婚姻兩大寶：男人不多情，女人不嫉英雄聯(lián)盟心理診所妒

文|馮丹彤壹心理專(zhuān)欄作者

嫉妒是情感堵塞的下水道，不懂欣賞美好的冷血?jiǎng)游铮瑹o(wú)法言說(shuō)的柔情蜜意；

愛(ài)是冬日里打開(kāi)爐門(mén)的小平房，摔疼后依然站起來(lái)的嬰孩兒，戀愛(ài)中的打情罵俏。

總是發(fā)現(xiàn)有人比我能力強(qiáng)，還比我勤奮，讓我追都追不上，很焦急，怎么辦？

我上進(jìn)優(yōu)秀，深得領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，但不知覺(jué)中就得罪了人，難道我只能低調(diào)、甚至壓抑自己？

怎樣將生活中感知到的美滿與快樂(lè)，分享給愛(ài)人、朋友，拉近彼此的距離呢？

嫉羨、嫉妒、妒忌、羨慕、仇恨，原本都在表達(dá)內(nèi)心的美好渴望，若情緒運(yùn)用得當(dāng)，可以激發(fā)活力、見(jiàn)賢思齊；若內(nèi)心無(wú)法消化，自己痛苦，也給親密關(guān)系蒙上壹層陰影。

我們需要了解，所有的情緒，都值得尊重。我們需要充分體驗(yàn)，直到可以愛(ài)自己的每壹種感覺(jué)和情緒，才能獲得內(nèi)心的自由，減少對(duì)外界的指責(zé)與敵意。因?yàn)樗械那榫w，都在提示你未能整合的意識(shí)。

歡迎參加精神分析取向咨詢師馮丹彤老師的情緒課程之伍《越過(guò)嫉妒去關(guān)愛(ài)你--如何從嫉妒中，提煉愛(ài)》。

這次課程中，你會(huì)學(xué)到：

1.嫉妒是強(qiáng)烈渴望與自我憎恨的交集，是個(gè)人價(jià)值受到?jīng)_擊的不安感；羨慕是心悅誠(chéng)服，樂(lè)于欣賞，渴望從其他人身上學(xué)到優(yōu)秀的品質(zhì)。

學(xué)會(huì)分享與欣賞的能力，讓自己認(rèn)同理想的客體逐步提升，減少內(nèi)心的不安和自我憎恨。

2.嫉妒他人會(huì)讓我們失去理性，以高額的代價(jià)防御糟糕的自我感對(duì)內(nèi)心的腐蝕。

帶著溫和面對(duì)內(nèi)心的不安，使用更社會(huì)化、更利他的防御方式緩解內(nèi)心的痛苦，反而能看懂自己的渴望，對(duì)自己的不足多壹份體諒，也對(duì)別人的選擇多壹份尊重，以此減輕敵意與指責(zé)的發(fā)生。

3.愛(ài)是壹種感知溫暖的能力，也是保持與分享關(guān)懷的能力。

愛(ài)是在得到充分滿足后，接納種種不足的信心，寬容過(guò)往種種傷害的態(tài)度；愛(ài)是對(duì)親人的信任、對(duì)世界的友善，是不斷建立聯(lián)結(jié)，整合內(nèi)心的過(guò)程；愛(ài)是人格發(fā)展的動(dòng)力。

你想說(shuō)，我也不想總當(dāng)個(gè)loser，無(wú)奈人生壹開(kāi)始就不公平，別人開(kāi)大奔我走路，心里百般不自在！怎么辦？

你想說(shuō)，我從原生家庭里就沒(méi)嘗到過(guò)什么是愛(ài)，現(xiàn)在缺鈣又缺愛(ài)，怎么辦？

沒(méi)關(guān)系！跟著馮老師從情緒課程的體驗(yàn)中聽(tīng)壹聽(tīng)當(dāng)別人春風(fēng)得意時(shí)，自己內(nèi)心不滿又不安，渴望的是什么？練壹練關(guān)注生活中的善意，把內(nèi)心的暖意，轉(zhuǎn)化為關(guān)愛(ài)他人的功夫。

學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自我，學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的每壹種情緒，是整合心理活動(dòng)的必要課程，也是完善人格的必由之路。

1年又過(guò)去了，你成長(zhǎng)成自己想要的樣子了嗎？

性格變好壹些了嗎？情緒都好好控制住了嗎？

在ta面前，你能夠說(shuō)出自己內(nèi)心真實(shí)的想法了嗎？

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心探社

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作者簡(jiǎn)介：馮丹彤，壹心理專(zhuān)欄作者，精神分析師，貳級(jí)心理咨詢師，長(zhǎng)程動(dòng)力取向心理治療師。喜歡讀書(shū)和寫(xiě)作，喜歡通過(guò)體驗(yàn)與覺(jué)察來(lái)實(shí)現(xiàn)更好的生活。

圖片來(lái)源：作者原配圖、pixabay