抑郁只能靠自己戰(zhàn)勝[3個(gè)方法走出抑郁癥]

郁悶只能靠自己打敗嗎？我并不這么認(rèn)為。郁悶癥總是令人失望，不只影響自己的日子作業(yè)學(xué)習(xí)，也會(huì)給家人帶來必定影響，無論是患者自己，仍是接近之人，都需求對(duì)郁悶給出支撐，一個(gè)人總歸不行強(qiáng)壯。

有網(wǎng)友留言：郁悶這件工作誰也幫不了你，只能靠自己。這話說的如同沒有錯(cuò)，每個(gè)人只需靠自己才能夠越來越好。可是自己盡力和尋求協(xié)助并不會(huì)成為二選一的選擇題。學(xué)生很勤勉但效果欠好，如果有一個(gè)好的教導(dǎo)教師是不是會(huì)改動(dòng)這樣的現(xiàn)狀？答案也不是十分必定，但這是方法之一，或許是能夠想到的最好的提高學(xué)習(xí)的方法。當(dāng)然，咱們說的郁悶和效果不是一回事，許多人會(huì)覺得郁悶這件工作嚴(yán)峻多了，可是一個(gè)處于郁悶朋友的狀況和想要學(xué)習(xí)效果好但便是做不到的學(xué)生的狀況其實(shí)是十分類似的——對(duì)未來的焦慮和驚懼，對(duì)本身的不自傲，對(duì)生命的無力感等等。所以，當(dāng)一個(gè)人覺得自己遇到的困難是只需一條出路、只需一個(gè)處理方法的時(shí)分，這是十分簡(jiǎn)單發(fā)生失望的。這是我想表達(dá)的首要觀念之一。我想有許多原因?qū)е铝饲懊娴挠粲颜f出那樣的話：“只能靠自己。”

心思健康咨詢及心思疾病防備在我國(guó)仍是沒有得到很好的遍及，所以，廣大群眾沒有很好的醫(yī)治方向，不知道自己是生理問題仍是心思問題。曾經(jīng)聽一個(gè)醫(yī)院的中醫(yī)說，在門診的時(shí)分常常有許多患者其實(shí)是身心疾病，比方失眠，是有心思困擾引起的，終究引起身體不適，神經(jīng)衰弱等狀況，可是他們都不知道。而且醫(yī)院也沒有專門的心思咨詢科，能夠讓他們心里的心情得到緩解的。

許多人有問題首要想到的是去醫(yī)院，而醫(yī)院的精神科現(xiàn)在首要供給的是藥物醫(yī)治，許多郁友在決議是否吃藥前都會(huì)猶疑的問題是：藥物會(huì)不會(huì)有副作用，會(huì)不會(huì)發(fā)生藥物依靠，會(huì)不會(huì)簡(jiǎn)單復(fù)發(fā)，也是顧慮重重（其實(shí)最有用的方法是藥物醫(yī)治加心思咨詢教導(dǎo)）。

還有便是心思咨詢職業(yè)本身存在的問題：沒有清晰的標(biāo)準(zhǔn)。所以許多朋友難以得到專業(yè)的咨詢，對(duì)心思咨詢的職業(yè)也存在許多疑問。有的郁友會(huì)遇到不適合自己乃至是不那么專業(yè)的咨詢師，當(dāng)一個(gè)人鼓足勇氣去尋覓咨詢師，可是得到的是失望，這樣就很簡(jiǎn)單失望。

原因有許多，上面說的是現(xiàn)實(shí)存在的心思健康發(fā)展的緩慢帶來的阻止，還有一個(gè)原因是患者對(duì)本身問題的不了解。有的朋友會(huì)說，我便是失眠、郁悶，我自己也不知道為什么，如同也沒有什么值得煩惱的工作呀，可是便是做不到?！督邮詹煌昝赖淖约骸芬粫杏羞@樣一句話：“咱們首要忘了自己是誰，然后又忘了自己現(xiàn)已忘了?！蹦莻€(gè)煩惱的自己被逼迫忘記了，之后又忘了自己忘記了。但其實(shí)并沒有忘記，都被安放在“潛意識(shí)”中，等待著被探究?；蛟S叫一個(gè)郁悶癥患者來說能夠說更多，郁悶癥患者本身的特質(zhì)也會(huì)阻止去尋求協(xié)助?？墒墙袢找嬷蹅兊氖牵獙W(xué)會(huì)尋求協(xié)助，而且向正確的人尋求協(xié)助，這是一項(xiàng)技術(shù)。記住曾經(jīng)參加過一個(gè)課程，中心有規(guī)劃一個(gè)游戲環(huán)節(jié)，兩個(gè)人一組，一人一根繩子，兩根繩子別離綁在兩個(gè)人的手腕上，而且兩個(gè)繩子相互穿插，怎樣叫兩個(gè)繩子分隔？規(guī)矩只需一條：不損壞繩子。有的學(xué)員成功了解開了，許多學(xué)員測(cè)驗(yàn)了許屢次到最終游戲完畢都沒有成功。最終當(dāng)教師宣告答案的時(shí)分說：“這個(gè)游戲有的學(xué)員玩過知道解法，有的學(xué)員自己測(cè)驗(yàn)成功了也很棒，沒有解開的學(xué)員并沒有欠好，僅僅有一點(diǎn)提示咱們：游戲環(huán)節(jié)我在咱們身邊走了許多圈，都沒有人來問我答案。所以，學(xué)會(huì)尋求協(xié)助是一項(xiàng)十分重要的技術(shù)。”這個(gè)游戲?qū)ξ业母惺芎苌?，跟著年紀(jì)的長(zhǎng)大，咱們?cè)絹碓讲恢涝趺撮_口尋求協(xié)助了，所以，即便當(dāng)真實(shí)能夠協(xié)助你的人在你的面前，也會(huì)被疏忽掉。認(rèn)為只能自己去完結(jié)。人的終身會(huì)遇到許多窘境，有些自己能夠跳過，有些卻不能，咱們是留步不前仍是尋覓協(xié)助呢？答案是十分顯著的，僅僅許多人都忘了。

其實(shí)尋求協(xié)助，并不等于將問題拋給他人了，自己坐等效果就行，教師僅僅輔導(dǎo)你怎么解開繩子，真實(shí)操作的仍是需求自己來。這和心思咨詢是有點(diǎn)像的，咨詢師是引導(dǎo)者，真實(shí)去學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)乃至實(shí)踐的人仍是來訪者。所以什么才是只能靠自己呢？在靠自己靠不下去的時(shí)分怎樣辦呢？決斷的尋求協(xié)助，讓專業(yè)的咨詢師來協(xié)助自己，帶領(lǐng)自己去處理問題。

遇到困難，首要不要給自己設(shè)置成僅有處理途徑，而是有多種處理方法，當(dāng)一條路走不通的時(shí)分不至于走向死路。我知道許多郁友都測(cè)驗(yàn)了許多的方法，但便是不見效，這時(shí)分仍是需求信任必定會(huì)好起來，而且勇敢地去測(cè)驗(yàn)。當(dāng)然，也有人便是靠自己走出窘境的，可是那畢竟是萬分之一的或許性，而且花費(fèi)的時(shí)刻和其間的苦楚是不能衡量的。

總歸，我不贊成，每一個(gè)郁悶的朋友自己硬撐著，仍是期望該怎么醫(yī)治就去活躍醫(yī)治，去盡力達(dá)到自己脫節(jié)郁悶的方針。你是能夠向他人尋求協(xié)助的，而且信任處理郁悶不止一個(gè)處理方法。只需你想，你就不會(huì)是單槍匹馬。會(huì)有親人朋友、才智的教師、剛強(qiáng)的郁友們一同陪伴著你，生命一向有光輝照射。

提示：郁悶癥對(duì)日子影響有大有小，一旦發(fā)現(xiàn)，需求活躍醫(yī)治，否則會(huì)令郁悶狀況越來越嚴(yán)峻。