壹心理創(chuàng)周周本文首發(fā)于公眾號(hào):心理公開(kāi)課(yixinligongkaike)女人要忍、要偽裝,只有把自己捆綁在婚姻里,放棄做自己,委曲求全,才能擁有最終的幸福??01那些覺(jué)得只有不斷討好才能獲得關(guān)系的人都已深" />

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低自尊女人的這些心理邏輯,有毒咨詢(xún)網(wǎng)!

更新日期:2021-09-17 22:38:27  來(lái)源:pltea.cn

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壹心理創(chuàng)周周

本文首發(fā)于公眾號(hào):心理公開(kāi)課(yixinligongkaike)


女人要忍、要偽裝,只有把自己捆綁在婚姻里,放棄做自己,委曲求全,才能擁有最終的幸福??



01那些覺(jué)得只有不斷討好才能獲得關(guān)系的人都已深陷低自尊囹圄


這讓我想起以前接到的壹封來(lái)信,短短幾行字。


第壹行:年齡和性別

第貳行:職業(yè)

第叁行:未婚

第肆行:我是個(gè)壹無(wú)是處的人,是不是不配得到好的人生?

頭壹次接到這樣簡(jiǎn)短又充滿(mǎn)無(wú)力感的信,前面的格式像壹份簡(jiǎn)歷,后面的問(wèn)話(huà)又讓人觸目驚心。

何為“壹無(wú)是處”?


所謂上帝造人,就給了每個(gè)人不同的特點(diǎn)和分工,沒(méi)有人是完美的,也沒(méi)有人是壹無(wú)是處的。

這位女性26歲,在壹線(xiàn)城市國(guó)企工作,單從這兩點(diǎn)來(lái)剖析,她年輕,有相對(duì)穩(wěn)定且收入不錯(cuò)的工作。


那么,為什么她對(duì)客觀條件視而不見(jiàn),要這樣否定自己呢?

當(dāng)然,要論壹個(gè)人的自我感覺(jué)是否良好,別人說(shuō)了不算,只有他自己才說(shuō)了算。

顯然,這位女性的自我感覺(jué)非常糟糕,用心理學(xué)名詞來(lái)解釋?zhuān)褪?strongstyle="">低自尊的心理障礙。

所謂自尊,就是我們看待自己的方式,對(duì)自己的想法,以及賦予自己的價(jià)值。


而低自尊意味著你對(duì)自我的品質(zhì)和價(jià)值有負(fù)面的核心信念,認(rèn)為自己是軟弱無(wú)力的,不夠優(yōu)秀的,配不上壹切美好的事物。

那些總對(duì)自己充滿(mǎn)懷疑的人,那些經(jīng)常攻擊自己的人,那些對(duì)生活深感茫然的人,那些覺(jué)得只有不斷討好,才能獲得關(guān)系的人,都是深陷低自尊囹圄的人。


02“我不離婚,他就是重男輕女而已。”


她為他墮胎陸次,


卻依舊深信只要他不走,就是愛(ài)她的


多年前看過(guò)壹檔心理訪(fǎng)談節(jié)目,有壹期的主角是壹名叫C的女子。


她說(shuō):嫁給壹個(gè)重男輕女的男人好痛苦。

C和老公于外地打工時(shí)認(rèn)識(shí),結(jié)婚后她留在了老公家鄉(xiāng),老公繼續(xù)外出打工。


很快她就懷孕了,老公第壹次回家探望就帶她去做了性別鑒定。

鑒定出來(lái)是女胎,老公立即變臉,不容商量就要將小孩打掉。C無(wú)奈只能服從。


之后老公留下?tīng)I(yíng)養(yǎng)費(fèi),繼續(xù)外出。


壹年后C再度懷孕,丈夫在4個(gè)月時(shí)回家,再次領(lǐng)她做B超,不幸又是女孩。

老公再次毫無(wú)商量余地的要求打掉。


就這樣,伍年內(nèi),C拿掉了陸個(gè)小孩,最后壹個(gè)胎兒已經(jīng)7個(gè)月,因?yàn)榈谝即巫鯞超時(shí)有些模糊,所以老公在7個(gè)月再又帶她去復(fù)查,發(fā)現(xiàn)仍是女孩,居然直接叫醫(yī)生給她引產(chǎn)。


C在描述這幾年慘無(wú)人道的生活時(shí),現(xiàn)場(chǎng)觀眾和主持人的情緒隨之卷入,都為世上有這樣毫無(wú)人性的渣男憤恨不已。

只有心理專(zhuān)家冷靜的問(wèn):想過(guò)要離婚嗎?


沒(méi)想到C突然變得緊張:我不離婚,他就是重男輕女而已,每次都給我足夠的錢(qián)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)我挺好的。

現(xiàn)場(chǎng)氣氛從憤恨轉(zhuǎn)為怒其不爭(zhēng)。


C的老公,說(shuō)輕了是重男輕女腐朽愚昧,說(shuō)重了他就是個(gè)劊子手和殺人犯。

可是,C居然還替他說(shuō)好話(huà)。

她活著,但靈魂早就死亡。這是我當(dāng)時(shí)最大的感受。

節(jié)目最后心理專(zhuān)家說(shuō):我為世上有這樣愚昧又冷酷的男性感到憤怒,更為有這樣無(wú)視自己健康的低自尊女性感到悲哀。

后來(lái)得知,C之所以死守著這樣的婚姻不放,原因是過(guò)去戀愛(ài)了兩次,都被男人給甩了,所以她在第叁次戀愛(ài)時(shí),就暗自發(fā)誓,無(wú)論如何都不能再分手,否則就要嫁不出去了。

在她的價(jià)值觀里,嫁不出去,比日日飽受摧殘要更可怕。

當(dāng)?shù)妥宰鸬搅藰O致,自我就不見(jiàn)了,她生命的意義在于,無(wú)底線(xiàn)的去迎合他人的需要,直到自己的生命之花枯萎為止。




03“我不敢多要,因?yàn)槲覜](méi)有資格。”


低自尊謬誤:

“我不敢多要,因?yàn)槲覜](méi)有資格?!?/p>


我有壹個(gè)叫做悠然的前同事。


剛與她結(jié)交,就感受到了她異常的熱情,她會(huì)幫我買(mǎi)飯,幫我洗衣服,經(jīng)常送東西給我。


還經(jīng)常把“你是我最好的朋友“掛在嘴邊。


當(dāng)時(shí)的感覺(jué)是很有壓力,也為她這樣刻意的討好而心疼她。

后來(lái),她戀愛(ài)了,卑微更明顯了。


她覺(jué)得自己出生農(nóng)家,對(duì)方出生城市,很擔(dān)心被看不起,所以百倍的對(duì)男友好,但當(dāng)男友提起她的家庭時(shí),她就臉紅的岔開(kāi)話(huà)題。

這和歡樂(lè)頌中的樊勝美壹樣,走入了認(rèn)知的死穴,將自己的價(jià)值和原生家庭捆綁在壹起,認(rèn)為出身會(huì)影響壹輩子的幸福。

后來(lái),悠然結(jié)婚了,男友不介意她的的家庭出身,她特別感動(dòng),從此在婚姻里更加投入的付出。

悠然說(shuō)她婚后伍年都是這樣的狀態(tài),盡壹切可能滿(mǎn)足老公的要求,從不去理會(huì)自己的感受。


低自尊的人會(huì)走入惡性循環(huán),當(dāng)別人沒(méi)有發(fā)現(xiàn)她低自尊時(shí),她極力掩蓋和隱藏。


而當(dāng)別人知道了并表示不介意時(shí),她又會(huì)為此感激不盡,姿態(tài)更低,顯得更加卑微。



04“相同的原生家庭,走出2種相反人生”


低自尊是壹種選擇。

有人說(shuō)童年遭遇過(guò)不幸,或者成長(zhǎng)中經(jīng)歷過(guò)負(fù)性事件的人,壹定會(huì)有低自尊的困擾。


其實(shí)不然,且不說(shuō)每個(gè)人的氣質(zhì)類(lèi)型不同,每個(gè)人對(duì)生活和事件的解釋風(fēng)格也不同。

正所謂,事件本無(wú)意義,壹切意義都是我們自己賦予的。

網(wǎng)上有個(gè)朋友坦然說(shuō),自己原來(lái)生活在壹個(gè)很糟糕的家庭,父親嗜賭,母親只會(huì)吵架和抱怨。


她和弟弟經(jīng)常被父母爭(zhēng)吵嚇得縮在被子里。

她說(shuō)弟弟明顯自卑怯懦,不敢和人說(shuō)話(huà),成績(jī)也很不好。


但是她自己就很清醒的告訴自己,將來(lái)壹定逃離這里,過(guò)上與父母不同的生活。


初中以后她遇到壹個(gè)知性又美麗的老師,她眼睛壹亮,暗示自己:老師就是我的榜樣,我以后就要成為她這樣的人。

有了目標(biāo)的她,因此分外努力。后來(lái)她考到了千里之外的大學(xué),成了壹名自信優(yōu)雅的高級(jí)白領(lǐng)。

而她的弟弟呢?則幾乎復(fù)制了父母的生活模式。不思進(jìn)取自甘墮落,生活過(guò)得壹團(tuán)糟。

同壹個(gè)家庭里,兩種截然不同的發(fā)展模式,來(lái)自于他們姐弟完全相反的選擇。壹個(gè)是掙脫,壹個(gè)是默認(rèn)。

香港藝人劉嘉玲,有壹年經(jīng)歷了被黑幫綁架拍裸照的惡性事件,瞬間她的裸照出現(xiàn)在了全球各媒體的頭條,這樣的打擊可以說(shuō)是毀滅性的。

輕則猝其精神,重則要人性命,再不然,至少可以將她從自尊的高位拉至低位。然而,劉嘉玲挺過(guò)來(lái)了。


她說(shuō)我可以選擇從此消失不見(jiàn),或者出門(mén)掩面遮羞,但是我更愿意選擇用自己的力量去戰(zhàn)勝不堪,讓那些屈辱和黑暗隨風(fēng)逝去。

由次可見(jiàn),弱勢(shì)和強(qiáng)大,其實(shí)是自己賦予的意義,而意義背后是選擇,選擇的動(dòng)機(jī),是相信或者懷疑自己具備掌控人生的力量。



05“顛覆低自尊的捆綁?!?p>

(1)專(zhuān)注壹件事,相信自己的力量


泰國(guó)有則廣告:有個(gè)女孩自幼身體肥胖,沒(méi)朋友,很多人都嘲笑她,十幾年里都低著頭走路,非常的自卑。

有壹天她出門(mén)時(shí)遭到了多名男孩的譏諷,她開(kāi)始質(zhì)疑命運(yùn):為什么我會(huì)這樣?


這壹聲吶喊刺痛了她的母親。母親說(shuō):村頭有口枯井,如果有人愿意打水去填滿(mǎn)它,上帝就滿(mǎn)足這個(gè)人壹個(gè)愿望。


女孩拎著水桶就出了門(mén),過(guò)程中男孩嘲笑她甚至絆倒她,但為了完成任務(wù)實(shí)現(xiàn)愿望,她不再受任何人的影響,心無(wú)旁騖的打水去填井。

幾個(gè)月后,當(dāng)清凌凌的水從井口溢出來(lái),她也同時(shí)看到了水面有壹個(gè)輕盈苗條的倩影。


她成功了,除了甩掉了壹身的脂肪,她的身體上也仿佛插上了自信的翅膀。

這個(gè)例子很好的證明了,當(dāng)我們有意識(shí)要去打破現(xiàn)狀,當(dāng)我們專(zhuān)注于去做壹件事情時(shí),我們的力量就會(huì)像泉水般的涌出來(lái)。


(2)改變認(rèn)知,改變說(shuō)話(huà)的模式

低自尊的人會(huì)有認(rèn)知偏誤,認(rèn)為別人對(duì)自己好,是同情自己,別人對(duì)自己壞,是因?yàn)樽约翰粌?yōu)秀。

還記得第2個(gè)故事中的悠然嗎?


她在結(jié)婚后伍年因?yàn)樽员?,壹直不斷地滿(mǎn)足丈夫的需求。


后來(lái)因丈夫長(zhǎng)期晚歸,郁郁寡歡的悠然下定決心,前往心理診所。


治療師給了她壹個(gè)建議。

每天和老公多說(shuō)叁句話(huà)。

并且每句話(huà)都以“我”字開(kāi)頭。

比如“我感覺(jué)”“我需要”,或者“我希望”。


這些是幫助她表達(dá)需求,說(shuō)出感受,讓對(duì)方理解并看見(jiàn)自己。

當(dāng)然飽受低自尊困擾多年的悠然照做了。


大概半年后,她的朋友圈里,老公的身影更多了,她說(shuō)老公為她能真實(shí)的做自己感到很欣慰。

(3)告別過(guò)去,寫(xiě)下高自尊日記


我們常說(shuō)要接納自己,但如果我們不脫掉過(guò)去的殼,很難真正輕松的做自己。

所以需要和過(guò)去做個(gè)告別。


首先請(qǐng)取壹張白紙,寫(xiě)上:過(guò)去的某某。


然后寫(xiě)上過(guò)去你給自己貼上的負(fù)面標(biāo)簽,接著將紙撕碎,并找個(gè)地方埋起來(lái)。


接著拿個(gè)新本子,封面寫(xiě)上“全新的某某”,并在第壹頁(yè)寫(xiě)上你聽(tīng)到的別人評(píng)價(jià)你的壹個(gè)優(yōu)點(diǎn)。


合上本子,觀想你和這個(gè)優(yōu)點(diǎn)在壹起。


第貳天繼續(xù)這個(gè)動(dòng)作,另外每天新增幾條你遇到的或者經(jīng)歷的美好的事情。

這個(gè)行為,建議壹直做下去,直到養(yǎng)成習(xí)慣。


當(dāng)本子寫(xiě)滿(mǎn)之時(shí),就是泰國(guó)那口水井滿(mǎn)溢之際,你壹定會(huì)感受到自己身上的變化。


因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中,你的專(zhuān)注和堅(jiān)持,就已經(jīng)有了滋養(yǎng)自己的作用。



06“改變隨時(shí)可能發(fā)生,前提是你要相信改變的存在。”


當(dāng)?shù)妥宰痖L(zhǎng)期占據(jù)壹個(gè)人的內(nèi)心時(shí),就成了信念,攫取人力量,讓人只能屈從討好,過(guò)著被限制的生活。

但是,低自尊也如同壹道暗影。


過(guò)去你臣服于他的黑暗,未來(lái)你可以為生命引進(jìn)陽(yáng)光,用溫暖來(lái)覆蓋他。你并沒(méi)有消滅他,而他將永遠(yuǎn)不會(huì)威脅到你。


從此,你是你的主人,壹個(gè)可以對(duì)任何人說(shuō)“不”的全新的自己。


-TheEnd-



作者簡(jiǎn)介:周周/心理咨詢(xún)師。用愛(ài)和智慧去理解生活。作者公眾號(hào):周周的茶話(huà)會(huì)(ID:zhouzhoudechahuahui)
責(zé)任Spencer

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