有關心理學的書[有關犯罪心理學的書]

圖片來自韓劇《Run On》

大家好，我是熊七夕。

一個從服裝廠轉行到互聯(lián)網(wǎng)的文字相關工作者，曾經(jīng)是內(nèi)訌本耗。

之前那個答復《為什么內(nèi)向的人精力內(nèi)訌很嚴重?》，很受喜歡，許多讀者評論說期望我關于內(nèi)向、靈敏、內(nèi)訌、提高舉動力等能做一些更深化的解讀寫作，以及特別期望知道我都讀了哪些心思學書本。

所以，通過一周閑暇時刻翻找紙質(zhì)書和電子書架，進行收拾、考慮、挑選，留下了這9本，即你們要的心思學相關書單，總算來了。

（關于內(nèi)向、靈敏、內(nèi)訌、提高舉動力等文章，后續(xù)將寫作更新，歡迎重視我~）

這些書，9成以上是我徹底讀完了而且十分認可的，它們盡管不全是心思學書本，但都與怎樣對待“內(nèi)向”（自己）和處理“內(nèi)訌”高度相關。

這是我第一次寫書單共享，關于每本書，我會歸納歸納一下書的狀況，以及透漏一些閱覽時特別被牽動到的點，然后共享閱覽后得到的最重要啟示。期望對你閱覽挑選、怎樣閱覽某本書有所協(xié)助。

嗯，那就一本一本漸漸看吶~

1.《被厭煩的勇氣》 岸見一郎 / 古賀史健，豆瓣8.6分/54892人點評

這是一本關于自我發(fā)現(xiàn)和自我療愈的工具書。它是對阿德勒個別心思學的最好解讀。

「被厭煩的勇氣」并不是說讓你成心去做讓別人不爽的事，去招引被厭煩的負向能量，而是說，假如這是我想要做的工作，那么就英勇去做，而不要因過火介意社會及別人的眼光和或許的欠好點評，而猶豫不前、畏畏縮縮。

而且實際上，每個人最重視的其實都是他自己，也便是說，在別人眼里「你沒有那么重要」。So,不用過火介意別人，你想做，就去做。

這本書，能夠協(xié)助你修正對自己的認知，提高自我價值感，以及具有想做就做的勇氣。

我是2018年無意中邂逅這本書的，其時立馬買了紙質(zhì)書，然后刻不容緩一口氣看完了第一遍，記住看書時還寫了鱗次櫛比的心得。閱覽時除了被厭煩的勇氣這一點很牽動我外，還有兩點是我3年后盡管現(xiàn)已忘了書的大部分內(nèi)容，但現(xiàn)已深嵌心里并付諸實踐的。

第一點：產(chǎn)生了什么事其實沒有那么重要，最重要的是你怎樣看待和詮釋它。重要的不是曩昔，而是你怎樣看待曩昔，而咱們對曩昔的觀點，是能夠改動的。

所以，請客觀描繪曩昔已然產(chǎn)生的（欠好）工作，但不要因它而對自己做負面點評，而是活躍看待，信任自己能夠走出來，信任下次能夠做到契合自己等待的境地。

第二點：把自己和別人的“人生課題”分開來。

「這是我自己的人生課題」，所以要由我自己挑選和決議，效果也只會由我自己承當。所以，要為自己做決議，而不是躲避，更不要簡略被別人干與和攪擾，也不要干與別人的課題。

記住，能夠改動自己的只需你自己。

書里還有其他許多個點值得學習，且這本書是對話式寫作，很簡略讀。9分引薦。

2.《自卑與逾越》 [奧地利] 阿爾弗雷德·阿德勒，豆瓣7.4分/1467人點評

《自卑與逾越》中阿德勒關于自卑情結與優(yōu)勝方針的解讀，很深入。其間對我協(xié)助最大的是，它供給了自卑的清晰界說以及逾越自卑的有效途徑。

自卑是什么？

咱們每個人都多多少少有一些自卑感，由于咱們都會發(fā)現(xiàn)自己所在的環(huán)境有不盡善盡美的當?shù)?。當有問題出現(xiàn)時，假如個別無法恰當?shù)亓晳T或應對，而且深信他們自己「必定沒有辦法處理」，就會產(chǎn)生深深的無能為力感，這便是自卑情結的體現(xiàn)。

怎樣逾越自卑，提高自傲？

由于自卑感總是會帶來壓力，所以相伴而來的常常是爭奪優(yōu)勝感的補償性行為，但這些行為并不是為了處理問題，而指向的恰是日子中無意義的一面，導致真實的問題被放置起來，置之不顧。

這時候個別更在乎“不要失利”而非“爭奪成功”，體現(xiàn)出來便是優(yōu)柔寡斷、抱殘守缺，乃至在困難面前畏縮躲避。他們的方針仍然是“凌駕于困難之上”，但卻不再企圖跨過妨礙，而是力求壓服乃至逼迫自己隨便產(chǎn)生優(yōu)勝感。

這是戰(zhàn)勝自卑的過錯辦法（但它常常產(chǎn)生），它只會讓人加劇自卑感，壓力越來越大，惡性循環(huán)。

實際上，逾越自卑的僅有辦法是直面問題，處理問題，改進現(xiàn)狀。

只需當你充溢勇氣地通過直接、實際和令人滿意的辦法改進了問題的現(xiàn)狀，才干消除之前的這種無力感，才干逾越自卑。

同樣地，只需當你通過做成一件一件工作，積累了擔任感，才干提高真實的自傲。當你有了屢次擔任感的加持，下次面對愈加困難的工作，你才會更有勇氣和決心。

這本書能夠幫你戰(zhàn)勝自卑心思，然后化自卑為動力、提高自傲、跟自己調(diào)和共處，終究改進日子、促進工作和人際聯(lián)絡。

3.《少有人走的路：心智老練的旅程》 [美] 斯科特·派克，豆瓣8.3分/88258人點評

這本書是一位職場長輩引薦的，我買來讀了前兩章就很受啟示，關于自制力、責任感和愛，可是閱覽進程中特別是在剛開端時，我感到有一點點不舒服。

對的，這不是一本很簡略讀的書，它需求你直面問題和苦楚，恰似一個人親身在你面前解開你的傷痕，直言直語，告知你里面都有什么毒，以及教你自我療愈直面問題的舉動辦法。

《少有人走的路》便是這樣一本淺顯的心思學作品，它出自本年代最出色的心思醫(yī)生斯科特·派克。斯科特才智、誠實和勇氣，他第一次說出了人們歷來不敢說的話，提醒了人們歷來不敢面對的事，這便是：

簡直人人都有心思問題，只不進程度不同罷了；簡直人人都有程度不同的心思疾病，只不過抱病的時刻不同罷了。

斯科特鼓勵咱們要英勇地面對自己的問題，不要躲避。直面問題，咱們的心智就會逐步老練；躲避問題，心靈就會永久停滯不前。

可是，在咱們的實際日子中，躲避問題的人舉目皆是……悉數(shù)躲避者，都在阻止自己心智的老練；悉數(shù)心智老練者，他們的人生之旅都是從直面問題開端。

這本書能夠幫你走向心智老練。

4.《親密聯(lián)絡》 [加]克里斯多福?孟，7.6分/10139人點評

我知道還有另一本《親密聯(lián)絡》，是羅蘭·米勒寫的，那本書相對而言或許閱覽人數(shù)也更多，它首要通過試驗數(shù)據(jù)和試驗進程來進行證明，而對學術研討不太感興趣的同學或許就讀起來會比較苦楚。我也沒有讀，但邂逅了克里斯多福?孟我讀得很喜歡。

這本《親密聯(lián)絡》是協(xié)助你改進自己與伴侶聯(lián)絡的。克里斯多福?孟作者認為，在親密聯(lián)絡中，抵觸是不可避免的，咱們不應當排擠抵觸，而要在知道抵觸、處理抵觸的進程中讓親密聯(lián)絡到達更高的境地。

可是我其時從這本書里得到最重要的啟示是，怎樣處理自己與自己的聯(lián)絡（便是心里的那兩個簡略干架的小人），怎樣對待自己的心情。

其實我的收成雖異乎尋常但也不對立，由于一個人只需處理好了與自己的聯(lián)絡，就也更簡略處理與伴侶的聯(lián)絡。二者時相得益彰的。

這本書供給了許多日子化的比如，做了很具體的解讀，但需求閱覽者比較有耐性地邊讀邊考慮，祝你讀得高興。

5.《非暴力交流》 [美] 馬歇爾·盧森堡，豆瓣8.4分/47132人點評

這本書供給幫你輕松處理問題的尖端交流術。

簡略說來只需八個字：調(diào)查、感觸、需求、懇求。

作者馬歇爾?盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了這種交流辦法，依照它來說話和傾聽，能使人們心意相通，調(diào)和共處，這便是“非暴力交流”。

或許在交流上咱們歷來沒有想過和"暴力"扯上聯(lián)絡。但這兒的“暴力”不是指動手動腳吵架打架那種明面上的“暴力”這么簡略。

由于假如略微留心一下實際日子中的說話辦法，而且用心領會各種說話辦法給咱們的不同感觸，必定會發(fā)現(xiàn)，有些話的確傷人！言語上的責備、嘲諷、否定、說教以及恣意打斷、拒不回應、隨意出口的點評和定論給咱們帶來的情感和精力上的傷口，乃至比肉體的損傷愈加令人苦楚。這些無心或有意的言語暴力讓人與人變得冷酷、隔閡、敵視。

而非暴力交流能夠：

1.療愈心里深處的隱秘傷痛；

2.逾越個人心智和情感的局限性；

3. 打破那些引發(fā)憤恨、懊喪、焦慮等負面心情的思維辦法；

4.用不帶損傷的辦法化解人際間的抵觸；

5. 學會樹立調(diào)和的生命體會。

這本書，值得放在案頭，每兩月讀一次。依據(jù)“調(diào)查、感觸、需求、懇求”的運用原理和技巧，能夠不時反思和調(diào)查自己，然后依照書里辦法去實踐和總結，協(xié)助自己和別人更好地共處及協(xié)作。9分引薦。

（可是，它寫得略微有點煩瑣，所以當你第2次閱覽時，能夠只讀重要的部分）

6.《怎樣想到又做到：帶來耐久改動的7種兵器》[美] 肖恩?揚，7.5分/675人點評

這本《怎樣想到又做到》，是可比美《影響力》的行為改動科學。作者肖恩?揚擅于將心思學、醫(yī)學、商業(yè)與科技領域的效果結合起來，并使用新式的網(wǎng)絡技術協(xié)助猜測和改動人們的行為。

本書通過3種行為分類、7大心思兵器組合幫你提高舉動力并帶來耐久改動，告知你無需意志力（其實意志力很難人為操控，一般指靠不來），就可完成改動、到達方針。

這7種心思兵器分別是：階梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、簡略度（Easy）、神經(jīng)回憶/行為在前（Neurohacks）、招引力（Captivating）、銘刻（Engrained）。這個組合可稱為“SCIENCE”模型。

其間給我最大啟示和協(xié)助的是階梯模型和神經(jīng)回憶/行為在前兵器。

階梯（Stepladders）告知咱們，面對嚴重方針和困難使命，在承認好舉動過程后就別死盯著悠遠的八千里，而要專心于眼前的每一步，兢兢業(yè)業(yè)一步一步走。

由于研討標明，把焦點放在小過程上，一個人便會有更高的成功概率?？墒?，就算人們知道這一點，也無法把改動堅持下去，由于他們不明白這些過程要有多小，又沒有模型可供參考。本書會在“階梯模型”一章做出解說，小的意思是：小而又小。

行為在前兵器會推翻你我的認知：人們本來認為能夠通過自我改動的幻想和志愿，來改動自己的行為。惋惜這根本是錯的。大多數(shù)吸煙者光靠幻想戒煙是戒不了煙的。僅僅告知自己“本年跟從前不同”，人們是無法堅持自己的新年希望的。

社會心思學家現(xiàn)在知道，真實狀況應該是反過來的。人們需求改動自己的行為，思維才會隨之改動。你要“哄著”大腦，讓它意識到改動可行。在“行為在前”一章，本書會教你一些構成神經(jīng)回憶的辦法，即一套從頭“設定”大腦，完成活躍、耐久改變的心思捷徑。

總歸，把握這7種兵器，你就能夠大大提高舉動力、高效工作和學習了。中止“想得多而做得少”的心思內(nèi)訌，也不在話下。

別的，這本書能夠調(diào)配 海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson） 的《怎樣到達方針》一同閱覽，不過后者理論較多，閱覽難度稍有添加。

7.《走出僅有真理觀》陳嘉映，8.7分

作者陳嘉映是國內(nèi)資深哲學教授，這本書實質(zhì)上是他的講稿集和與國內(nèi)其他哲學家的對談集。這盡管不是心思學書本，可是能給人許多考慮啟示，幫咱們考慮自己與自己、自己與外界的聯(lián)絡。

我是由于看過人類學教授項飆與陳嘉映的越洋對談萬字文章才重視到陳嘉映，又由于有多個了解的讀書博主力薦這本書而參加書架，但真實讓我刻不容緩地進入閱覽而且簡直一口氣在幾天內(nèi)看完了本書是由于有人共享里面關于“說理與奮斗的聯(lián)絡及效果巨細”相關內(nèi)容文字（在《“說理”四人談》那篇）：

「其實只通過說理/講道理，咱們做不到咱們認為能夠到達的方針，咱們錯覺上認為講道理有用，但實際上沒用?；蛘哒f說理只能在邊際、外部起到必定效果?！?/p>

「奮斗是最重要的，至少是必不可少的；一起，奮斗的一部分便是用道理給自己的反抗行為賦予合理性，而且用道理來詮釋奮斗的成功，把這種成功說成是理性的成功，價值的前進，讓奮斗的失利者、也便是男權本位主義者不得不接受，乃至心服口服?！?/p>

很給人啟示。以及里面那篇《聊聊愛情與逝世》，很值得一看。

很棒的書，9分引薦。2021.1閱覽。

8.《學會提問》 [美]尼爾·布朗 (Neil Browne) / [英] 斯圖爾特·霍爾，豆瓣8.3分/11938人點評

書名《學會提問》，很簡略讓人誤解為它僅僅教人怎樣提問的辦法論的書，因此盡管許屢次看到引薦可是自己看兩眼又勸退了許屢次！

直到上一年疫情在家，每天眼前面對很多的新聞和信息，不得不考慮，卻不知怎樣考慮，所以才翻出來仔細讀，知道到它實際上是一本講批判性考慮的書：提問不僅是指開口說話，更是指通過批判性考慮后的有價值有方向的提問，否則你不會得到問題的答案，你的認知和判別力不是得到多少擴大和提高。

這本書教給咱們怎樣理性地、有邏輯地、批判地看待信息，怎樣判別這些信息的真?zhèn)?，以及提出、考慮、處理心中的疑問。

我個人認為人人都該讀一讀，10分引薦。2020.3閱覽。

嗯，以上9本是我簡直都一字不落悉數(shù)看完而且十分引薦的心思學相關書本。

它們都與怎樣對待自己及處理“內(nèi)訌”高度相關，期望能協(xié)助你改進內(nèi)訌、走出內(nèi)訌，去做有用的工作。

【作者簡介】熊七夕，心智生長探索者，深度閱覽踐行者，碼字女青年。奉行「和自己好好共處，是最重要的事」。愿以文字和你做朋友~

留意：本文原創(chuàng)首發(fā)于大眾號「熊七夕」，歡迎查找重視或聯(lián)絡轉載。