藝術(shù)心理治療[心理治療師報考官網(wǎng)]

來歷：生命時報

受訪專家：北京大學(xué)第六醫(yī)院晚年科主任、主任醫(yī)師 孫新宇

本報記者 雷 妍

“最美不過夕陽紅”，晚年常常是另一段人生的開端。但當咱們漸漸步入晚年，脫離工作崗位、身體一點點變差、身邊老友一個一個離去……種種工作卻不斷擊打咱們的心里，使無力、焦慮、嚴重等負面心境常常來訪。怎么緩解這些心境問題?美國每日健康網(wǎng)站刊登了公益安排“藝術(shù)醫(yī)治”給出的解壓計劃——藝術(shù)制造。

該文章作者表明，藝術(shù)制造活動會激活大腦，提高解決問題的才能;一起，操作進程中，白叟還要構(gòu)思、調(diào)查、考慮、著手，觸摸不同原料的物品，還能帶來不一樣的心思感觸。最重要的是，白叟不需求有閱歷，只需留出一點時刻、動起手來，不管成果怎么，都會帶來更活躍的心態(tài)。

北京大學(xué)第六醫(yī)院晚年科主任、主任醫(yī)師孫新宇介紹，“藝術(shù)醫(yī)治”是心思醫(yī)治的門戶之一，是選用藝術(shù)方式協(xié)助人們調(diào)整身心健康的一種辦法，是有必定科學(xué)依據(jù)的。晚年人業(yè)余時刻豐厚，閱歷負面工作的景象也較多，經(jīng)過該網(wǎng)站介紹的辦法，能夠緩解負面心境，打造活躍心態(tài)。

拼貼：添加操控感

拼貼是把現(xiàn)有資料切開、扯開乃至撕碎，然后進行再發(fā)明的一種手藝辦法，可經(jīng)過一系列的操作，改動一個現(xiàn)有形象,或許拼湊出一個全新的東西。拼貼發(fā)明不需求從零開端，門檻更低，便于人們發(fā)揮構(gòu)思，并在著手進程中開釋自己心里的主意與感觸。許多白叟在回歸家庭后，會覺得對許多工作沒了“話語權(quán)”，許多主意沒辦法施行，無妨試試拼貼。

涂鴉：放松的“咒語”

涂鴉是一個“活躍的咒語”，已被證明能使大腦中那些渙散注意力的部分安靜下來，然后使注意力愈加會集。人到晚年，遇到心境低落的工作時，喝酒排解不健康，談天、購物或許不能完成，能夠測驗花兩三分鐘，寫下你最想聽到的信息，還能夠用圖畫、線條、插圖來潤飾它。它會像一個“咒語”，讓你感覺更輕松、心態(tài)更活躍。

素描或填色：緩解焦慮

做一件簡略的工作，比方畫一條線，不管是曲線或直線，并在它周圍上色能夠協(xié)助你記下自己的主意和感觸。循環(huán)往復(fù)的調(diào)查、勾勒、涂色能夠使人暫時從日子的瑣碎中擺脫出來，緩解焦慮、郁悶等負面心境。

織造：掃除雜念

織造需求不斷地重復(fù)手部動作，精力會集于手上，需求聚精會神地選材、立意、構(gòu)思、配色等，織造進程中要聚精會神，可掃除雜念和消除不良要素的影響。因而，這一進程中，人們能夠獲得愈加安靜的思緒，發(fā)生平緩、愉悅的心境。

雕琢：戰(zhàn)勝無助感

發(fā)明一個立體的目標，在必定程度上能夠說是從頭樹立自我的進程。所以，不管是黏土、冰塊仍是胡蘿卜，恣意資料經(jīng)過雕琢，都能幫咱們完成自己認識中的“自我”，讓咱們感覺自己更有主意、才能更強，然后更簡單處理日子拋給咱們的負面心境工作。

不管是繪畫、拼貼、織造仍是雕琢，孫新宇說，這些東西自身便是日子中的一部分，在咱們認真做事的進程中，也能體會到日子的美和趣味。藝術(shù)醫(yī)治的方式是多樣的，除了上述幾個辦法，歌唱、刺繡、書法等也是值得引薦的方式。當晚年人發(fā)現(xiàn)自己處于某種不太抱負的狀況時，能夠經(jīng)過各式各樣的體會，為日子增加不一樣的顏色，這對調(diào)理日子節(jié)奏、日子狀況都有協(xié)助。但一起需注意，假如經(jīng)過自己的盡力無法調(diào)理，應(yīng)及時求助專業(yè)人士。

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