情緒的就去找吻持續(xù)時(shí)間你知道嗎？

悲傷的情緒會(huì)更持久

經(jīng)歷分手，哀吊心愛(ài)的人或通常的心情沮喪都能令人無(wú)所適從、無(wú)法自拔。研究者們新近發(fā)現(xiàn)這是因?yàn)楸瘋绕渌榫w如羞恥，吃驚，惱怒甚至無(wú)聊持續(xù)的時(shí)間久240倍。研究者解釋，悲傷和較大事件如死亡、或事故的影響如影隨形。因此人們需要更多的時(shí)間來(lái)考慮和處理發(fā)生的變故、徹底意識(shí)到事件對(duì)個(gè)體的影響。

為測(cè)試悲傷的影響程度和時(shí)長(zhǎng)，比利時(shí)魯汶大學(xué)的philippeverduyn和saskialavrijsen要求233位學(xué)生回憶最近發(fā)生的情緒片段并報(bào)告它們的持續(xù)時(shí)間。參與者還必須回答他們對(duì)付這些情緒的策略。在27個(gè)情緒中，悲傷持續(xù)的時(shí)間最久，而羞恥，吃驚，害怕，惡心，無(wú)聊，被感動(dòng)，惱怒或感到釋?xiě)训惹榫w都會(huì)很快過(guò)去。典型的是，需要花費(fèi)120個(gè)小時(shí)才能停止悲傷的感覺(jué)，而克服羞恥和惡心的感覺(jué)只要半個(gè)小時(shí)。仇恨持續(xù)60個(gè)小時(shí)，位居喜悅35個(gè)小時(shí)的維持時(shí)間之后。verduyn和lavrijsen教授稱無(wú)聊情緒列在持續(xù)時(shí)間短暫之列，這意味著雖然在無(wú)聊時(shí)人們感到時(shí)間過(guò)得很慢，但無(wú)聊的劇目通常不會(huì)上演很久。這兩位教授的研究出版在德國(guó)斯普林格(springer)出版的期刊《情感與動(dòng)機(jī)》上，首次提供證據(jù)解釋了為何壹些情緒比另壹些情緒持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)。此外，研究者們還發(fā)現(xiàn)持續(xù)較短時(shí)間的情緒通常取決于事件對(duì)個(gè)體的重要程度。從另壹個(gè)角度講，長(zhǎng)期的情緒通常都由與個(gè)體有著重要關(guān)系的事件引起。

情緒的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)度各不相同

悲傷:120個(gè)小時(shí)

仇恨:60個(gè)小時(shí)

喜悅:35個(gè)小時(shí)

絕望,希望,渴望,失望和滿足:24個(gè)小時(shí)

嫉妒:15個(gè)小時(shí)

欣慰:8個(gè)小時(shí)

熱情:6個(gè)小時(shí)

欽佩和感激:5個(gè)小時(shí)

放松:4.3個(gè)小時(shí)

自責(zé):3.5個(gè)小時(shí)

壓抑:3個(gè)小時(shí)

驕傲:2.6個(gè)小時(shí)

受感動(dòng):2.5個(gè)小時(shí)

生氣，無(wú)聊和吃驚:2個(gè)小時(shí)

激怒:1.3個(gè)小時(shí)

同情:1.3個(gè)小時(shí)

羞辱:0.8個(gè)小時(shí)

害怕:0.7個(gè)小時(shí)

羞愧和惡心:0.5個(gè)小時(shí)

愉快的情緒有益心理健康可以自我培養(yǎng)

情緒雖然與身高、體質(zhì)、性格等生理特征壹樣，都與先天遺傳有關(guān)，但主要是后天培養(yǎng)起來(lái)的。心態(tài)，即心理狀態(tài)，與情緒體驗(yàn)是壹致的，都是對(duì)客觀事物跟自己的需求之間所持的態(tài)度，表現(xiàn)出的情緒反應(yīng)。

情感也是心理過(guò)程，跟情緒反應(yīng)的評(píng)估有關(guān)，兩者大多數(shù)時(shí)，是對(duì)客觀事物反應(yīng)態(tài)度、目的取向是壹致的。心理說(shuō)創(chuàng)始人kurt從今年4月開(kāi)始別出心裁的利用社交平臺(tái)上的用戶行為作切入點(diǎn)，深入挖掘情緒與心理健康之間的關(guān)系。并自主研發(fā)了全國(guó)唯壹壹款基于情緒配對(duì)的社交app——後來(lái)。後來(lái)最大程度上鼓勵(lì)用戶自主生成當(dāng)前真實(shí)的情緒狀態(tài)和發(fā)生此情緒的事件描述，引入了心理學(xué)中經(jīng)典的o卡圖片和情緒關(guān)鍵詞等元素來(lái)幫助用戶解讀自己的當(dāng)前情緒。通過(guò)后臺(tái)的智能匹配，為用戶尋找能產(chǎn)生共情概率最高的用戶進(jìn)行交流。測(cè)試結(jié)果顯示，大部分使用“後來(lái)”的用戶通過(guò)與配對(duì)陌生人交流的方式有效改善了情緒變化曲線。更令人詫異的是，悲傷、壓抑等近12個(gè)負(fù)面情緒詞匯的持續(xù)時(shí)間平均被降低了22.3%。

由此可見(jiàn)，正確地向他人分享自己的情緒，并和可信賴的人交流是有效培養(yǎng)愉快情緒的有效途徑之壹。