自閉癥兒童嗜睡[自閉癥是如何造成的]

睡覺問題一直是一個十分遍及的問題，據(jù)報道， 孤獨癥兒童的睡覺問題現(xiàn)已超過了80%， 相同青年和成年后的孤獨癥人群也會受睡覺問題的困擾。 孤獨癥兒童睡覺問題的首要表現(xiàn)為很難入眠、入眠后簡單吵醒以及醒的太早。

睡覺問題的損害

睡覺問題和睡覺不足會直接導致孩子在白日十分嗜睡，多動、注意力不會集， 乃至無法參加到學習及其他活動中， 從而影響到孩子的學業(yè)問題。

一同，近期的孤獨癥兒童的研討也標明， 睡覺不良的人比睡覺杰出的人的問題行為產(chǎn)生頻率更高。

走運的是咱們有幾種辦法協(xié)助家長處理孩子的睡覺問題。

處理睡覺問題的辦法

1、發(fā)明舒適的睡覺環(huán)境

北大醫(yī)療腦健康兒童開展中心專家主張家長為孩子發(fā)明一個舒適安全、安靜的睡覺環(huán)境對孩子的睡覺十分重要， 不管孩子是一個人睡仍是和家人一同睡， 都要保證孩子在一晚中沒有被隨意移動。

（1）發(fā)明舒適的臥室環(huán)境

室內的溫度要適合、安靜且黑。假如室內太黑，可以在臥室裝置小夜燈，并整晚點亮。

假如早晨的陽光太扎眼，影響孩子的睡覺，可以考慮替換一個遮光性好的窗布。

（2） 安靜的空間

晚上孩子睡覺的時分要防止吵雜的聲響，例如電視聲、音樂、家人大聲的說話聲。有些家庭習氣在晚上和朋友在家里聚餐直到深夜，那么可主張家長在孩子睡覺前提前結束活動，為孩子供給一個安靜的睡覺環(huán)境。

有的孤獨癥的孩子對聲響對反常靈敏，家里的空調的聲響、冰箱聲、流水聲、電扇的聲響，或是從近鄰鄰居家傳來的電視聲、電腦游戲聲，這些聲響對一般孩子來說或許并不是算是攪擾，但對孤獨癥的孩子來說卻很難忍耐。

（3）考慮其他的環(huán)境是否影響睡覺

孤獨癥的孩子或許對床上用品或睡衣比較靈敏，因而家長要仔細留心是否這些物品會影響到孩子的睡覺以及孩子的喜愛。

例如，孩子是喜愛輕的被子仍是重的、是喜愛緊一點兒的睡衣仍是寬松的睡衣等。

2、樹立活動日程

協(xié)助孩子樹立一個繼續(xù)時刻短的、可猜測和有預期的活動日程。

一個好的活動日程表是依照固定的時刻為孩子供給舒緩的活動，協(xié)助孩子放松、穩(wěn)定下來并做好睡覺預備。

在睡覺之前要防止振奮的活動，例如、振奮的電視娛樂節(jié)目、電影、音樂、電子游戲、電腦和扎眼的光線。

一同也要防止劇烈的運動，如，跑步、跳或瘋玩等。

在睡覺前的15到30分鐘前開端活動日程關于年紀小的一歲左右的兒童可以從15分鐘開端，跟著年紀的增大，時刻可以添加。但整個的活動日程不能超過一個小時。

活動日程表典范和視覺提示

（一） 在孩子的臥室履行這個活動日程表

（二） 每天晚上孩子的活動日程表履行的次序要保持一致，這樣孩子才可以放松下來

（三） 視覺日常表或“to-do-list”可以協(xié)助孤獨癥的孩子更好的了解活動日程，提示他們接下來應該進行的活動，添加活動預期。

（四） 了解孩子，找到可以讓孩子放松和振奮的活動，將讓孩子振奮的活動安排在黃昏的時刻，不要安排在臨睡覺前。

例如，有的孩子在洗澡時會十分的振奮，那么就可以洗澡活動安排在睡前兩三個小時前。

今日北大醫(yī)療腦健康兒童開展中心專家首要從發(fā)明舒適的睡覺環(huán)境和樹立活動日程表兩個方面講了處理孩子睡覺問題的辦法，下一期咱們會從樹立規(guī)律性作息時刻、教孩子獨立睡覺和飲食等其他方面來評論孤獨癥孩子睡覺問題的處理辦法。

歡迎下方留言，說說你們覺得進步睡覺質量的小技巧？