產后抑郁的主要癥狀[產后抑郁癥會持續(xù)多久]

近幾年來，因產后郁悶導致的家庭悲慘劇越來越多，我國《產后郁悶防治攻略的專家一致》中顯現(xiàn)，我國產后郁悶的患病率為1.1%-52.1%，均勻14.7%，也就是說均勻每100個產婦中就有將近15個人患有產后郁悶，這不得不引起咱們的注重。

產后郁悶是由多方面要素一起導致的成果心思要素。媽媽自身的心思狀況是形成產后郁悶的重要要素之一，若媽媽對自己的孕育生產過程不滿意，或者是要求自己做一個完美的媽媽，懼怕因為自己的忽略導致寶寶的哭鬧，這些“完美主義”的心態(tài)都會加大媽媽呈現(xiàn)產后郁悶的或許。

2.生理要素。因為女人在臨產往后，體內的雌孕激素會遭受到斷崖式下降，這忽然的改動會導致產婦的神經內分泌、神經遞質及生物節(jié)律發(fā)生改動，而這些改動是郁悶癥發(fā)病的重要機制。

3.缺少充沛的歇息。在剛生完寶寶后，媽媽每天都需求深夜起來好幾次給寶寶喂母乳，若再加上白日還需求全身心照料寶寶，媽媽的歇息時間無法被確保，這就簡單引發(fā)郁悶或焦慮的心情。

怎么辨認是否呈現(xiàn)產后郁悶？

咱們不只要了解產后郁悶的原因，還要要學會辨認。假如產后媽媽呈現(xiàn)了長期的心情低落、對周圍事物缺少愛好、焦慮、脾氣暴躁、愧疚、睡覺妨礙、食欲不振等問題時，就需求進步警覺了。

患有產后郁悶時，若不及時干涉對不只會對媽媽的身心健康會發(fā)生非常大的影響，還會直接影響到寶寶的心思狀況。比方產后郁悶會導致本該安全的母子眷戀聯(lián)系受到破壞，郁悶的母親會對寶寶的生理或情感需求作出負面的回應或毫不理會，不安全的眷戀聯(lián)系不只會影響孩子成年后的心情辦理，還有或許影響其親密聯(lián)系的樹立。

所以咱們說產后郁悶的防備或及時應對是非常重要的，這需求產婦及身邊人一起努力。

怎么防備產后郁悶？首要，咱們要正確認識”產后郁悶“，比方老公要充沛認識到妻子的不良心情是因為臨產帶來的身體不適，以及雌孕激素驟降導致的，并非她們「矯情」、「作」，在她們表現(xiàn)出心情低落時，請不要只告訴她”沒事“、”不要亂想“、”一切都會好的“，更重要的是帶著同理心去聽她傾訴，了解她的心情，讓妻子知道自己不是一個人，讓妻子感受到被愛和被呵護。

2.除了依托身邊人的支撐，媽媽自身也要作出努力。咱們期望媽媽們在孕期就開端學習更多的心思健康常識。學習了相關的常識，媽媽們就知道怎么去辨認自己的心情以及接收自己的心情，然后協(xié)助自己遠離“產后郁悶”。

3.提早學習產后恢復和照料寶寶的技術。因產后郁悶與產后媽媽面對的壓力和應戰(zhàn)也有聯(lián)系，所以咱們也請準爸爸、孕婦提早就預習產后怎么進行科學地喂食和照料寶寶的技術，當咱們具有了這些技術時，即便在產后真的遇到照料寶寶的一系列問題時，咱們也能夠輕松地去應對。

若媽媽現(xiàn)已呈現(xiàn)了產后郁悶或有郁悶傾向，怎么破？首要，要學會溝通、溝通，除此以外，還要學會適當地開釋自己的心情，當嘗試了以上辦法都無法緩解媽媽郁悶的狀況，馬姐姐仍是期望我們積極地進行心思咨詢和調理，注重自己的心思健康。

最終馬姐姐想要著重的是，你不需求成為一個完美的媽媽，你只需做一個“剛剛好”的媽媽，接收不完美的自己，領會和孩子共處時的高興。