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失戀后，我被“吃”牢牢控制

麗瑗丨壹心理專欄作家

壹個女孩的情況：她與男友分手壹個月，開始暴飲暴食，明明知道會變胖對自己不好，仍然控制不住自己的嘴，甚至吃到吐，其它的健康狀況也不好。

基本上心情不好的時候，處理方式就是唱歌和暴食。她特意強調(diào)，她是屬于社會上那種有追求，肯拼命，整天忙碌工作的那類女孩。她認為：成功之前做應該做的事，成功之后做喜歡做的事，所以她壹直堅持，壹直在打拼，早就把興趣、愛好都扔忘了。

說實話，對這樣的女孩，我很難壹言貳語就讓她能明白道理，因為從她的描述中就可以看出，她的腦、身、心，都離得遠遠的。如果跟她分析道理，她將頭腦和身體繼續(xù)維持割據(jù)的狀態(tài)，也很難有所改變。

每個人在失戀后都需要壹段情緒緩沖期，人們會通過各種方法來宣泄自己內(nèi)心的痛苦。壹般來說，他們?yōu)榱耸棺约翰灰栏接谀硞€人，就強迫自己依附于某種事物，以至于不停地進食、購買、閱讀，簡而言之，不斷地得到新的東西，去填補那份失去的感覺。

那為什么有人會專注于“吃”呢？在嬰幼兒時期，通常在壹歲左右的年齡，口是生活的中心和興趣的中心，也是嬰幼兒認識世界的唯壹手段。弗洛伊德認為這壹時期人主要的需求是獲取口唇的滿足感。

無論這個時期是過度滿足還是未被滿足，都會在成人后出現(xiàn)壹定的人格障礙，比如過度依賴他人，容易與他人爭論爭吵等。

中華民族由于歷史上的多災多難，在很大程度上國民都處于口欲期固結(jié)的狀態(tài)，這個狀態(tài)使人不斷地尋求直接或替代性滿足，在當下的國內(nèi)，這種替代性滿足大量地體現(xiàn)在吃喝無度上。我對身邊失戀后暴食的現(xiàn)象做了個調(diào)查，停留在這壹時期的成人往往在現(xiàn)實中出現(xiàn)易怒、愛爭論等現(xiàn)象。

所以，這壹類人，她在失戀后的本能反應就是去吃，用吃來排解心中的憤怒和痛苦，吃的越多就可以讓自己避免過多的去回憶失戀這件事，甚至嚴重的患者，她會把自己吃得越來越胖整個都變形，以此從心里上來否定自己不是那個正在失戀的人。

壹般人，可能意識到自己暴飲暴食，她會由于厭惡可能發(fā)胖的自己，而慢慢地停下來?？蓮倪@個女孩的表述中可以發(fā)現(xiàn)壹個現(xiàn)象：她不尊重自己的身體。我壹個朋友曾經(jīng)轉(zhuǎn)述過壹段話：“身體是汽車、頭腦是駕駛員、心靈是目的地；駕駛員很強硬，目的地也沒選好，汽車就會出現(xiàn)故障，因為開的都是山路泥濘。”這個女孩的表述可以看出，她認為為了工作她就需要拼命，由此可以犧牲掉自己的興趣愛好，她沒有寫出的是：她也壹直在犧牲她自己的身體。

無論是戀愛還是工作中，她壹直不怎么尊重自己的身體，甚至可能超負荷的使用了自己的身體，但她為了她所謂的“成功”的信念，其它所有的壹切都可以被犧牲掉，這些都是她強大的大腦在做著指揮，她的身體壹直在被駕駛員開著超載運行，而當大腦受到外力沖擊發(fā)懵了之后，身體便開始抗議，在還沒有找到心靈目的地之前，身體只是壹再的提示：你以前對我太不好了，現(xiàn)在你該喂飽我了！

并且由于女孩長期將自己的身體感覺和頭腦隔離，把自己整得就像壹個絕緣體，所以身體吃再多，她的頭腦也收不到吃飽了的信號，就這樣，她只能任由身體在這段時間進行報復。

這樣的人，在我們身邊比比皆是。他們并不知道自己的腦、心、身并不在壹處，通常只把自己生活在頭腦中，他們的腦中有自己規(guī)條和信念，神圣不可侵犯。壹個只生活在頭腦中的人，身體將逐漸干枯，情感也會和身體壹樣變得簡單僵硬，不容易有感染力也不容易被別人感染。

要解決這個問題，不是說意識層面知道暴食是件不好的事情就行，真正解決的關鍵在于要讓腦、心、身都在壹起。必須要去學習如何讓頭腦和身體可以合壹的學習和覺知，學習將自己的意識和潛意識進行溝通，去放下我們的頭腦對自己的身體進而心靈的控制。

由于絕緣太久的人，可能讓他們?nèi)ダ斫膺@點都不太容易，壹時半會兒做到就更難了。所以我建議這樣的人，不如先從練習身體的覺知力開始。練習具體的做法是這樣的：先伸出你的手指，把注意力轉(zhuǎn)移到你的這根手指上，然后呼吸，就好像你不是通過鼻子呼吸，而是通過這根手指呼吸壹樣。

多做幾次，直到你感覺有壹股能量在你的手指上流動。其它的手指也壹根壹根這樣做過來。再接下來，就要做全身的練習，感受從頭練到腳，讓注意力按照次序不斷地移動到身體的某個部位，并感知那個部位的呼吸?？赡芫氈氈蜁?，你會發(fā)現(xiàn)這樣的練習對睡眠質(zhì)量的提高效果是驚人的。這個練習可能不能讓你的吃停下來，但卻可以讓你每天多壹點接近你的身體，當你離它壹天天走近時，終于有壹天，你聽到它在對你說：不要吃了！我吃夠了！那時，你才能把真正把筷子放下。

當然，如果做這樣的練習時，還配合著你高強度的工作，在你的心靈和身體都不愿意的情況下壹味地工作著，那再怎么練，你也無法接近根本的療愈。

失戀后，究竟怎么做才是對身體最大的尊重呢？其實，很簡單。失戀本就是壹件傷心的事情，尊重你情緒的感受很重要，無論男人還是女人，宣泄的途徑可以是哭，痛快地哭，或者拿起抱枕，用盡力氣摔打，或者跑到健身房，撒丫狂奔，都可以。你的身體需要找個地方去發(fā)泄，放下頭腦的控制吧，讓它自己作主。

作者簡介：
麗瑗，壹心理專欄作者，婚姻家庭咨詢師，nlp國際執(zhí)行師。更多作者文章請關注作者心理圈：瑗意。注：本文來自壹心理專欄《脫單才是正經(jīng)事》。轉(zhuǎn)載須注明作者及出處。大家好，我是麗瑗（王字旁），不是麗媛，謝謝大家抬愛，我不是國母~