不了，完成不了，就覺得好失利，人生好沒期望，好厭煩這樣的自己哦～

好吧，到了這兒就不是焦慮的問題了，乃至開端置疑人生。

后來，我就告知自己，只把寫作當(dāng)成是表達自己的出口，假如它“趁便”幫到了你們，那便是賺到了。

盡管做好了心里建造，但仍然會有期望。會期望你們能看，能反應(yīng)，僅僅不再執(zhí)著，假如有人看我就現(xiàn)已賺到啦！

許多時分覺得工作許多不知從何做起，處處都是販賣焦慮的文章，如同你不這么做就怎樣了相同。

有段時刻我張狂的買課，理財?shù)?、買穩(wěn)妥的、怎樣寫案牘、怎樣做運營、練習(xí)聲響的、講出售的、思想知道、人生逆襲還有怎樣處理人際關(guān)系、自我認(rèn)知的……不論看見啥，我覺得自己都需求，所以張狂買買買！

更要害的是，我買完后也不想聽，這就更苦楚了。除了花了好多錢使我更窮之外，一無所得，對，還增加了焦慮。

到現(xiàn)在我還有好多課沒聽…一想起來就焦慮，但忽然想到，我現(xiàn)階段的方針是什么！我要把80%的精力用來做那20%重要的事。

你總能找到合適自己的事，假如一件事你不想做，那就還沒到做這件事的時刻。所以，不要做，過好你當(dāng)下的日子。

當(dāng)你找到你的人生方針，知道什么事最重要的時分，就不會瞎忙，日子順了，心也順了。

其實提到最終，我覺得焦慮的源頭便是對日子的掌控力不行。

巨大的哲學(xué)家康德說：“真實的自在不是為所欲為，而是自我操縱。自律即自在?！?/p>

日子的掌控力提升了，你會感受到自在的！

現(xiàn)在的我會定時扔?xùn)|西，完全的清掃一次家庭衛(wèi)生，當(dāng)看見一切物品擺放地有條不紊，心里十分滿意。

多為日子做減法。盡管現(xiàn)在我做的也不是很好，但是在盡力。

當(dāng)我做了以上這些測驗后，發(fā)現(xiàn)焦慮仍是存在，所以現(xiàn)在我拋棄消除它了，只求與它和平共處，盡量做些事來緩解。

假如做不到，也不怪自己。

假如你試了以上辦法都不可時，也不要怪自己！

最終，我想說，不論日子被你過得有多糟糕，不要拋棄，信仰與期望。

你不知道你的未來在哪，但你信任它必定在那。