“抑郁么？不過(guò)是日子過(guò)得太好了，太矯情了而已?！?/p>
芝加哥壹所私立大學(xué)校董曾在壹篇新聞報(bào)道中向美國(guó)父母提出壹個(gè)很有趣的選擇：你是希望自己的小孩在耶魯抑郁還是在亞利桑那大學(xué)開(kāi)心？結(jié)果，75%的家長(zhǎng)寧愿他們的小孩在耶魯抑郁。因?yàn)樗麄冇X(jué)得小孩可以慢慢平復(fù)情緒的困擾。
每每有留學(xué)生自殺的消息傳到網(wǎng)絡(luò)上，也往往是嘲諷居多：
“留學(xué)生就是這樣，日子過(guò)得太順風(fēng)順?biāo)杂龅近c(diǎn)事心理素質(zhì)才這么差！”
“這樣做對(duì)得起父母嗎？”
“我當(dāng)年有同樣的遭遇，我都挺過(guò)來(lái)了，說(shuō)明根本沒(méi)多大的事，為什么要去死呢？”
“活該，誰(shuí)讓你們?nèi)ス蛱蜓蟠笕耍?/em>”
但是事實(shí)的真相真的如此么？
-02-
他們做的全部努力不過(guò)是為了完整的生活
哈利波特的作者J.K.羅琳曾經(jīng)也是壹個(gè)抑郁癥患者，這段經(jīng)歷讓她創(chuàng)作出了攝魂怪。重度抑郁癥，就像被攝魂怪親吻過(guò)壹樣，抑郁不是悲傷和難過(guò)，而是生活和活力的反面而已。
關(guān)于抑郁癥的幾點(diǎn)常識(shí)：
抑郁是24/7全年無(wú)休的
我開(kāi)心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就壹定要自殺
抑郁癥不僅僅是不開(kāi)心或者想自殺，它在生活各個(gè)方面都有所表現(xiàn)
壹個(gè)知乎上的留學(xué)生曾經(jīng)這樣形容她在抑郁期的狀態(tài)：
▌生理方面
嚴(yán)重嗜睡，且睡不醒，特別容易陷入睡眠，不分時(shí)地，即便是剛睡了15個(gè)小時(shí)，即便是重大考試，甚至公交車站；
記憶力減退。嚴(yán)重的時(shí)候甚至5秒鐘之前剛剛看過(guò)的東西都會(huì)忘記；
語(yǔ)言表達(dá)能力退化；
感知鈍化。感覺(jué)不到情緒的存在，不是悲傷而是壹片空白和麻木；
特別容易疲憊。學(xué)校壹會(huì)兒就感到筋疲力盡，說(shuō)上幾分鐘的話就感到自己要被掏空了。
▌心理方面
嚴(yán)重自我否定，自卑。覺(jué)得自己不值得，配不上。覺(jué)得別人都比自己好很多；
過(guò)于敏感，會(huì)把細(xì)節(jié)的信息無(wú)限放大，尤其是負(fù)面的細(xì)節(jié)和信息，而后在內(nèi)心世界引起巨大的反饋；
過(guò)度自責(zé)。親密關(guān)系中出現(xiàn)壹些小爭(zhēng)執(zhí)，甚至算不上爭(zhēng)執(zhí)，也許只是對(duì)方壹個(gè)表情和語(yǔ)氣稍微強(qiáng)硬壹些，就會(huì)開(kāi)始道歉，即便得到對(duì)方諒解，也還會(huì)沉浸在自責(zé)的情緒中很久；
既期待親密關(guān)系，又害怕。害怕自己給別人帶來(lái)麻煩，尤其是關(guān)心自己的人，也怕別人討厭自己而真正離開(kāi)；
傷春悲秋，會(huì)陷在壹些宏大虛無(wú)的命題中出不來(lái)。有時(shí)候都會(huì)嫌棄自己太矯情啦，但是眼淚總是在意外的時(shí)候出現(xiàn)；
會(huì)把不相關(guān)的負(fù)面的情緒和信息聯(lián)系在壹起，從而否定自己和生活甚至生命。經(jīng)常腦子里幾個(gè)聲音和畫面同時(shí)出現(xiàn)，尤其是當(dāng)陷入負(fù)面太深的時(shí)候；
自殺傾向。每天都很痛苦，總想快點(diǎn)結(jié)束，甚至有時(shí)候期盼壹場(chǎng)無(wú)法抵抗的意外。
加州大學(xué)圣芭芭拉分校中國(guó)女留學(xué)生WeiweiLiu自殺前最后壹條微博
-03-誰(shuí)都可以得病，誰(shuí)都可以懦弱抑郁是壹場(chǎng)特殊的感冒
面對(duì)抑郁我們可以做什么？
最重要的壹點(diǎn)是理解，其次是正確的治療和疏導(dǎo)。不要把抑郁癥看做是壹種羞恥，把抑郁癥當(dāng)做壹場(chǎng)病毒性感冒，它們除了治療藥物和方式不太相同之外，沒(méi)有任何區(qū)別。
▌如果你懷疑自己有抑郁癥傾向
選擇就醫(yī)的話，請(qǐng)壹定要去正規(guī)醫(yī)院做檢查；
不要抗拒吃藥，適度的運(yùn)動(dòng)，有助于分泌多巴胺調(diào)節(jié)情緒；
定期去學(xué)校的心理室進(jìn)行疏導(dǎo)，現(xiàn)在很多國(guó)內(nèi)的機(jī)構(gòu)也會(huì)提供遠(yuǎn)程的視頻心理咨詢服務(wù)，相同的母語(yǔ)和文化更能促進(jìn)關(guān)系的建立，讓你感受到被理解；
把自己的情況告訴自己信得過(guò)的朋友，相信自己不是壹個(gè)人，會(huì)有人理解你的情況，并且愿意幫助你；
求助24小時(shí)心理熱線。
▌如果你覺(jué)得身邊有朋友抑郁了
理解他，但是不要試圖安慰或者勸告他，傾聽(tīng)是比勸說(shuō)更有效的方式。千萬(wàn)不要說(shuō)讓他們開(kāi)心壹點(diǎn)或者他們這個(gè)樣子對(duì)不起關(guān)心他們的人，這會(huì)讓他們的情況更加惡化；
帶他去看醫(yī)生或看心理咨詢，他們可能根本就沒(méi)有勇氣和力量去醫(yī)院，但不要以明顯的方式提醒他們吃藥；
在沒(méi)有他們?cè)试S的情況下，不要把抑郁癥的情況告訴別人；
可以帶他們?nèi)ミm當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；
最后的話，給每壹個(gè)留學(xué)的人。
給因?yàn)檎n業(yè)壓力大哭成狗，卻只是擦了把臉繼續(xù)看paper的你；
給想要參與小組討論卻不被外國(guó)人接納的你；
給圣誕節(jié)前壹個(gè)人去超市里扛了大包小包回來(lái)的你；
給想念家里壹碗番茄炒蛋卻自己怎么也炒不出那個(gè)味道的你...
我不會(huì)和你說(shuō)，你看世界這么美好，你應(yīng)該要快樂(lè)。
我只想說(shuō)，你面對(duì)抑郁這個(gè)攝魂怪做的每壹次掙扎和努力，都不是無(wú)用。
你被愛(ài)著，你被這個(gè)世界愛(ài)著。這個(gè)世界上有你看不見(jiàn)的力量在守護(hù)你，有人在陪伴你。你并不孤單，你很珍貴，你值得被愛(ài)。
這個(gè)世界上還有很多人，他們不在乎你飛的高不高，只在乎你飛得累不累。
我們?cè)谶@里，壹直壹直在這里。
本文轉(zhuǎn)載自「留學(xué)生求職」，職業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)品牌offer先生旗下全資子品牌，為全球留學(xué)生提供求職培訓(xùn)的咨詢平臺(tái)。平臺(tái)擁有700+擁有留學(xué)背景的海外/國(guó)內(nèi)精英導(dǎo)師，為留學(xué)生提供全方位的求職指導(dǎo)。
網(wǎng)站導(dǎo)航
家庭教育 
心理科普 
兒童 
小學(xué)生 
中學(xué)生 
人際關(guān)系 
常見(jiàn)心理 