你減肥總是失敗，原兩個(gè)女生來(lái)是因?yàn)樾睦韱?wèn)題！

趙忠祥老師常說(shuō)：“春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，動(dòng)物們又到了交配的季節(jié)?！惫媚飩円布娂娒撓铝擞纺[的冬裝，穿上漂亮的春裝去春游踏青。這時(shí)，胖子們又感到了這個(gè)世界對(duì)他們無(wú)形的惡意。

俗話說(shuō)：叁月不減肥，肆月徒傷悲。于是減肥的事情又再壹次被無(wú)數(shù)人提上了議程。那么多人天天喊著減肥卻壹直不成功，僅僅是因?yàn)橐庵玖Σ粔騿幔?/p>

為何人們喜歡吃高熱量食物？

研究發(fā)現(xiàn)，你的大腦會(huì)不自覺(jué)的讓你喜歡高熱量食物，即便是他們不好吃。

當(dāng)你在猛吃高熱量食物時(shí)，你可能腦子里還在想‘我并不想吃他們’，但是卻不自覺(jué)的抓起來(lái)吃。如今，有壹項(xiàng)研究可以解釋這個(gè)問(wèn)題，那就是：高卡路里食物對(duì)大腦造成巨大的影響，這個(gè)影響甚至超過(guò)食物的口味。

耶魯大學(xué)的心理學(xué)專(zhuān)家danasmall說(shuō)“大腦在看到食物時(shí)，有幾個(gè)地方會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，壹個(gè)是關(guān)于味道的、壹個(gè)是關(guān)于葡萄糖的，還有壹個(gè)便是關(guān)于熱量的。而我們的大腦會(huì)更加關(guān)心熱量這個(gè)地方?！?/p>

danasmall找來(lái)志愿者，使用高熱量飲料和低熱量飲料來(lái)做實(shí)驗(yàn)，實(shí)際上就是酒精和麥芽糖水。通過(guò)磁共振成像技術(shù)，研究人員發(fā)現(xiàn)：志愿者在喝酒精時(shí)大腦反應(yīng)的區(qū)域，比喝糖水要多得多。同時(shí)，反應(yīng)多的那些區(qū)域，并不是與‘喜歡酒’有任何關(guān)聯(lián)，而僅僅是‘喜歡卡路里’。

danasmall說(shuō)：這是壹種以新陳代謝為主導(dǎo)的思維模式，很奇怪。

雖然最終結(jié)論還有待研發(fā)，但是danasmall覺(jué)得：這應(yīng)該是人類(lèi)的動(dòng)物本性所致，動(dòng)物本性讓我們不斷的補(bǔ)充能量，更好的生存下來(lái)。

你不知道的心理真相：節(jié)食真的能減肥？

在我們現(xiàn)在看來(lái)，節(jié)食現(xiàn)象已習(xí)以為常。如果你要塑身減肥，瘦個(gè)幾圈——你可能就會(huì)想要節(jié)食：嚴(yán)格限制飲食，減少卡路里的攝入，比如，只吃壹口奶昔或者索性戒了甜食。

我們以為節(jié)食只影響人們生活的壹部分：飲食。

但事實(shí)上，節(jié)食會(huì)影響我們?nèi)康纳?。它?huì)讓你遠(yuǎn)離滿(mǎn)足的當(dāng)下，從而對(duì)其他事情心不在焉，產(chǎn)生羞恥感和壓迫感。

在《節(jié)食幸存者通訊》壹文中，我采訪了飲食失調(diào)癥專(zhuān)家朱迪思·麥茨和艾倫·弗蘭克，麥茨指出節(jié)食和正常飲食（注：不節(jié)食）之間的壹些重要差別。雖然我對(duì)節(jié)食的利弊很熟悉，但這圖表仍舊讓我很吃驚。

而且，我相信也會(huì)讓你大開(kāi)眼界的。

我想深入研究這其中的差異，所以，近來(lái)我同麥茨通電話聊及此事，她對(duì)我說(shuō)了如下這些：

感到羞愧vs.同情寬容

“節(jié)食的心理大多是出于感到羞愧”麥茨說(shuō)。節(jié)食暗示著“感到羞愧、有缺陷或不舒適”。

這就是為什么我們首先會(huì)想到節(jié)食，知道吧？——修正所謂的缺陷。

但是“節(jié)食其實(shí)并不起作用，因?yàn)榱钗覀兏械叫呃⒌牡胤教嗔?，”她說(shuō)。舉個(gè)例子，當(dāng)你違反節(jié)食計(jì)劃大吃大喝時(shí)，你會(huì)因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ蛔銢](méi)有控制飲食而愧疚。而且，壹旦當(dāng)體重反彈，你更會(huì)覺(jué)得羞恥。

事實(shí)上，據(jù)麥茨所言，羞愧是“節(jié)食心理中最潛在的同時(shí)也是最直擊內(nèi)心的原因”。

而富有同情心則與之正好相反。對(duì)于過(guò)失毫無(wú)責(zé)備和自省，只有壹個(gè)念頭，那就是：做最好的自己。

“如果你發(fā)現(xiàn)自己情緒化地暴飲暴食，而不是責(zé)罵自己（因?yàn)樾呃ⅲ?，你可能?huì)說(shuō)‘我只是想吃東西，但我并不餓，因?yàn)檠巯挛艺裏┰曛亍丙湸恼f(shuō)。

如果你對(duì)自己說(shuō)“這就是我的胃啊，好比是上天賜予我的兩個(gè)美好的小孩?！倍皇侨氯拢骸拔业奈负么螅鎼盒摹?。

或者不要說(shuō)：“你怎么能放過(guò)自己？”取而代之地是：“我的體重是由各種因素導(dǎo)致的，也包括遺傳和溜溜球減肥（譯者注：即體重減輕又反彈的循環(huán)）?！?/p>

無(wú)論如何，羞愧往往會(huì)起到反效果。你知道嗎？其實(shí)羞愧之心正是促成暴飲暴食的原因。

“如果感到羞恥并暴飲暴食，你的焦慮感只會(huì)導(dǎo)致你吃得更多”，不如自我調(diào)適壹下，“停止責(zé)罵自己，就能停止暴飲暴食”。

指責(zé)vs.接納

節(jié)食心理會(huì)讓我們批判指責(zé)自己，尤其當(dāng)我們吃了本不應(yīng)該吃的東西時(shí)。

你是不是也經(jīng)常這樣說(shuō)——或者聽(tīng)到別人這樣說(shuō)“糟糕了，我吃了壹?jí)K蛋糕”或“自從昨天我吃了通心粉，今天什么都沒(méi)吃，表現(xiàn)很好吧？”

你是不是還經(jīng)常這樣想“我吃多了，我要吐出來(lái)！”或“我明天壹定要多鍛煉，要不索性晚上就別吃了”——看，批判指責(zé)只會(huì)導(dǎo)致懲罰！

換句話說(shuō)，因?yàn)槟氵`背了節(jié)食規(guī)則，你就應(yīng)該接受“懲罰”——懲罰的方式也不外乎是消耗你的卡路里，或者加強(qiáng)鍛煉量。

但接受正常飲食意味著你可以吃各種類(lèi)型的食物，麥茨說(shuō)。

這也意味著你當(dāng)你吃得過(guò)多，你要注意，如果你不舒服就以此作為信號(hào)，也可視為了解你真正所需的壹個(gè)機(jī)會(huì)。

這樣以后你會(huì)說(shuō)：“我要更加留心，多多注意身體的感受，”或“我要找到更加健康的方式”。

接納會(huì)使你繼續(xù)前進(jìn)（想方設(shè)法塑身）；而批評(píng)指責(zé)只會(huì)讓你停滯和痛苦。

“‘判斷大多是基于苛求完美’，非黑即白，而接納卻允許犯錯(cuò)和好奇?！丙湸恼f(shuō)。

不管是羞愧、批評(píng)指責(zé)，還是同情與接納，——都不可避免地會(huì)影響到你生活的其他領(lǐng)域。

羞愧和指責(zé)，以及無(wú)止境地追求完美，會(huì)讓你跌進(jìn)消極的泥淖，而無(wú)法享受生活。

而寬容、好奇、靈活對(duì)待，以及接納生活的態(tài)度會(huì)讓你更富激情地追求你熱愛(ài)的事物，也幫助他人享受每壹天的生活。

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