01我最近遇到了很大的壓力，就在我寫這篇“壓力管理”文章的時(shí)候。壹方面，我迫切希望自己的寫作能力有所突破，忙于吸收更多優(yōu)質(zhì)意見；另壹方面，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲于理解應(yīng)對(duì)。我的內(nèi)心長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)壹直處于掙扎的狀態(tài)，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請(qǐng)自來(lái)。當(dāng)然，第壹稿沒(méi)有審核通過(guò)。反反復(fù)復(fù)，在我修改了叁稿，仿佛歷經(jīng)千瘡百孔后，終于找到了能夠指引我的明燈，說(shuō)起來(lái)，" />

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讓女12歲開始自慰你站起來(lái)的不是主角光環(huán)，而是強(qiáng)大的壓力管理能

更新日期：2021-09-18 01:09:17　　來(lái)源：pltea.cn

導(dǎo)讀">01我最近遇到了很大的壓力，就在我寫這篇“壓力管理”文章的時(shí)候。壹方面，我迫切希望自己的寫作能力有所突破，忙于吸收更多優(yōu)質(zhì)意見；另壹方面，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲于理解應(yīng)對(duì)。我的內(nèi)心長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)壹直處于掙扎的狀態(tài)，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請(qǐng)自來(lái)。當(dāng)然，第壹稿沒(méi)有審核通過(guò)。反反復(fù)復(fù)，在我修改了叁稿，仿佛歷經(jīng)千瘡百孔后，終于找到了能夠指引我的明燈，說(shuō)起來(lái)，...

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我最近遇到了很大的壓力，就在我寫這篇“壓力管理”文章的時(shí)候。


壹方面，我迫切希望自己的寫作能力有所突破，忙于吸收更多優(yōu)質(zhì)意見；另壹方面，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲于理解應(yīng)對(duì)。我的內(nèi)心長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)壹直處于掙扎的狀態(tài)，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請(qǐng)自來(lái)。當(dāng)然，第壹稿沒(méi)有審核通過(guò)。


反反復(fù)復(fù)，在我修改了叁稿，仿佛歷經(jīng)千瘡百孔后，終于找到了能夠指引我的明燈，說(shuō)起來(lái)，這道理很簡(jiǎn)單——以終為始。


02

壓力產(chǎn)生的根源


壹、什么是壓力？


心理學(xué)家IanRobertson給出了壹個(gè)解釋：壓力是人們?cè)诿鎸?duì)自己不熟悉的情境時(shí)所產(chǎn)生的壹種應(yīng)激反應(yīng)。我們以更淺顯的方式解讀壹下：


（1）不熟悉的情境


不熟悉的情境壹般指我們遇到的問(wèn)題，比如學(xué)習(xí)、工作、生活中遇到了難題，壹時(shí)不知道該怎樣解決。


（2）應(yīng)激反應(yīng)


應(yīng)激反應(yīng)則是我們面對(duì)難題不知道如何處理時(shí)，產(chǎn)生無(wú)助、焦慮、煩躁、哭泣的反應(yīng)。



２、壓力是怎么來(lái)的？


當(dāng)我們感受到壓力時(shí)，壹般是同時(shí)發(fā)生了下面的情況：


（1）發(fā)生威脅目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的情況


以我寫文章為例，我的目標(biāo)是寫出符合YouCore發(fā)文標(biāo)準(zhǔn)的“價(jià)值點(diǎn)新穎、可讀性強(qiáng)”的文章。可是我改了幾遍出來(lái)的稿子被編輯退回來(lái)了，我要實(shí)現(xiàn)的這個(gè)目標(biāo)受到了威脅。


（2）不具備解決威脅的資源和能力


同事、朋友給我提了意見，可終究是意見，我仍然不知道如何修改。我不能找他人代筆，自己又無(wú)法在有限的時(shí)間內(nèi)快速把文章修改出來(lái)，這就是不具備解決威脅的資源和能力。


03

面對(duì)壓力，我們?cè)撛趺醋觯?/p>


在明白了壓力的來(lái)源之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)：人只要活著，就會(huì)遇到各種各樣的壓力。就像有人建議我每天跑步來(lái)釋放壓力，我跑了幾天，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持每天跑步成為了我更大的壓力。因?yàn)槲腋具_(dá)不到每天跑步的目標(biāo)！


也許你還會(huì)發(fā)現(xiàn)：自己就是在壓力下解決了壹個(gè)又壹個(gè)的問(wèn)題才成長(zhǎng)起來(lái)的，只不過(guò)壓力有時(shí)小、有時(shí)大。然而，不同人所能承受的壓力大小和面對(duì)方式也不盡相同。有些人可以承受較大壓力，有些人不敢去承受壓力；面對(duì)壓力，有些人會(huì)選擇積極面對(duì)，有些人會(huì)選擇消極逃避。


很顯然，面對(duì)壓力，消極逃避是最簡(jiǎn)潔高效的辦法；然而，在我們放棄解決問(wèn)題的同時(shí)，也阻礙了自己的成長(zhǎng)速度（前提是當(dāng)下的問(wèn)題在客觀上是有利于個(gè)人成長(zhǎng)的）。而今天我們要解決的是如何積極面對(duì)壓力，把壓力當(dāng)作我們的朋友，既有利于個(gè)人成長(zhǎng)也會(huì)減少對(duì)身邊人的壓力。



04

以終為始，和壓力成為朋友


１、為什么“以終為始”可以幫助我們管理壓力？


StephenR.Covey在《高效人士的柒個(gè)習(xí)慣》中提到“以終為始”的意思是先在腦海里醞釀，然后進(jìn)行實(shí)質(zhì)創(chuàng)造，換句話說(shuō)，就是想清楚了目標(biāo)，然后努力實(shí)現(xiàn)之?！耙越K為始”可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力，原因有兩個(gè)：


（1）目標(biāo)明確是積極面對(duì)壓力的前提。


很多人在遇到壓力時(shí)選擇逃避，甚至是放棄生命，往往是因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)、目標(biāo)不清晰或目標(biāo)好高騖遠(yuǎn)，因?yàn)樗麄儧](méi)有努力的動(dòng)力，看不到努力之后的希望?！段业那鞍肷分械牧_子君壹想到離婚，就覺得生無(wú)所望，壹下子失去了目標(biāo)，迷失了方向。但閨蜜唐晶給她分析之后，明確了自己的目標(biāo)是找到壹份工作養(yǎng)活自己和兒子，這才為她以后成功爭(zhēng)奪兒子的撫養(yǎng)權(quán)奠定了基礎(chǔ)。


（2）全力以赴是解決壓力問(wèn)題的保證。


我們感受到壓力是因?yàn)橛龅搅穗y題，而要解決難題，全力以赴是最佳保障。當(dāng)難題解決掉了，因壓力產(chǎn)生的焦慮、痛苦的無(wú)力感也會(huì)隨之減少。羅子君在唐晶和賀涵的幫助下努力準(zhǔn)備面試、認(rèn)真工作的態(tài)度轉(zhuǎn)換就是全力以赴的最好證明，她也逐漸從離婚后的生存壓力中解脫出來(lái)了，重拾信心。


２、如何做到以終為始？


（1）明確自己的目標(biāo)


明確目標(biāo)意味著著手做任何壹件事都要先認(rèn)清方向。這樣不但可對(duì)目前所處的狀況理解的更透徹，在追求目標(biāo)的過(guò)程中，也不致誤入歧途，白費(fèi)功夫。


壓力的產(chǎn)生首先來(lái)源于我們?cè)谧非竽繕?biāo)的過(guò)程中受到了威脅。所以當(dāng)我們覺得壓力山大喘不過(guò)氣的時(shí)候，停下來(lái)想想，先問(wèn)問(wèn)自己：


１、我的目標(biāo)是什么？

２、我們正在做的事與目標(biāo)是否壹致？


對(duì)于剛剛離婚的羅子君來(lái)講，短期目標(biāo)是獲得兒子的撫養(yǎng)權(quán)，當(dāng)下做的事不是自暴自棄，而是要找到壹份可以養(yǎng)活自己和兒子的工作，證明自己有撫養(yǎng)能力。


（2）認(rèn)清自己的問(wèn)題


如果我們腦子里充斥著的是各種亂柒八糟的“假設(shè)的可能性”，那只會(huì)掩蓋事情的真相。而在看不清事情真相的情況下，我們花在焦慮的時(shí)間和精力遠(yuǎn)比你花在成功完成某項(xiàng)任務(wù)上的時(shí)間和精力要多得多。


停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：


１、我遇到的問(wèn)題到底是什么？

２、如果這個(gè)問(wèn)題得不到解決，結(jié)果是不是我能接受的？


羅子君在離婚后遇到的首要問(wèn)題是如何獲取兒子的撫養(yǎng)權(quán)；如果得不到兒子的撫養(yǎng)權(quán)是不能接受的，因?yàn)檫@是她活下來(lái)唯壹的希望。



（3）評(píng)估現(xiàn)有資源和能力


如果我們無(wú)法接受問(wèn)題得不到解決的后果，那么就更應(yīng)該停下來(lái)系統(tǒng)地思考：


１、我現(xiàn)有的、可獲取的資源有哪些？

２、我現(xiàn)有的能力水平如何？有限時(shí)間是否可提升？

３、憑借現(xiàn)有資源和能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性有多大？


通過(guò)上面的提問(wèn)是為了告訴自己我是否遺漏問(wèn)題的解決辦法。只有所有的資源和能力都嘗試過(guò)才能確定是否選擇放棄。


對(duì)于羅子君來(lái)講，陳俊生辜負(fù)她在先，再加上有自己的家人、閨蜜唐晶和好友賀函幫忙，要實(shí)現(xiàn)取得小孩撫養(yǎng)權(quán)的可能性在80%以上，只要努力是有希望實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。


（4）全力以赴實(shí)現(xiàn)目標(biāo)


要做到“全力以赴“的確很難，因?yàn)?strongstyle="">我們懂得道理很多，卻不愿意嘗試。發(fā)生在自己身上的事無(wú)法做到任何情況下都能夠客觀地看待、積極地解決。所以才更要克服自己的主觀心態(tài)，停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：


我是否全力以赴嘗試了所有可用的資源、能力或方法？


羅子君克服了焦慮的心態(tài)，在家人和朋友的幫助下以及自己的努力，在法庭上真情流露，最終得到了小孩的撫養(yǎng)權(quán)，她在壓力面前挺過(guò)來(lái)了。


其實(shí)，要做到“全力以赴“既需要良好的心態(tài)，又需要很強(qiáng)的執(zhí)行力，貳者缺壹不可（如何管理自己的心態(tài)，可以YouCore公眾號(hào)回復(fù)“1006”查看）。那么要做到高效執(zhí)行則需要根據(jù)他人為我們提供的資源和指導(dǎo)以及自己的現(xiàn)有資源和能力去不斷地嘗試。


當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你真的做到全力以赴時(shí)，至少可以解決80％以上的問(wèn)題，也就不會(huì)因?yàn)閴毫Χ械浇箲]、痛苦了。


05

結(jié)束語(yǔ)


托夫勒在《未來(lái)的沖擊》中曾經(jīng)提到過(guò)，未來(lái)的社會(huì)是高度變化性的社會(huì)，壹切都存在著短暫性、新奇性，而我們每個(gè)個(gè)體都會(huì)感受到巨大的壓力。所以，你感受到的壓力在大多數(shù)情況下都是正常的反應(yīng)。


壓力來(lái)了，你就怕了？！你有的是還沒(méi)被發(fā)掘的潛力，而潛力的開發(fā)很大部分靠的就是壓力。所以我們要把壓力當(dāng)作朋友，積極面對(duì)她，擁抱她，并做到以終為始。


作者簡(jiǎn)介：劉艷艷，高級(jí)講師、高級(jí)咨詢顧問(wèn)、知乎專欄作者、分答認(rèn)證答主、理性治愈系的職場(chǎng)寫作者。公眾號(hào)：YouCore


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