焦慮能幫你掙更多錢(qián)？保持適中學(xué)生心理健康問(wèn)題度焦慮的三個(gè)好處

">作者：芒來(lái)小姐
來(lái)源：芒來(lái)小姐（公眾號(hào)：ydsakyml）

前段時(shí)間壹篇爆文讓我們知道，82年的摩拜單車(chē)創(chuàng)始人胡瑋煒賺了15億。不少80后看完這篇文章，感到心潮澎湃，有壹種想要拋棄同齡人和老總辭職去浪奔浪流的沖動(dòng)。

但在網(wǎng)上稍微壹查就發(fā)現(xiàn)，被拋棄的不止是同齡人，還有比我們年紀(jì)更小的人。2016年數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，A股已經(jīng)有63位80后董事長(zhǎng)；90后“同道大叔”創(chuàng)始人蔡躍棟，套現(xiàn)近兩億；00后的少女于木汁靠寫(xiě)公眾號(hào)，月入十萬(wàn)……

80后《奇葩說(shuō)》紅人馬薇薇創(chuàng)立了米果文化，自曝自己創(chuàng)業(yè)以來(lái)，深陷失眠，甚至整夜合不了眼。這種情況并不是少數(shù)，有社會(huì)調(diào)查顯示：成功人士更容易產(chǎn)生焦慮癥。

我們看到的優(yōu)秀，是他們內(nèi)心的焦慮。與其說(shuō)他們生來(lái)很優(yōu)秀，不如說(shuō)他們總是在焦慮中艱難跋涉，逼自己去挑戰(zhàn)不可能做到的事。

關(guān)于焦慮的定義，內(nèi)華達(dá)大學(xué)HollyHazlett-stevens博士曾寫(xiě)過(guò)壹句話：“你的焦慮實(shí)際上是壹個(gè)過(guò)程，它是由壹系列的思想、感情、感覺(jué)和行為組成的?！?/p>

壹個(gè)環(huán)境與外界對(duì)自己要求較高，或自己對(duì)自己要求較高的人，最容易產(chǎn)生焦慮。發(fā)展心理學(xué)中，3-7歲的幼兒會(huì)出現(xiàn)“自我為中心”現(xiàn)象，認(rèn)為壹切都是圍著自己轉(zhuǎn)的，當(dāng)他意識(shí)到自己不是世界的中心，他就會(huì)出現(xiàn)不安全感，同時(shí)社會(huì)性會(huì)有顯著的提高——他開(kāi)始學(xué)習(xí)如何站在別人的角度看待事物。

你之所以焦慮，不是因?yàn)榻箲]本身是異常情緒，而是因?yàn)槟阕龅锰倭?。有人將焦慮視為洪水猛獸，也有人將焦慮當(dāng)做前進(jìn)的催化劑。決定焦慮對(duì)你有何意義的，不是焦慮本身，而是你有沒(méi)有為焦慮采取足夠多的行動(dòng)。

波士頓大學(xué)焦慮和相關(guān)疾病中心創(chuàng)辦人大衛(wèi)·巴洛（DavidBarlow）在《焦慮及其疾病》（AnxietyandItsDisorders，2002年）中說(shuō)道：“焦慮的功效，是針對(duì)可能的危險(xiǎn)狀況而給予警告，也會(huì)觸發(fā)內(nèi)在的心理機(jī)制?！?/p>

焦慮不是精神病，而是壹個(gè)過(guò)程。焦慮的發(fā)生首先起源于壹個(gè)契機(jī)，讓你意識(shí)到某件事你不可能做到；其次，你會(huì)嘗試不可能做到的事。

焦慮激發(fā)的強(qiáng)烈不安全感情緒，能讓我們更清楚的意識(shí)到威脅和漏洞，為了克服這種不安全感，有人拿出了驚人的行動(dòng)力，從而產(chǎn)生了以下叁種藏在焦慮中“珍寶”：

壹、督促我們?nèi)ネ诰蚋嘤幸娴那楦?p>

克里斯多?！っ习姹镜摹队H密關(guān)系》中，提及夫妻之間的常見(jiàn)問(wèn)題時(shí)，他舉了壹個(gè)自己身上的例子：他和妻子產(chǎn)生爭(zhēng)吵，并且都認(rèn)為自己是對(duì)的，他為真理得不到聲張而感到氣憤極了，卻突然想到對(duì)錯(cuò)根本不重要，于是他去廚房煮了壹份妻子愛(ài)吃的佳肴，順利化解了爭(zhēng)吵。

在意識(shí)到這壹點(diǎn)之前，他已經(jīng)與妻子爭(zhēng)吵了無(wú)數(shù)次，每壹次他都吵到最后，直到有壹天，他發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)吵架這件事產(chǎn)生了濃重的焦慮感，這份逃避，使他變得越來(lái)越冷酷、麻木、愛(ài)的能力逐漸減弱。

他的焦慮感并非來(lái)自爭(zhēng)吵，而是來(lái)自沒(méi)有采取行動(dòng)去改變自己，理智被焦慮侵占的負(fù)面情緒。意識(shí)到這壹點(diǎn)之后，他開(kāi)始重新看待和妻子的關(guān)系，回憶剛剛和妻子在壹起時(shí)她美好可愛(ài)的模樣。“我記得她喜歡吃的飯菜?！彼@樣想，突然就從黑暗的隧道中發(fā)現(xiàn)了曙光。

深處焦慮的負(fù)面影響中，自救之人會(huì)挖掘正面情感，就像兔子挖洞壹樣。壹份很大很大的焦慮，要用壹份很大很大的愛(ài)意來(lái)補(bǔ)上，來(lái)避免自己被焦慮感掌控，并成為他溫暖可靠的心靈居所。

貳.挑戰(zhàn)內(nèi)心深處的陰暗面

小時(shí)候，我有壹個(gè)游泳游得很好的朋友，我學(xué)過(guò)很多次游泳，卻從未學(xué)會(huì)。并不是我真的學(xué)不會(huì)，而是她游得太好了，讓我很焦慮，如果我不會(huì)游泳，就可以逃避這份焦慮感，所以每次學(xué)完我都會(huì)忘記，下壹次又得從頭學(xué)起。

直到某天發(fā)生了某件事，讓我意識(shí)到自己對(duì)游泳的焦慮感擴(kuò)大了，我甚至恐懼游泳。我對(duì)自己說(shuō)：“你必須逼自己壹把，你必須把自己丟進(jìn)壹個(gè)不會(huì)游泳就會(huì)死的環(huán)境里”。

于是我去國(guó)外考潛水證。當(dāng)我穿上潛水服，跳下游泳池，我比任何人都緊張?？墒钱?dāng)我真的跳下海、完成訓(xùn)練要求、順利返回岸邊，這壹系列動(dòng)作之后，我發(fā)現(xiàn)我游得雖然不如她，但也還不錯(cuò)。

曾經(jīng)，游泳給我?guī)?lái)的焦慮感如同壹只恐龍那么巨大。當(dāng)我真的下了海、考到了潛水證、做到了曾經(jīng)以為不可能做到的事，焦慮感就變成恐龍蛋那么小，并且永遠(yuǎn)也不會(huì)再變回恐龍了。

叁、調(diào)整外界環(huán)境變化時(shí)，我們應(yīng)對(duì)的態(tài)度

北卡羅來(lái)納大學(xué)教堂山分校的政治學(xué)家邁克爾·麥昆恩（MichaelMacKuen）和他的同事2010年在《美國(guó)政治學(xué)雜志》中發(fā)表的研究暗示，有關(guān)道德和政治課題的焦慮，會(huì)促使我們以壹個(gè)更開(kāi)放的方式思考。

比如，寒門(mén)學(xué)子到了人才濟(jì)濟(jì)的名校。當(dāng)人們固有的性格與習(xí)慣與改變的外界環(huán)境顯得格格不入時(shí)，他們會(huì)傾向于感到焦慮或憤怒。感到焦慮的人會(huì)尋找他們認(rèn)為合適的方法去應(yīng)對(duì)改變，感到憤怒的人則傾向于尋找和原來(lái)的模式壹樣的人和事。

焦慮的好處在于，當(dāng)我們意識(shí)到外界環(huán)境已經(jīng)與自己熟悉的環(huán)節(jié)截然不同，我們會(huì)選擇搜尋環(huán)境中的良性因子，然后根據(jù)這些良性因子去調(diào)整自己固有的行為模式。

焦慮，使我們更敏銳的察覺(jué)到外界環(huán)境的變化，并作出積極的改變。如果沒(méi)有焦慮，我們不會(huì)跳出固有的思維框架，并學(xué)習(xí)如何站在別人的角度去思考。

在適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程中，焦慮有著巨大的價(jià)值。它促使我們把自己的固有性格和習(xí)慣挖掘得千倉(cāng)百孔，然后回爐重造，將自己鍛煉成為壹個(gè)更高級(jí)、更成熟的人。

焦慮不是精神病，也不是洪水猛獸。不要試圖去克服、治愈焦慮，我們需要它。

焦慮就像壹個(gè)訓(xùn)練員，用嚴(yán)厲的態(tài)度督促你進(jìn)行更多的嘗試。為了與焦慮共存，我們需要拿出越來(lái)越多的行動(dòng)力，使自己的蛻變跟得上焦慮敏銳的提醒。在這個(gè)過(guò)程中，即使我們沒(méi)有達(dá)到原本定下的目標(biāo)，我們也完成了曾經(jīng)根本不可能做到的事情：培育更好的自己。

-End-

作者簡(jiǎn)介：芒來(lái)小姐，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師，已出版《識(shí)男手冊(cè)》。公眾號(hào)：芒來(lái)小姐（ydsakyml）