梁娟|壹心理心理咨詢師本文首發(fā)于:心流場(chǎng)(ID:flowfield)高叁聽得最多的,是林肯公園(LinkinPark)的歌。今早起床,驚聞林肯公園主唱查斯特·貝寧頓(ChesterBennington)自殺,年僅41歲。這個(gè)組合的歌陪伴" />
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梁娟|壹心理心理咨詢師本文首發(fā)于:心流場(chǎng)(ID:flowfield)
高叁聽得最多的,是林肯公園(LinkinPark)的歌。
今早起床,驚聞林肯公園主唱查斯特·貝寧頓(ChesterBennington)自殺,年僅41歲。
這個(gè)組合的歌陪伴我度過了最難熬的日子,而這個(gè)自殺的男人是這個(gè)組合的靈魂。
從新聞中了解到,Chester是家中最小的小孩,從小父母離異,幼時(shí)曾遭成年男子性侵,住所多次搬遷,換了很多學(xué)校就讀,高中時(shí)被校園欺凌。18歲時(shí)沉迷于毒品和酒精,直到后來摯友Samantah的出現(xiàn),才終于將查斯特解救出來。21歲時(shí),被朋友介紹到壹個(gè)叫Xero的樂隊(duì)擔(dān)任主唱,也就是后來的LinkinPark。他發(fā)現(xiàn)在歌聲中可以緩解他的痛苦,所以也倍加努力。他每天練歌直到嗓子和肺感到疼痛,甚至吐血。
成年之后他有過兩段婚姻,6名子女。他壹直伴隨著藥物及酒精成癮的問題,也多次產(chǎn)生輕生念頭?!拔业纳贾倍贾щx破碎,我雖然已經(jīng)離了婚好幾年,但是卻壹直很難走出來,期間我寫了不少新歌,同時(shí)我也深深地沉溺在酒精以及藥物當(dāng)中,借著這些來撐過那段時(shí)間?!?/p>
新聞猜測(cè)他是追隨好友而去——Soundgarden樂隊(duì)主唱ChrisCornell。7月20日是Cornell的誕辰,Cornell于今年5月17日上吊自殺,享年52歲。就在好友53歲誕生之日這天,他也以同樣的方式結(jié)束了自己的生命。
但是在我看來,Chester選擇自殺,是因?yàn)樗麖膩頉]從過去的創(chuàng)傷中康復(fù)。
心理學(xué)家朱迪斯·赫爾曼(JudithHerman)認(rèn)為,受過童年創(chuàng)傷的人,通過叁大適應(yīng)性機(jī)制,幫助他們?cè)陂L(zhǎng)期虐待的環(huán)境中生存下來:解離防御機(jī)制,自我認(rèn)同的分裂(導(dǎo)致與外部的關(guān)系斷裂),精神狀態(tài)的病理性調(diào)節(jié)(抑郁、雙向情感障礙、創(chuàng)傷成癮等)。
壹、解離的防御機(jī)制
解離(Dissociation),指經(jīng)歷壹種包括感知分離,觀察自我時(shí)好像站在壹個(gè)局外人的視角壹樣。現(xiàn)實(shí)解體就是經(jīng)歷與外界環(huán)境分離的感覺,這兩者通常同時(shí)出現(xiàn)。
壹群在日內(nèi)瓦大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家在用電流刺激顳部頂骨連接部位時(shí),引發(fā)了類似的體驗(yàn)。壹位病人表示,這個(gè)刺激讓她感覺自己好像被掛在天花板上,看著她的身體。
當(dāng)壹個(gè)人感到徹底的無能為力,任何形式的抗拒也已經(jīng)無望時(shí),Ta可能會(huì)進(jìn)入屈服放棄的狀態(tài),自我的感覺通道全部停頓關(guān)閉。解離多產(chǎn)生在暴行發(fā)生而自身又無能為力改變的狀態(tài),如幼兒被強(qiáng)奸時(shí)。
受創(chuàng)傷者通過解離防御方式保護(hù)了自己,讓自己免于痛苦。雖然這代表了壹種抵御痛苦情緒狀態(tài)的企圖,卻也因此可能付出慘痛的代價(jià),使得創(chuàng)傷事件的影響永遠(yuǎn)存在。
貳、對(duì)關(guān)系的懷疑
在創(chuàng)傷事件之后,受創(chuàng)傷者變得更容易受到傷害,他們的自我感破碎,對(duì)壹些基本的人際關(guān)系產(chǎn)生懷疑。創(chuàng)傷撕裂了家庭、朋友、社會(huì)的依附關(guān)系,將受害者丟入了生存危機(jī)的深淵中。
受創(chuàng)傷者因身體被侵犯,被傷害被玷污,而感到喪失了個(gè)人的獨(dú)立自主性。這摧毀了Ta與他人產(chǎn)生關(guān)系時(shí)還能保有自我的信念,Ta容易感到羞恥與懷疑。
他們的人際關(guān)系充滿痛苦和矛盾,充滿了失控的憤怒,容易對(duì)人煩躁不耐大發(fā)雷霆。但另壹方面,他們對(duì)弱小可憐的人又充滿慈悲護(hù)衛(wèi)之心。他們的親密關(guān)系也因此而會(huì)變得糟糕。
叁、創(chuàng)傷成癮
許多創(chuàng)傷患者記述,難以壓抑的自殘欲望在受虐早期產(chǎn)生,并且已秘密進(jìn)行多年。通過這種方式,他們?cè)噲D消除自己長(zhǎng)期煩躁不安的惡劣心境,并催生壹種內(nèi)在滿足和祥和的狀態(tài),雖然轉(zhuǎn)瞬即逝,卻沒有其他的方式可以幫助他們達(dá)到這種狀態(tài)。
弗洛伊德用“強(qiáng)迫性重復(fù)”來形容這種重演創(chuàng)傷的狀況。他認(rèn)為,這種重演創(chuàng)傷的原因,是患者潛意識(shí)里希望通過重新經(jīng)歷壹次痛苦,來實(shí)現(xiàn)對(duì)痛苦的掌控。
在20世紀(jì)70年代,賓夕法尼亞大學(xué)的理查德·所羅門(RichardSolomon)發(fā)現(xiàn)人體幾乎能適應(yīng)所有刺激。我們可能會(huì)對(duì)壹些毒品上癮,因?yàn)檫@些毒品會(huì)立刻帶給我們舒適的感覺,而壹些最初讓我們感到不適的活動(dòng),如跑馬拉松,跳傘等,最終也可能變得讓人享受。
這壹緩慢的調(diào)整形成了壹種新的體內(nèi)化學(xué)信號(hào)平衡,如馬拉松運(yùn)動(dòng)員,他們可以在將身體推到極限時(shí)獲得愉悅和興奮。當(dāng)我們無法進(jìn)行這種極限活動(dòng)時(shí),我們會(huì)渴望再度進(jìn)行類似的獲得,產(chǎn)生和藥物上癮類似的階段反應(yīng)。這也可以解釋為什么人們會(huì)用煙頭燙自己,用刀割自己,或吸引別人傷害自己。
恐懼和惡心以某種不合理的方式轉(zhuǎn)化為快感。所羅門假設(shè):內(nèi)啡肽——壹種大腦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)分泌的類鴉片化學(xué)物質(zhì),是形成這種似乎自相矛盾快感的關(guān)鍵。
受過童年創(chuàng)傷的患者,必須接受長(zhǎng)期的心理治療。否則,很難從創(chuàng)傷中康復(fù)。
心理學(xué)家朱迪斯·赫爾曼(JudithHerman)在她的著作《創(chuàng)傷與復(fù)原》中談到,心理治療中童年創(chuàng)傷的復(fù)原需要叁個(gè)階段:
壹、第壹階段
A.恢復(fù)患者的自主權(quán)
“好的治療師是那些可以真正確認(rèn)我的經(jīng)歷,并幫助我控制自己的行為,而不是設(shè)法控制我的人?!币嘉粐?yán)重的創(chuàng)傷患者如是說。
把自主權(quán)歸還給創(chuàng)傷患者,是治療的首要原則。
這項(xiàng)原則認(rèn)為,幫助受害者完成Ta嘗試要做的自發(fā)性工作,重建受害者的自主權(quán)、減少隔絕、增加受害者的選擇,以降低其無助感,和抑制任何試圖支配受害者的發(fā)展。
B.建立安全的環(huán)境
讓Ta離開危害的環(huán)境,動(dòng)員Ta身邊、甚至全社會(huì)的支持系統(tǒng)來幫助Ta,并發(fā)展出壹套未來的保護(hù)計(jì)劃。
如果擁有充足的社會(huì)支持,單純急性創(chuàng)傷的患者壹般會(huì)在幾個(gè)星期內(nèi)回復(fù)初步的安全感,其癥狀通常可以預(yù)期在叁個(gè)月內(nèi)趨向穩(wěn)定。
但是如果創(chuàng)傷患者遇到壹個(gè)敵對(duì)或不安全的環(huán)境,建立安全的過程或許會(huì)受到阻礙,甚至或完全陷入困境。
貳、第貳階段
A.回顧
創(chuàng)傷患者會(huì)在治療中回顧和重述過去的創(chuàng)傷事件,治療師必須要讓患者敘述相關(guān)的情感反應(yīng),否則治療不會(huì)有絲毫療效。
在追溯中,患者或許會(huì)困惑和憤概:為什么是我?
人的命運(yùn)如此武斷和難以預(yù)測(cè),它公然挑戰(zhàn)了人類的基本信念:正義、公正、秩序。
為了充分解釋和分析其創(chuàng)傷,治療師必須幫助創(chuàng)傷患者思考有關(guān)負(fù)罪感和責(zé)任感的問題,并幫助其重建壹個(gè)信念系統(tǒng):關(guān)于世界的意義,秩序和公正的思考。以此來解釋為何她遭受不該受的痛苦,從而獲得心靈上的安慰和支持。
B.哀悼
哀悼這個(gè)過程是必須的,它雖然漫長(zhǎng)而痛苦,但不能繞道而行。
長(zhǎng)期遭受童年創(chuàng)傷的患者所必須面對(duì)的,不僅是為自己的損失而哀悼,而且是為自己從未擁有過而哀悼。他們?yōu)榛拘湃文芰Φ氖涠У?,為“天下沒有好父母”的信念失落哀悼,為童年時(shí)無法為自己的命運(yùn)負(fù)責(zé)的哀悼。
在不斷的反復(fù)敘述之后,患者訴說創(chuàng)傷故事時(shí)不再有當(dāng)初那種強(qiáng)烈的感覺了,這就是壹個(gè)重要的突破。這些故事已成為患者閱歷的壹部分。Ta已經(jīng)可以繼續(xù)往前走了。
叁、第叁階段:重建聯(lián)系感
這壹階段,創(chuàng)傷患者恢復(fù)了些許信任的能力,可以再次對(duì)值得的人付出Ta的信任,對(duì)不值得的人學(xué)會(huì)保留了。Ta需要重建壹個(gè)全新的自我:致力于照顧自我,重建信念,發(fā)展新的人際關(guān)系,重新參與到這個(gè)世界。
這時(shí)的治療需要幫助Ta采取具體的行動(dòng),以增進(jìn)力量和控制感,保護(hù)自己免于未來可能發(fā)生的危險(xiǎn),并加強(qiáng)那些Ta愿意建立信任之人的聯(lián)盟,甚至鼓勵(lì)Ta加入到意義深遠(yuǎn)的社會(huì)性行動(dòng)中,來保護(hù)他人。
從創(chuàng)傷到復(fù)原,創(chuàng)傷患者追尋的不過是成為壹個(gè)“普通人”。
而真正從創(chuàng)傷中走出來,是壹個(gè)難以想象,異常艱難的過程,不但需要超凡的勇氣和意志,更需要壹點(diǎn)運(yùn)氣。
可惜Chester沒有這份幸運(yùn)。
我依然記得高叁的下午,耳機(jī)里Chester撕心裂肺的聲音,陪我度過了多少青春的時(shí)光。
讓我始終相信,壹切都會(huì)好的。