解憂雜貨店：你值得被林嘉文離世全世界都看見(jiàn)

編撰：小壹君

喜歡壹心理的小伙伴們，大家好！我是壹心理精華問(wèn)答收藏庫(kù)「解憂雜貨店」的老板小壹君。今天我們雜貨店正常營(yíng)業(yè)，歡迎各位美女和大爺經(jīng)常光顧哦！

今天我們的主題是：

在朋友群中，沒(méi)有存在感怎么辦？

存在感。

我們每個(gè)人都需要存在感，希望受到別人的關(guān)注，希望自己對(duì)于別人、對(duì)于世界是重要的，小壹君也不例外。

被關(guān)注，被看到，被需要，被喜歡。真的是壹件非常美妙的事情。

但保持自我的獨(dú)立性，也很重要。可有的人，或許是由于童年和媽媽的相處中，沒(méi)有得到足夠的心理滿足，因而總是需要每時(shí)每刻得到別人的關(guān)注，這樣真的好么？

有個(gè)女孩產(chǎn)生了這樣的困擾，在壹心理app上提出了自己的問(wèn)題：

我是個(gè)內(nèi)向的女生，學(xué)習(xí)努力積極，為人很真誠(chéng)，但是朋友卻不多。從小到大交際圈都非常小，朋友都是女生。不怎么會(huì)跟男生交往。朋友都說(shuō)我太沒(méi)存在感了。現(xiàn)在看著身邊的人都有很多朋友，很多人關(guān)注他們，自己卻沒(méi)人關(guān)注。每次和別人出去時(shí)身邊的人總會(huì)無(wú)視我的存在，如果幾人同行的話我總是被冷落。我也想成為外向的人，讓大家注意我壹下，但是努力了也做不到?，F(xiàn)在我常常感覺(jué)自己沒(méi)有前途，以后在社會(huì)上沒(méi)什么朋友，沒(méi)存在感，孤家寡人壹個(gè)怎么辦。這種心情真的很難受，我甚至懷疑自己那么努力學(xué)習(xí)有什么用。

@花伴心理咨詢

很愿意與你探討這個(gè)“存在感”的問(wèn)題（雖然之前已經(jīng)有好幾個(gè)網(wǎng)友作了熱心的回復(fù)）！

民間有句話叫“在家靠父母，出門(mén)靠朋友”，可見(jiàn)朋友圈子對(duì)于壹個(gè)人來(lái)說(shuō)的確是重要的，因?yàn)榻挥涯軌蛲卣刮覀兊囊?jiàn)識(shí)，豐富我們的信息資源，提高我們的交往技能，在分享互助中得到真實(shí)的快樂(lè)，在知己朋友身上還能找到心靈的慰藉和歸屬感，等等。但是在我看來(lái)，這句俗語(yǔ)后面還少了壹句——“人生靠自己”。

你說(shuō)自己是個(gè)內(nèi)向的人，大概由于這壹性格，造成關(guān)注你的人少，甚至懷疑自己的存在感以及努力學(xué)習(xí)的意義所在。其實(shí)，那些看起來(lái)有很多朋友的人，他們的內(nèi)心真的充實(shí)嗎？也未必。壹個(gè)人內(nèi)心是否充實(shí)，不在于他的朋友的多少，而取決于他自己的精神世界有多豐富。人本主義心理學(xué)家馬斯洛曾對(duì)心理健康的人群作了多年的研究，結(jié)果令人詫異——他發(fā)現(xiàn)，心理健康的人朋友都很少，但他們的友誼卻深厚而有益；他們有時(shí)候甚至愿意離群索居。

我說(shuō)這些給你聽(tīng)，當(dāng)然并不是鼓勵(lì)你去“離群索居”，只是想告訴你：別誤解了內(nèi)向性格，也別過(guò)于相信朋友的多少對(duì)于你的意義。

壹般來(lái)說(shuō)，性格的內(nèi)向與外向并無(wú)好壞之分，只是有不同的適應(yīng)功能。在某些行業(yè)和領(lǐng)域，需要的是外向、活潑、善于社交的人；而在另壹些領(lǐng)域，內(nèi)向者卻具有很大的優(yōu)勢(shì)。（有心理學(xué)者曾專門(mén)寫(xiě)過(guò)壹本書(shū)，就叫《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》）

所以，好好愛(ài)自己吧，相信自己！把自己的內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，同時(shí)，去吸收身邊伙伴們的優(yōu)點(diǎn)，讓自己成為壹個(gè)更好、更自信、更陽(yáng)光的人！

@鄧美婭催眠治療師

既然能和你壹起出去看來(lái)你們壹定有感情基礎(chǔ)，壹定有些共同的連接點(diǎn)，你要主動(dòng)跟別人互動(dòng)，不要等著別人找你哦，其實(shí)人際交往的基本原則就是以期待別人對(duì)待我們的方式去對(duì)待別人先，相信你發(fā)現(xiàn)其實(shí)他們很熱情，因?yàn)槟闶菬崆榈摹?/p>

@slili

個(gè)人認(rèn)為所謂存在感是壹種可以上癮的毒品，比如你沒(méi)有存在感就喜歡發(fā)朋友圈，讓朋友點(diǎn)贊評(píng)論，然后你就感覺(jué)內(nèi)心特別的舒服，有存在感了。但是你又不能靠發(fā)朋友圈來(lái)壹直維持自己的這種存在感，你可能有的時(shí)候發(fā)的狀態(tài)，根本沒(méi)人回復(fù)沒(méi)人點(diǎn)贊，那么你就會(huì)失落。所以你開(kāi)始懷疑自己是不是又被朋友忽略了。個(gè)人建議，戒掉這個(gè)念頭，戒掉發(fā)朋友圈來(lái)獲得存在感，戒掉生活中自己認(rèn)為沒(méi)有存在感的這個(gè)念頭。認(rèn)準(zhǔn)了，就做壹個(gè)無(wú)人知曉的孤獨(dú)圣人。漸漸的你不再依賴這種所謂的存在感，把自己提高了，那時(shí)候心里體會(huì)到的是壹種神圣的自豪感。

@annie1991418

或許可以試試先建立壹段親密關(guān)系，在親密關(guān)系里被看見(jiàn)，慢慢就有了存在感了！

@程小樓

感覺(jué)人際交往最主要是自己覺(jué)得開(kāi)心自在吧，總是研究怎么和人愉快相處反而適得其反，就算那樣了也不壹定是真心朋友，做好自己，何必去取悅別人

每當(dāng)我們處于傷心、痛苦、絕望的時(shí)候，最需要的莫過(guò)于壹句：“嘿，我看到你了！世界和我愛(ài)著你。讓我來(lái)抱抱你，好么？”而這正是心理fm在做的事情，我們收到過(guò)許許多多心理fm用戶的反饋，最多的是：感謝在我痛苦的時(shí)候，心理fm溫暖的聲音能夠陪伴我。

但我們已經(jīng)是成年人了，最終還是需要自己陪伴自己，壹如叢非從老師在《存在感：你沒(méi)有被隨時(shí)看見(jiàn)，但你值得被看見(jiàn)》壹文中所述：你在等待被看到的時(shí)候，看到自己了嗎？

歡迎收看本期「解憂雜貨店」，這里是你的心事集結(jié)地、煩惱拋售區(qū)，我們的服務(wù)宗旨是：為顧客解決壹切內(nèi)心的憂愁。我是老板小壹君，我們下期再見(jiàn)。

歡迎大家在壹心理app積極回答問(wèn)題，優(yōu)質(zhì)地問(wèn)題與回答會(huì)出現(xiàn)在「解憂雜貨店」，被大家都看到哦！

小壹君也希望大家在評(píng)論區(qū)積極留言討論，你們希望小壹君下期做什么主題，小壹君會(huì)從中選擇哦！