盔甲穿久了，你是否累心理調節(jié)覺不愛？

朱建軍|壹心理專欄作家

本文節(jié)選自《走出迷惘——增強你的人格魅力》

原題《心理防御機制與心理障礙》

面對內外壓力，人的心理有壹些防御的方法，讓自己不受到過分的沖擊，讓壓力緩解。這些方法就稱為心理防御機制。它如同盔甲，可以讓我們抵御箭羽；如同止痛藥，能讓我們在受傷時，可以不至于過分痛苦。

心理防御機制是有意的、曲解事實的方法。

例如，有壹種防御機制叫合理化。當壹個人所求而不得時，他的“原始人”就故意貶低所求之物的價值。例如考不取大學，就想，“上大學也沒什么好的。現(xiàn)在讀書越多的人掙錢反而越少。上大學還不如找壹個好壹點的工作呢?！币了髟⒀灾心侵缓偝圆坏狡咸颜f葡萄酸，就是應用“合理化”機制。這當然是壹種自欺，但是它可能減少內心的不愉快，也不失為有效的方法之壹。

再如，另壹種防御機制叫否認。當丈夫遇車禍突亡時，妻子不相信這是事實。在心中認為他沒有死，他只不過是還沒有回家而已。我們常?？梢钥吹接腥吮犞劬s看不見現(xiàn)實，原因往往是不愿意正視可怕的現(xiàn)實。例如某個男人的妻子有外遇，丈夫發(fā)現(xiàn)不少可疑之處。但是，這個丈夫不敢和妻子挑明，他怕挑明后妻子反而會干脆提出離婚。所以他就自欺欺人地不去看這些疑點，把妻子與別人的交往解釋為正常異性交往。這就是“否認”機制。

還有壹種防御機制叫投射。例如，某人自認為自己是壹個善良的人，但在內心中卻有攻擊別人的欲望，這種內心沖突很難解決。于是，他把別人都說成是壞人，是想害他，或者欺騙他。然后他就可以理直氣壯地去攻擊這些“壞人”了。

心理防御機制雖然能成為壹時的盔甲，但是盔甲穿久了，人的本來面目就被掩蓋了。雖然它壹時能為自己止痛。但是這種止痛藥并不能治愈病反而有可能延誤治療。用自欺的方法獲得心理平衡，雖然壹時有效，但是它卻帶來了偏見、錯誤，帶來了逃避問題的習慣，從長遠來說是對人不利的。如果壹個人過多使用防御機制，他會形成壹些新的心理問題。比如前邊說的使用“投射”機制的人，天長日久他會認為別人都是壞人，只有他自己好。試問這樣壹個人在社會上怎能不處處讓人反感？而別人的反感更強化了他所接受的錯誤信息：“都不是好人”，于是惡性循環(huán)，最終將使他人格變態(tài)。

阿q是使用防御機制的高手，但是結果如何？他還是要繼續(xù)讓“兒子打老子”。

我們要認真看壹看，自己是否也用過防御機制。如果有，就要想想有什么更好的方法，能正視現(xiàn)實解決問題。

所以，心理防御機制雖然對調節(jié)心理平衡有壹定作用，但不可濫用，壹定要慎用。

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