蓋德強(qiáng)迫癥[蓋德強(qiáng)迫癥官網(wǎng)]

下面這段是今日咱們?nèi)毫睦锏慕貓D

其實(shí)不論你要學(xué)習(xí)的是什么？都不能簡(jiǎn)略的停留在學(xué)習(xí)的外表，也便是理論層面。就像有個(gè)迫友今日來咱們這兒咨詢初次，她問我，你們的辦法能避免復(fù)發(fā)嗎？這是個(gè)十分有代表性的問題，就好像你傷風(fēng)了去醫(yī)院，醫(yī)師給你開了藥，你問他：醫(yī)師吃了這個(gè)藥我能永久不傷風(fēng)嗎？我想沒有醫(yī)師能回答說可以永久不傷風(fēng)。假如你想少傷風(fēng)，那么你需求增強(qiáng)自身的抵抗力。相同，強(qiáng)迫癥期望不復(fù)發(fā)，那么要添加自己的心思彈性！心思彈性的添加是需求終身學(xué)習(xí)的。

1

2018年，“常識(shí)焦慮”這個(gè)詞轟炸了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)。一般人在這個(gè)開展的大潮中焦慮著，而咱們的迫友相同也焦慮著，乃至更焦慮！論壇太多了、群太多了、大師太多了，書本也太多了……

有位來訪者和我說，學(xué)習(xí)過了認(rèn)知、森田、催眠，看過了不下10本強(qiáng)迫癥書本后感覺很蒼茫，究竟要學(xué)什么？？？我仍是那個(gè)深深陷在強(qiáng)迫癥中無法自拔的我。我花了太多錢和時(shí)刻去學(xué)習(xí)，期望改動(dòng)。現(xiàn)在卻簡(jiǎn)直原地踏步！

我傷心一向搖晃。今日聽網(wǎng)友說催眠好我就跑去試試，明日看到吃藥最省勁我就吃了一個(gè)星期，后天又說還得聽過心思咨詢靠自己操練……

其實(shí)那么貪心的選擇，要害還在于，你究竟想要的是什么？成為你要的狀況需求學(xué)什么，需求具有怎樣的才能？

我究竟應(yīng)該學(xué)什么？

2

其實(shí)，大部分人的狀況是：

●老公（老婆）真實(shí)忍受不了自己，再不改動(dòng)就離婚了。要不要改動(dòng)？要！

●本年的第三份作業(yè)或許又要做不下去了，該不該改動(dòng)？該！

●毫無預(yù)期的遇到了一個(gè)往常逃避都來不及的場(chǎng)景，心情久久無法衰退，怎樣辦？求助！

●這個(gè)教師說的似乎挺有道理的，嗯，聽聽看

…..

其實(shí)咱們不斷的經(jīng)過各種渠道求助大多數(shù)是由于忽然的心情爆棚而引發(fā)的需求。

重點(diǎn)是，忽然想逃離心情爆棚的體會(huì)，而不是那種一向以來的巴望。

這和咱們忽然嫌棄身上的肥肉，而想著能瘦點(diǎn)就好了的景象并無兩樣。

穿啥啥不對(duì)，誰見誰說胖，各種病找上門！

焦慮嗎？必定焦慮。

為什么張狂學(xué)習(xí)成果不抱負(fù)？由于你只被“成果”招引了，卻沒去考慮進(jìn)程和原因。

3

1、咱們學(xué)習(xí)的意圖不是為了不難過，而是要過上自己想要的日子。

所以，別老糾結(jié)在癥狀里，天天糾纏在癥狀里掙扎，不焦慮才怪。

教你一個(gè)辦法。不管你做什么決議或許行為，看看他和你想要的日子符合和違背，這樣就比較簡(jiǎn)略做出判別。

2、做好想要改動(dòng)的預(yù)備了，再去學(xué)習(xí)改動(dòng)。

首要你需求知道現(xiàn)在自己處于什么方位，自己的現(xiàn)狀是什么。

其次找準(zhǔn)自己的究竟想要什么樣的日子。

再次帶著滿足的決心和勇氣為了想要的日子跨進(jìn)了嗎？

這些行囊都打點(diǎn)妥當(dāng)了，再選擇辦法，就不會(huì)盲目。

3、有方針的學(xué)習(xí)，才是有用學(xué)習(xí)。

這兒的方針有兩個(gè)，一是你人生的方針，二是學(xué)習(xí)方針。

人生方針，簡(jiǎn)略講，便是期望自己過什么樣的日子？

假如說，方針是要過說走就可以走的日子，那么就從此時(shí)，與你方針相違背的不要去做！

學(xué)習(xí)方針便是在你完成人生方針的進(jìn)程中遇到的阻止。根據(jù)需求的緊迫和重要程度，進(jìn)行排序，優(yōu)先選擇靠前的作為學(xué)習(xí)方向。

4

1、一旦你承認(rèn)好了自己的方向，就要制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)方針了。

比方我方向是說走就走，可是我總是被各種查看的工作牽絆，那就要從縮短時(shí)刻或許削減次數(shù)開端規(guī)劃，總歸要和自己的方向相符。可以測(cè)驗(yàn)集中精力搞定某一個(gè)分值的驚駭物（主意），這樣一方面可以給自己供給成功的閱歷，另一方面更簡(jiǎn)略添加自己的決心。

2、學(xué)以致用，是把握一種才能的最好辦法。

東教師說過：一切你學(xué)到的常識(shí)都是教學(xué)者的，不是你的。即便你全懂了、理解了乃至能講給他人聽了，那也不是你的，只需經(jīng)由自己的實(shí)踐、用你的悉數(shù)身心去閱歷、去體悟，并有所收益之后，這些東西才真實(shí)歸于你，才能對(duì)你發(fā)生真實(shí)并耐久的影響，所以不只需學(xué)，更要餞別。

其次，就如咱們開篇的截圖，我鼓舞咱們加入到社群共享，營(yíng)建學(xué)習(xí)氣氛，原則是，只講你用辦法體會(huì)后的心得與困惑、不嘮嗑，不做無畏的宣泄。

最終，定時(shí)溫習(xí)。常把買到的課程重復(fù)聽聽看看，加深形象，且跟著你體會(huì)的不斷深入，每次聽感悟也會(huì)不相同。

總歸，吃多不消化是很正常的。多吃的條件是前進(jìn)消化才能。想一想，你的意圖是“增肥”仍是“增肌肉”？

若是“增肌肉”，要練哪里？怎樣練？都要想清楚。多吃的一起，要合作多煉。

3、調(diào)整心態(tài)，不怕慢，就怕停。

在咨詢中，最簡(jiǎn)略掉落也最不簡(jiǎn)略好轉(zhuǎn)的便是過分著急的學(xué)員。太著急想要一個(gè)成果，就簡(jiǎn)略看不到自己哪怕有些細(xì)小的前進(jìn)，總是恨不能馬上能一句話讓他醍醐灌頂，幡然醒悟，一起卻忘記了徹悟是一番機(jī)緣，離不開前期的預(yù)備階段。咱們需求善待自己的盡力，善待自己的動(dòng)機(jī)。

哪怕一點(diǎn)點(diǎn)前進(jìn)的小成就感，堆集起來，便是繼續(xù)做下去的動(dòng)力。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己洗手的時(shí)刻縮短了一個(gè)小時(shí)，出門只需查看兩次，可以在特定的時(shí)刻才去想自己的某個(gè)主意了，就像儲(chǔ)蓄罐相同。聽到洪亮的動(dòng)靜。自身便是對(duì)自己最好的獎(jiǎng)賞。

國際那么大，焦慮那么多，不那么毫不勉強(qiáng)的才要靠堅(jiān)持，真實(shí)喜歡的永久不必催。

處理焦慮的核心問題，是你有多需求？你有多喜歡？動(dòng)機(jī)足了，其他都不難。

東教師帶你打倒強(qiáng)迫癥自助路上20個(gè)絆腳石今日更新第六期啦！想學(xué)私信我哦（WX:shgaide）