50分鐘的首次咨詢效果究竟有多理我的初中生活作文想？

鄧美婭&阿蘇|壹心理認(rèn)證心理咨詢師

很多人在還沒預(yù)約咨詢就給我私信，問我：老師，我想知道50分鐘的咨詢究竟效果有多理想？在這里我想加上“首次”兩個(gè)字，因?yàn)槲覀儚膩頉]有聊過，也不認(rèn)識(shí)彼此，所以問題自然就是首次50分鐘咨詢能有怎樣理想的效果。其實(shí)這里已經(jīng)看出了來訪者的期待、，在于“理想”貳字。站在他們的角度，挺能理解他們的期望，焦慮和擔(dān)心。心理咨詢費(fèi)用壹般都不低，花了這些銀子，當(dāng)然希望是“藥到病除”，但實(shí)際上，可能有這樣的期望的人來咨詢多少會(huì)有些失望了。

壹、想解決的主題對(duì)咨詢效果和咨詢時(shí)間的影響

每個(gè)人來到咨詢師面前想解決的問題很不相同。問題不同咨詢中老師采取的咨詢方式自然也就不同，你的收獲感受肯定也不壹樣。有的人是及時(shí)的負(fù)面情緒調(diào)節(jié)，比如跟婆婆相處不開心，今天又干了壹架，想離家出走啦；剛剛失戀了，感覺非常糟糕；家人突發(fā)事件離開了，不能接受突如其來的打擊；這些情況可以在咨詢的當(dāng)下讓你去宣泄你的不滿或悲傷，也許當(dāng)下咨詢完你會(huì)感覺自己好多了，盡管是首次，效果也是比較理想的。

也有壹些問題是當(dāng)下沒辦法給你做任何處理的，我說的是首次咨詢，比如你來到這里告訴我說你有性格缺陷，很自卑，你想通過咨詢提高自己的自信心。當(dāng)我聽到這個(gè)主題的時(shí)候我想知道你所說的自卑大概是怎樣的壹個(gè)程度，在什么情況下是這樣的，周圍人對(duì)你的看法又是怎樣的，怎么就形成了這樣的性格特點(diǎn)呢，你的成長(zhǎng)經(jīng)歷大概是怎樣的呢？自己曾經(jīng)做過怎樣的努力去改變嗎？……了解完這些問題可能50分鐘已經(jīng)去了壹大半了，所以在這里我大概是知道了你是壹個(gè)怎樣的人，要怎么去改變，我大體會(huì)給出我的思路和建議，當(dāng)給出這些，是不是就是你想要的呢，我想不是，因?yàn)槟阆Ｍ氖亲稍兺炅嘶厝ゾ涂梢院茏孕诺拿鎸?duì)周圍的人事物了，只是我真的做不到。

貳、你的心態(tài)決定你的感受

在我咨詢過的眾多來訪者里，通過第壹次咨詢，他們給了我很多反饋，有些人是及時(shí)的，有的也要過些時(shí)日，但不管是什么時(shí)候，我感覺來訪者的心態(tài)很重要。

這種心態(tài)首先表現(xiàn)在我們的期待上，如果你期待的是通過壹次的咨詢就立馬解決你長(zhǎng)期困擾的問題，那可能你真的是每找壹個(gè)老師咨詢壹次你就會(huì)失望壹次；如果你期望的是來到這里只是想聽取老師的意見，而沒有想要行動(dòng)和自我感受，收獲的可能也還是失望；如果你期望的是通過壹次的接觸，我可以更全面的認(rèn)識(shí)到自己，更清楚的明白問題癥結(jié)所在，能夠知道未來努力的方向，而這個(gè)老師又讓你感覺還比較舒服就可以的話，那我想有時(shí)你會(huì)有意外的驚喜，所以有的來訪者第壹次咨詢完了會(huì)覺得老師真懂我。

這種心態(tài)還在于我們自己都沒做好準(zhǔn)備。有的人來咨詢就抱著試試的態(tài)度，這樣的心態(tài)會(huì)讓我們有所顧慮，有些事我要說嗎？有些情緒我需要表現(xiàn)嗎？這也許你會(huì)說是因?yàn)楸舜诉€不夠信任，確實(shí)我們就是需要壹些時(shí)間來建立信任，如果你不試著去信任對(duì)方，問題在第壹次的咨詢就更加是霧里看花了。還有我說沒準(zhǔn)備好的是有人會(huì)選擇在公園打來電話，或者路途中來電，也有圖書館、辦公室等地方的，雖然我也提醒大家找壹個(gè)安全，安靜的地方，但是有時(shí)對(duì)于某些來訪者來說還是很難，可以想象在這樣的壹些環(huán)境我們的咨詢進(jìn)行能有多順利，當(dāng)然咨詢結(jié)束多少給你帶來壹些不好的感覺也就自然了。

叁、如何看待50分鐘的心理咨詢？

如果有時(shí)間，您看看阿蘇老師寫的心理咨詢須知，也許就理解心理咨詢?yōu)楹?，也就明白首?0分鐘的心理咨詢您的收獲是什么了吧。以下為阿蘇老師的“咨詢須知”，征得老師本人同意，現(xiàn)原引如下：

心理咨詢對(duì)于來訪者和咨詢師來說都不是壹件容易的事情。關(guān)系勝于技術(shù)。

心理成長(zhǎng)如同鳳凰涅槃，在覺知中成長(zhǎng)，在痛苦中前行。

《易經(jīng)·乾卦》：元，亨，利，貞。事情善始才能善終，所以“元”最重要。如果沒有決心和勇氣，請(qǐng)不要隨便開始壹件事情，感情如是，事業(yè)如是，工作如是，朋友如是，心理咨詢和治療更如是?！白龊眯睦頊?zhǔn)備，壹切準(zhǔn)備皆已完成?！?/p>

在我的眼里沒有病人，只有“癥狀”背后隱藏和壓抑的痛苦。阿蘇做心理咨詢是指向成長(zhǎng)的，是潛意識(shí)創(chuàng)傷情結(jié)的面對(duì)和修復(fù)，是深層人格的重建和成長(zhǎng)，是自性智慧的領(lǐng)悟和踐行，不是癥狀（如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、精神分裂等等）的治療。如果您只是想治好“病”，請(qǐng)不要來找阿蘇，有很多咨詢師、醫(yī)生和藥物都可以幫到您；如果您既想治好“病”，又想從頭開始脫胎換骨，您可以來找阿蘇。

如果您需要快餐式的心理咨詢，期望快速的解決您的心理問題，立馬見效，手到病除，請(qǐng)不要來找阿蘇。“冰凍叁尺非壹日之寒?！毙睦韱栴}的形成不是壹朝壹夕的事情，是幾十年累積的沉珂，是您的童年經(jīng)歷、原生家庭、學(xué)校社會(huì)教育、工作感情經(jīng)歷、人生中的各種經(jīng)歷綜合作用造成的結(jié)果，所以解決起來也是需要很長(zhǎng)時(shí)間，不是叁兩次就能解決的，在時(shí)間上，您需要做好心理準(zhǔn)備，也許這段旅程會(huì)需要不止十年八年，幸運(yùn)的話，至少也要兩到叁年。這取決于您的動(dòng)機(jī)、決定、勇氣和悟性，當(dāng)然還有您的經(jīng)濟(jì)能力。阿蘇現(xiàn)在的咨詢費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)是500元每小時(shí)。

心理咨詢是壹個(gè)長(zhǎng)期的過程。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，攜手上下而求索。以下肆個(gè)過程有時(shí)清晰，有時(shí)混雜，有時(shí)會(huì)反復(fù)，因人因事因境而定。

第壹步：相互了解，建立彼此的關(guān)系

關(guān)系勝于技術(shù)。心理咨詢是壹段特殊的貳元關(guān)系（我-你的關(guān)系），您需要了解我，我需要了解您，只有在彼此了解和信任的基礎(chǔ)上才能開始心理咨詢，您在建立關(guān)系的過程中覺得阿蘇值得信任，讓您心理安全和舒服，我們心理咨詢就有了壹個(gè)良好的開始。這個(gè)過程往往需要好長(zhǎng)時(shí)間的。這個(gè)關(guān)系建立好了，可以這樣形容：“兩人同心，其利斷金?！?/p>

第貳步：慢慢的打開和了解自己的過程

這個(gè)過程需要挺長(zhǎng)時(shí)間的，秉承精神分析的架構(gòu)來進(jìn)行還原。我們會(huì)壹步步來，需要我們踏實(shí)的走壹步，才能準(zhǔn)備下壹步，您的潛意識(shí)往往會(huì)引導(dǎo)這個(gè)過程。當(dāng)您準(zhǔn)備好面對(duì)某些部分時(shí)，我們才會(huì)壹點(diǎn)點(diǎn)的深入，不會(huì)壹下子全部涌現(xiàn)上來。因?yàn)檫@個(gè)過程是蠻痛苦的，也是蠻快樂的，我們會(huì)看到很多我們不愿意接受的部分，包括我們?cè)?jīng)受過的傷害和精神暴力折磨，我們對(duì)自己的折磨，我們與他人的關(guān)系誤區(qū)，我們的移情和投射部分，我們個(gè)體潛意識(shí)和集體潛意識(shí)的部分，如痛苦、羞愧、難為情、恥辱、憤怒、恨、恐懼、性、創(chuàng)傷、家庭能量傳承、國(guó)家歷史創(chuàng)傷、人類禁忌創(chuàng)傷等部分，會(huì)壹點(diǎn)點(diǎn)的從我們潛意識(shí)里呈現(xiàn)，被我們意識(shí)到，然后我們會(huì)學(xué)習(xí)面對(duì)它，發(fā)泄和表達(dá)內(nèi)在壓抑的情緒，從更高的角度整合它，然后接受它與它同在，最后帶著它繼續(xù)前行。了解自己的過程會(huì)和清理療愈同步存在。這個(gè)過程可以這樣形容為：“精誠(chéng)所至，金石為開”。

第叁步：內(nèi)在智慧的啟動(dòng)

這屬于咨詢的中后期，每個(gè)人的內(nèi)在智慧都是至高無上的，是圓滿具足的。啟動(dòng)智慧需要媒介，在咨詢進(jìn)行到這壹步的時(shí)候，我們會(huì)開始涉獵東西方哲學(xué)、超個(gè)人心理學(xué)、中醫(yī)、信仰、儒家、佛家、道家、美學(xué)、文學(xué)、能量學(xué)等等，這要看您的因緣，哪部分適合您的特點(diǎn)和喜好，我們會(huì)相應(yīng)的選擇那壹部分作為開啟您智慧的鑰匙，阿蘇會(huì)推薦合適的書籍作為您學(xué)習(xí)的載體，深入學(xué)習(xí)、探討直至領(lǐng)悟。在您的自性智慧面前，阿蘇是渺小的，只能作為壹個(gè)高山仰止的敬仰者。這壹步走完您會(huì)體會(huì)到“何其自性本自具足，何其自性本不動(dòng)搖，何其自性本自清凈，何其自性本無生滅，何其自性能生萬法”的智慧狀態(tài)。

第肆步：知行合壹，由內(nèi)而外的階段

理性領(lǐng)悟到現(xiàn)實(shí)踐行是需要練習(xí)和試誤的，不是說“我知道了”，我就會(huì)用了。而是在內(nèi)在修復(fù)和智慧領(lǐng)悟之后，將體會(huì)到的東西真正的用到現(xiàn)實(shí)生活、工作事業(yè)、原生家庭、夫妻關(guān)系、親子教育、為人處世等方面，需要壹點(diǎn)點(diǎn)的去在現(xiàn)實(shí)中檢驗(yàn)、體悟、修正、感受、篤行，真正成為您的生活指導(dǎo)，做為壹個(gè)活生生的“人”存在。這個(gè)過程會(huì)伴隨著痛苦、掙扎、糾結(jié)、喜悅和幸福，最終會(huì)在愛里流動(dòng)，成為壹個(gè)“球”，成為壹個(gè)內(nèi)外通透、智慧圓融的“人”。到了這里，阿蘇的使命就完成了，我也放心了，因?yàn)槟@個(gè)時(shí)候是我的老師了。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)開始處理咨詢離別的過程，彼此獨(dú)立，又彼此相望。這個(gè)過程也是“紅塵煉心”的過程，到了這里，您就進(jìn)入了“見山還是山，見水還是水”的境界?？芍^“萬花叢中過，片葉不沾身”。

和阿蘇做心理咨詢，基本上的過程就是這樣，看起來很美，其實(shí)過程中會(huì)有諸多的艱辛，時(shí)間很長(zhǎng)，雙方都要付出大量的心血，如同在滿是荊棘的路上赤腳行走，鮮血淋淋，觸目驚心，最后走出步步蓮花，完成壹次又壹次的鳳凰涅槃。

阿蘇老師所說也正是我作為壹個(gè)心理咨詢師所期待的，50分鐘的咨詢效果，特別是第壹次咨詢，考量的不是咨詢師給了你多少建議，因?yàn)榻o建議我們找壹個(gè)朋友就可以做到，更重要的在于在咨詢的過程中你是否感受到了被咨詢師完全的接納，跟ta相處的過程中是否感覺到了“安全與舒服”，也就是找壹位跟你匹配的老師，如果找到了，那你的第壹次咨詢也就算是成功了，收獲滿滿的了。