這樣拍照，才情人節(jié)出軌節(jié)能讓你成就感滿滿

文/譯：夏小糖

“你什么時候拍照？”

“有時候我不拍。

如果我喜歡壹個時刻，我不喜歡相機讓我分心。

我只想沉浸在那刻。”

最近，我?guī)е约撼林氐臄?shù)碼相機去歐洲旅行，等我回到家，相機里已經(jīng)裝了1000多張照片！！

我?guī)缀跖膫€不停，試圖捕捉每壹個瞬間。但最近我開始懷疑，是否應(yīng)該把相機放在壹邊，單純地享受當(dāng)下？不停拍照是否會妨礙原本美妙的體驗？

如今拍照已成日常，大部分人的手機都配有高清攝像頭，你可以在任何時間拍照，無論拍照對象是埃菲爾鐵塔還是你今天的午餐。不過，把鮮艷的草莓和凱撒沙拉拍下來會讓你更加享受午飯嗎？還是透過鏡頭看到的埃菲爾鐵塔才比較有味道？

人格與社會心理學(xué)期刊上的系列研究給出了答案（要是我在旅行前看到就好了?。?/p>

在9個彼此獨立的實驗中，參與者被隨機分配到拍照組和不拍照組，與此同時他們會體驗多樣的活動——乘巴士游覽費城，享用壹頓簡單的午餐，虛擬探險以及異國旅行。

實驗的結(jié)果是，拍照提升了活動的參與感，并隨之帶來更多幸福感。換句話說，拍照讓我們注意力集中，更加沉浸于這項活動之中，因此也更加快樂。

不僅如此，我們都知道愉快的體驗總是隨著時間而消逝，但習(xí)慣拍照的人卻對這條規(guī)律免疫。在壹個星期后的回訪中，沒拍照的人愉悅感有所降低，而拍照的人卻仍舊保有強烈的幸福感。

這么看，拍照是個好主意，我們應(yīng)該沖出門去對著壹切咔嚓個不停？先別急，有幾個細節(jié)需要你注意：

你是壹個人，還是跟同伴壹起？

所有實驗中的活動都是單獨進行的。拍照會對社交活動產(chǎn)生影響嗎？事實上，它很可能會干擾你和他人的交流，尤其當(dāng)你正處于壹段愉快的對話或社交互動中時。

所以我的建議是：有其他人在場時，盡量少拍照。

你是參與者還是旁觀者？

上述實驗中的活動還有壹個共同點，就是相對被動，比如乘大巴游覽或者參觀藝術(shù)展。體驗者主要的活動是觀看景點，而不是積極參與。另壹項實驗中，被試者依據(jù)不同的參與程度被分組：壹半人被要求進行藝術(shù)創(chuàng)作，另壹半人負責(zé)觀看藝術(shù)創(chuàng)作的過程。

結(jié)果是，拍照只會令被動組（觀看藝術(shù)創(chuàng)作過程）更加快樂，對于那些創(chuàng)作者來說，他們已經(jīng)高度專注，停下來拍照只會將他們從中剝離。

我的建議是：如果你在參與主動性較高的活動，盡量不要拍照，但如果你是個旁觀者，但拍無妨。

別急著發(fā)朋友圈！

在另壹個實驗中，被試必須將笨重的相機拖入便于拍照的視野范圍，或者僅被允許拍攝固定數(shù)量的照片。這些限制的增加讓他們不得不停下來花時間刪除照片。相比之下，拍照者的快樂感不再得到提升。

我們都有過這樣的體驗：你瀏覽相機/手機里剛剛拍攝的照片，刪掉拍的不好的，出彩的則發(fā)到朋友圈。但這會把你的焦點從埃菲爾鐵塔轉(zhuǎn)移到手機上，你的幸福感將大大減少。

我的建議是：現(xiàn)場可以拍照，但成果還是回家再看吧~

負負不得正

最后，你要注意這條規(guī)律僅對令人愉快的活動成立。如果你正在經(jīng)歷的事沒那么歡樂，拍照仍舊會提高你的參與感，但結(jié)果是這種不快會被放大，這可不是你想要的吧。

我的建議是：去看牙醫(yī)就別拍照了，只記錄讓你感到愉快的。

只要善加利用，完全可以通過拍照最大限度提升自己的愉悅感~

總之，當(dāng)你身處壹段快樂而又相對獨立的活動中時，拍照不會分散你的注意力，而會提升參與感，讓你幸福感飆升。那么舉起相機，盡情拍吧！

部分內(nèi)容選自apictureisworth1,000words,butdoesitmakeyouhappy?|psytoday譯者夏小糖，圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

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