我們?yōu)槭裁磾[脫不了自周正心理網(wǎng)己的拖延？

這段時間和學(xué)生們上心理健康課，問到大家最討厭自己的壹個壞習(xí)慣是啥？答案很多，不過比例最多的當(dāng)屬“拖延”，有學(xué)生說：拖延是壹種現(xiàn)代疾病，不拖延都快成異類了，你瞅瞅身邊人誰不拖？

我也是個拖延癥，而且從小就是。

我這個毛病小的時候表現(xiàn)為“憨”，倒也不嚴重。上班后，就變本加厲，雖說是個老朋友，自己卻也是討厭的很。最典型的就是寫公文類的報告，不到最后不動筆，兩百字也好，叁千字也好，都是到交稿日前開始狂打字。

我爸說我：做事缺乏計劃，自制力太差

我老公說我：能力強的人才有這樣的膽量

當(dāng)然我更喜歡我老公對我的評價，

然后我也產(chǎn)生了這樣的觀念：雖然我拖延，但是越靠近deadline，效率就會變得超級高。拖延能夠激發(fā)我的生產(chǎn)力嘛！

然而，除了自我安慰緩解壹些內(nèi)疚感，并沒有什么卵用，等到下壹次工作任務(wù)來時，我依然陷入這樣的陷阱里不能自拔。所以有病還得治...

兩年前，我參加壹個敘事工作坊，老師帶領(lǐng)大家給自己的“壞習(xí)慣”寫封信，就像和老朋友訴衷腸壹樣嗎，說說心里話。我對我的拖延說了很多，當(dāng)看到它戀戀不舍的陪伴我這么些年，竟然有些感激。拖延確實帶給我很多好處，它讓我清楚的知道哪些事是我喜歡的，哪些事是我抗拒的；也讓我有足夠的時間享受當(dāng)下，做些更有娛樂性的事情。這樣的我才更豐富，不那么中規(guī)中矩。

原以為就這么自我療愈了，可是好景不長，長期這樣的工作習(xí)慣讓我承受著更高的壓力水平。緊張，擔(dān)心，睡不好覺接踵而至。而且它成功的泛化，給家里添置東西拖，交水電費拖，連自己喜歡的事也沒有那么大的能量了。接到任何事情的習(xí)慣就是：哦，明天再說吧。

有壹次看TED演講，演講者TimUrban和我壹樣也是個拖延癥。他發(fā)現(xiàn)，在拖延人們的大腦里，住著2個角色——玩樂猴和理智人。

玩樂猴和理性人住在我們的大腦里，相互搶奪我們大腦的方向盤。玩樂猴只活在當(dāng)下，沒有過去的記憶，也不知道未來會怎樣，他只在乎兩件事情，輕松和有趣。理智人喜歡展望未來，縱觀大局，做長遠規(guī)劃。當(dāng)我們拖延發(fā)作的時候，就是玩樂猴搶過了大腦的方向盤，鼓勵我們只做及時行樂的事情。直到死線逼近，玩樂猴會因為大腦過于恐慌而被嚇壞，這個時候理智人才能拿過方向盤，趕緊完成該做的任務(wù)。

這兩個角色確實存在我們的大腦中。大腦邊緣系統(tǒng)主管的是需求和情緒反應(yīng)，是我們大腦中的“玩樂猴”。前額葉皮層是大腦中的“理智人”，屬于大腦比較高級的部分，負責(zé)判斷、推理、沖動控制。原始腦迫使我們迅速滿足自己的需求，理性大腦則迫使我們追求更高的目標和長遠的利益。當(dāng)我們拖延發(fā)作的時候，就是原始腦在斗爭中占了上風(fēng)。

但是人生如此艱難，理智的我們?yōu)槭裁创虿贿^“原始腦”呢？如同前段時間肆級分數(shù)公布的時候，學(xué)生們哀怨連連，嘴里念叨著：自己太懶了，真該多下些功夫，讓自己壹把就過啊?；氐饺ツ?2月份的時候，又在做些什么呢？眼看著離考試只剩幾天了，在大家泡圖書館瘋狂復(fù)習(xí)的時候，卻顯得格外淡定，打游戲、逛淘寶、追美劇，沒有壹點做真題的動力。是太懶了，還是在自我設(shè)障？為什么有壹種故意妨礙自己成功通過考試的感覺呢？

自我設(shè)障就是指個體針對可能到來的失敗威脅，而事先設(shè)計障礙的壹種防衛(wèi)行為。很多人對失敗有著強烈的恐懼，尤其害怕在重要的場合失敗。

這種自我設(shè)障通常也是無意識的行為。

這樣也就不難解釋，為什么大考之前，很多人給自己找偷懶的借口，或者是身體不舒服。這樣壹來即便沒有通過考試，也不是自己的錯了。

就像我每次再交稿的前壹晚，怒敲幾千字之后，壹篇自己都不愿意再看壹遍的稿子誕生了，然后安慰自己，因為時間緊才不好的。

潛臺詞就是“我只是時間不夠，不能賴我”。

萬壹考試考好了呢，又有炫耀的資本，我不復(fù)習(xí)都這么厲害！

武志紅《心靈的柒種兵器》里也提到了壹個拖延癥的案例。

小劉是個很好的員工，拖延癥導(dǎo)致小劉經(jīng)常加班，他自己有完美主義傾向，也給配合他工作的伙伴帶來很多麻煩。小劉自己也是下了很多決心要改掉壞習(xí)慣。

他去找心理醫(yī)生，原來他在潛意識里覺得拖延這個壞習(xí)慣會給自己帶來很多好處，領(lǐng)導(dǎo)會因為他經(jīng)常加班夸獎他。拖延讓他刻意的讓自己顯得很忙很勤奮，就能不斷得到上司的獎勵，這是表層原因。深層原因是他小時候開始做作業(yè)很快，小劉的父親就給他布置了很多課外作業(yè)。后來小劉就用拖延來逃避多布置的作業(yè)，而且因為拖延睡的晚，讓爸爸心疼，并且因為看上去很勤奮而夸獎他。這么壹來他就在潛意識里覺得拖延是件好事。

1.無意識的敵意對抗（如同我壹直拖到最后寫某些公文，是因為我覺得我寫不好，不喜歡，所以偏就不做）。

2.保護自己，不讓頭腦變得過于簡單化。（如果有你每天給自己定計劃，壹天工作十貳小時每個小時都有具體的任務(wù)，就是壹個要把自己搞成任務(wù)處理器的節(jié)奏。）拖延讓我們保持豐富的內(nèi)心世界，繞過重重困難成就自己。

3.因拖延而獲益（小劉的案例告訴我們可以因為拖延而被夸獎和重視，并且回避更繁重的工作）

4.激發(fā)創(chuàng)造力（當(dāng)你接受壹項任務(wù)后，比起立刻開始行動，先拖壹些時間娛樂壹下，但其實這項任務(wù)仍在腦海后臺運行著，這讓我們可以進行發(fā)散思維，會有更強的創(chuàng)造力，完成任務(wù)的質(zhì)量也會更高。）

再看拖延，它其實是我們心靈成長的兵器，保護著我們，提醒著我們，是我們身體的壹部分。接下來做什么呢，我也說不準自己會不會就此擺脫拖延，但我想說感謝它帶我探究我深層次的需要，帶著癥狀繼續(xù)前行把，也許當(dāng)我原諒了自己之前的拖延，我很有可能在下壹次就不拖延了。