總是不想學習[想好好學但是又不想學怎么辦]

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仔細作業(yè)中.jpg

我前兩天發(fā)了個這樣的微博，我一個搭檔看到了，暗里讓我從速寫篇怎樣處理問題的推文，他很想看！

這個搭檔剛剛接了一個大的項目，開端也是決心滿滿，預備大干一場。

可是，生了一場病后，遽然和咱們說延遲癥犯了。

好長一段時刻不發(fā)朋友圈，不回郵件，現(xiàn)已杳無音訊兩個禮拜了。

“我現(xiàn)已呆在家里十幾天沒有出門了?！?/p>

“我覺得什么都沒有意思。”

“不想看材料，不想作業(yè)，乃至不想去吃喝玩樂享用。”

“分明知道這樣不對，眼看著間隔截止日期越來越近，可是大腦像死掉相同?！?/p>

“覺得自己糟透了！my life sucks!”

聽完他一通泄氣滿滿的訴苦之后，我回想起來，自己也時不時有這樣心境糟透，做什么都提不起勁來的時分，還不止一次。

接近結業(yè)，還有求職的蒼茫，爸爸媽媽和周圍的人也會把各種雜七雜八的定見強加給你。

假設再加上感情日子的不順， 你還能堅持高度的自律嗎？

我從前點各種deep fried的外賣，一邊追劇一邊往嘴里機械性地塞各種高熱量的食物，無心作業(yè)，把一切deadline拖到終究一天，誰和我要成果，我才會將就一個陳述交上去。

腦子亂糟糟的，健身晨讀什么的更是別提了。

也會常常夜里三點鐘醒來，單獨坐在床頭到天明。

那樣的日子，我不愿意回想。

那種感覺，就像王小波寫的：

“日子便是個緩慢受錘的進程，

人一天天老下去，

奢求也一天天消失，

終究變得像挨了錘的牛相同。”

我覺得我還沒老，怎樣就就被錘得泄了氣？

我從前在一本書中看到一個調查研討，有70%的大學生都存在延遲的狀況，而且正常的成年人也有大約20%的人每天都呈現(xiàn)延遲狀況。

延遲便是一種心理上的躲避。一件作業(yè)哪怕只要一點點的困難，有或許讓咱們使用其他作業(yè)作為托言進行躲避，而成果呢便是越拖下去壓力越大。

心境糟→沒有心境學習、作業(yè)→延遲癥、焦慮→學習、作業(yè)體現(xiàn)差→心境更糟→沒有心境學習、作業(yè)…

總而言之，焦慮的思想讓自己的執(zhí)行力和精力都大大縮短，

一切不是問題的問題終究都成了最大的問題。

當我意識到這便是個死循環(huán)的時分，我就意識到有必要從哪一環(huán)節(jié)開端打破它。

榜首步，先測驗從改進自己的心境開端。

很傷心的時分，你能夠哭。在一個無人的旮旯，你能夠哭得很慘。

痛哭一場之后，我發(fā)現(xiàn)自己的心結確實削減一點。

然后我測驗了一些常見的解壓辦法：和洽朋友傾吐、多參與社交活動知道新朋友、遠足爬山、烹飪烘焙添加自我滿足感…

這個是我那時買的那種減壓骰子，

有六個面，能按筆蓋，玩遙感，按開關，撥轉盤等等。

但這些都是治標不治本的事，不是我心境差源頭的終極解藥。

第二步，試著張望自己的心里，找到誘發(fā)這一切心境的源頭——那個讓自己這么苦楚的實在原因。

我發(fā)現(xiàn)，我的苦楚都能夠歸結于兩點：

一是對自己現(xiàn)狀的不滿足。

二是對未來的驚駭。

怎樣承受不完美的自己？

密歇根大學的一項研討指出，現(xiàn)代社會的許多人都沒有健康的自尊心。

對人生的最大滿足感，不是對家庭日子、友誼或收入滿足，而是對自己滿足。

讓咱們苦楚的源頭便是——咱們無法真實地喜愛自己，就無法具有健全的自尊心。

結業(yè)求職讓我倍感壓力，是由于我勸誡自己：

盡力肄業(yè)十幾年了，我一定要進入特別頂尖的組織。假設這個期望沒有完成，就證明了我本身才能缺乏。

而我卻疏忽了客觀要素的影響，比方每年崗位的供求比是不相同的，面試狀況、學術界最新動態(tài)，這些都是至關重要的影響要素。

而那個焦慮的我卻挑選性無視了這些。

把做不到徹底同等于我不可，所以略微一丁點小波折，就灰心泄氣，一蹶不振。

這其實是一種非黑即白考慮 (All or nothing)。

對一個作業(yè)的觀念就只要兩個類別，而非是一個連續(xù)梯度。簡略來說便是，要不便是全勝，要不便是全敗，沒有其他選項。

具有這種非黑即白的思想，咱們就很難發(fā)現(xiàn)事物的中心態(tài)。所以大多數(shù)時分，咱們都在不滿足和斥責中度過。

近鄰實驗室的一個中國教師，教子是家喻戶曉的不留情面。

她教育孩子考了第二名不應該比終究一名自豪，由于，第二名，就等于頭名輸家。

這個孩子的成果很優(yōu)異，可是很內向，從小到大簡直沒有朋友，后來被確診為中度郁悶癥，現(xiàn)在在家休學。

用這種辦法去考慮問題的時分，咱們能夠想的視點會很狹窄。而人生并不是單選題，只要榜首名和終究一名兩個選項。一些瑕疵其實并不會影響人生的幸福感，真實影響幸福感的，是你能不能真實地從心里深處認同自己、接收自己的瑕疵，具有在任何困難面前都不會容易破碎的自尊心。

自尊心，源自現(xiàn)符合實踐的方針。

所以有時分下降一點要求，不代表在變得更優(yōu)異的路上松懈了下來。后來，當我總算收到榜首份offer的時分，我沒有把它去和我之前的方針比較，而是由衷感到了高興。

所以，摧殘自己的最二快的辦法是告知自己“我不可”。

那榜首快的是什么呢？

榜首快的，便是與他人比較，由于這是在重復告知自己兩頭“我不可”：“他人都行，為什么我不可？”

避免與容顏、收入、作業(yè)、運動等方面比你高出一個層級的人比較。這是我一向堅持的準則。

由于人比人會氣死人，百害而無一利。

其他，密歇根大學的這項研討成果還指出：以為能夠操控自己日子和對自己滿足的人傍邊，15%感到很高興。

所以我逐步康復了曾經自律的日子，該晨讀仍是晨讀，該健身還健身，練得頭暈眼花大漢飛灑的時分，哪有精力想那些有的沒的？晚上到家累得倒頭就睡，失眠的問題一去不復返了。

逼迫自己每天只查三遍郵箱，早中晚各一次。曾經最張狂的時分，我能夠刷郵箱到深夜，焦慮地徹底睡不著，操控不住改寫的手。

盡管仰慕但不妒忌那些早早拿到offer的人，反而去向他們請教一些面試閱歷，見縫插針地提高自己的實力。

那些在大腦里繼續(xù)分散的焦慮感，會跟著重拾日子的高興和自我完成感，撥云見日，云消霧散。

怎樣逃出想入非非帶來的驚駭感

我一向都是個喜愛瞎想的人。

遇到波折的時分，我平常被躲藏地很好的負面心境，都會力爭上游地跑出來，告知我我的未來會有多糟糕。

災禍化考慮(catastrophizing)是郁悶癥患者常見的考慮形式之一，它的特征是：當事人總是想到作業(yè)最壞的一面，以為這些作業(yè)很有或許發(fā)生。

舉個簡略的比如，當你咽喉疼的時分，你或許會上網尋求協(xié)助。這個時分你或許看到了各種嚴峻的流感癥狀，就會不自覺地把自己和它們對比，想來想去覺得越來越像，短短幾分鐘內，把自己怎樣和家人告知后事都想好了。

這個便是典型的災禍化考慮，常常把一切凄慘的作業(yè)都連在一同，卻疏忽了這些作業(yè)會同時發(fā)生的機率實在太小了。

焦慮、逼迫癥、災禍化思想…

不論這些稱謂怎樣改動，它們都是指向未來的。

你對未來的焦慮不安，懼怕自己無法敷衍，所以你需求調用悉數(shù)的能量來應對這些不安，而無法處理眼前的作業(yè)，這樣天然學習和作業(yè)都提不上勁來。

往往憂慮什么就來什么，作業(yè)學習體現(xiàn)欠安，心境更糟，所以咱們就掉入了惡性循環(huán)之中，再難自拔。

怎樣逃出來呢？

榜首，要改動問題的固有考慮邏輯。

橫看成嶺側成峰，一件作業(yè)兩種不同的考慮視點，會導致徹底不同的成果和心境。國際是穩(wěn)定的，是咱們解說國際的辦法導致了咱們不同的性情和境遇。

當你改動了負面的考慮辦法之后，就會發(fā)現(xiàn)本來日子現(xiàn)已這么美好了。

第二，要不斷測驗各種新的挑選和新的日子形式。

舉個最簡略的比如，假設咱們現(xiàn)已習慣了每天固定的道路通勤回家，這次無妨測驗下一條彎曲但幽靜的小路，或許會有意想不到的收成：邂逅或人、發(fā)現(xiàn)一只心愛的漂泊貓、一群志向相同的朋友。

那些愛冒險的人，往往都具有更活躍的日子態(tài)度。

第三，學會感恩。

我每天都逼迫自己寫下3件值得感謝的作業(yè)。

感恩的能夠是很小的事。

感謝老媽做得冬瓜排骨湯好喝；感謝閨蜜去了一趟威尼斯，給我?guī)硪桓碑數(shù)靥卣鞯男《h(huán)；感謝街口那家老店十幾年的滋味都沒有變過，讓我每次回老家都幸福感滿滿。

乃至是電腦遽然壞了，有些重要的數(shù)據(jù)一去不復返的時分，我都會感謝各種云盤的存在，讓我不至于丟失了悉數(shù)。

你看，日子能夠滿是失望，也能夠充滿期望，便是這么簡略。

我見過許多同學，盡力過一段時刻，但在遭到一點點沖擊和不如意之后，呈現(xiàn)了焦慮和輕度郁悶的癥狀。

自怨自艾的時分，他們會想：或許最初做出其他挑選，就不會有這么多煩惱。

其實，生長為一個優(yōu)異的人的路，沒有一條是好走的。成年人的國際十分不易，有時分你拼命奔馳，也會發(fā)現(xiàn)自己僅僅沒有不只而退罷了。

每一條路都有自己有必要邁過的坎、閱歷的難。那些走起來毫不費力、一望無際的路，終究通向的只要平凡罷了。

從學生時代起，普希金的這首詩便是我的精神支柱。

每次哀痛的時分，我都會靜靜謄寫一遍，心境就安靜許多，也期望它能給被日子“錘”了一下的你帶去一點振作的力氣：

假設日子欺騙了你

不要哀痛

不要心急

郁悶的日子里需要冷靜

信任吧 高興的日子將會降臨

心兒永久神往著未來

現(xiàn)在卻常是郁悶

一切都是瞬間

一切都將會曩昔

而那曩昔了的

就會成為親熱的回想

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