強(qiáng)迫癥學(xué)習(xí)成績(jī)下降(如何面對(duì)強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的負(fù)面影響？)

強(qiáng)迫癥學(xué)習(xí)成績(jī)下降

強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，在某種程度上可以提高個(gè)體的生產(chǎn)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)；但是當(dāng)強(qiáng)迫癥加重時(shí)，個(gè)體的學(xué)習(xí)成績(jī)反而會(huì)受到負(fù)面影響，接下來(lái)我們就談一談如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的負(fù)面影響。

一、強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)習(xí)的影響

強(qiáng)迫癥者通常會(huì)糾結(jié)于某個(gè)行為或思想，反復(fù)進(jìn)行某些動(dòng)作，這種行為會(huì)建立起有關(guān)行為的認(rèn)知，形成“必須做”的信仰，當(dāng)他們不能完成這種行為時(shí)，就會(huì)感覺(jué)焦慮、自責(zé)、恐懼等不適情緒。這種情況下，如果學(xué)習(xí)成績(jī)受到挑戰(zhàn)，會(huì)使強(qiáng)迫癥感覺(jué)自身更有威脅感，進(jìn)而加重強(qiáng)迫癥癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

二、如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的負(fù)面影響？

1.與自己對(duì)話

在受到強(qiáng)迫癥困擾的時(shí)候，我們應(yīng)該以更理性的心態(tài)來(lái)看待事情，進(jìn)行自我暗示，試圖消除自己的擔(dān)憂，對(duì)于學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，我們應(yīng)該試圖給自己一點(diǎn)時(shí)間，停下來(lái)冷靜思考，并以理性的方式去對(duì)待問(wèn)題。

2.控制思維方式

強(qiáng)迫癥發(fā)作的原因是由于思維方式不當(dāng)，所以我們應(yīng)該調(diào)整自己的思維方式，給自己正能量的暗示，去消除這種不良情緒的影響。我們應(yīng)嘗試更科學(xué)合理的思維方式，來(lái)調(diào)整心理狀況，以幫助自己沖破強(qiáng)迫癥的困擾。

3.減壓放松

適當(dāng)?shù)臏p壓放松也是必要的，我們可以選擇進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或打坐，放松自己的身心，讓自己保持平衡的心態(tài)，面對(duì)考試。

三、結(jié)語(yǔ)

在正確認(rèn)識(shí)和妥善處理強(qiáng)迫癥的時(shí)候，我們應(yīng)該注重自身的心理健康，在情緒和心態(tài)的調(diào)整上下功夫，以切實(shí)地提高自己的整體素質(zhì)，讓自己面對(duì)學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)的時(shí)候，變得更加從容自信。