陽光論壇抑郁癥[天涯論壇抑郁癥貼吧]

文/阿秋

做一個陽光的抑郁癥患者，才干打敗抑郁癥！一向陽光，將不再復(fù)發(fā)

心思暗示的作用是巨大的，能夠說咱們的言語、決議、行為，甚至命運，都是受心思暗示所發(fā)生的一個個成果。

而心思的暗示又取決于咱們的思想是活躍的仍是低沉的。

活躍的心思暗示，往往能把咱們面向一個更好的狀況中；

而低沉的暗示，則會使得咱們鉆進(jìn)思想的死胡同里，俗稱鉆牛角尖里。

低沉的思想會讓咱們大腦越想越低沉，越想越懼怕，越想越覺得自己無價值。低沉的暗示足以把咱們夸姣絢爛的人生給毀了！

低沉的人，看不到期望，也看不到自己的長處和具有的，眼睛里只要哀痛和無價值感，那么就會不斷否定自己，最終走進(jìn)繼續(xù)不健康的思想怪圈里，日漸低沉蛻化，苦楚萬分。

可見，改動咱們苦楚的人生，唯有除掉低沉的思想，咱們才干活得愈加健康。反之，一味的被低沉思想吞噬，繼續(xù)下去，那么人生大好的出息也就會被自己親自給毀了。

思想便是這么古怪，你填進(jìn)去的是陽光，那么你就絢爛；你塞進(jìn)去的是昏暗，那么你就漆黑。

抑郁癥患者若想找回自己，那么就從思想開端下手，即：不斷消除低沉思想，活躍填充活躍思想。

如何來實踐？是一個頭痛的問題。

在我反抗抑郁癥期間，我的一個辦法是這樣的，答應(yīng)低沉思想呈現(xiàn)，由于咱們底子不可能阻撓它呈現(xiàn)，所以來了就悵然接收它，來了安靜面臨它，等它無事生非一番后，你就用認(rèn)識去操控這種低沉負(fù)面的思想繼續(xù)侵吞你的大腦，這時你能夠想一些高興夸姣的工作，比方：“你有成就感的工作，你和朋友、家人一同愉快的日子，也能夠想想你和自己另一半密切的那一個個熱情夸姣的瞬間……”

這樣進(jìn)行思想的改動，你不會一向沉浸在低沉思想的意境中，而懊喪苦楚著。這樣的改動，盡管苦楚和高興都參半，可是你用活躍的思想去干涉了自己低沉負(fù)面的思想，這便是一種前進(jìn)的開端，由于活躍的思想會把你帶向愉悅又有神往的境地里，而不是一向受低沉負(fù)面思想的腐蝕。

常常低沉負(fù)面思想來暫時，你答應(yīng)它呈現(xiàn)就好了，不用自責(zé)，也不去對立，給它占用你的大腦，等它折騰一番后，你再用活躍的思想去幻想一些夸姣的工作或許回想曩昔的夸姣，又或許你也能夠神往下未來等你好了之后的日子愿景。

其實人生仍是很夸姣的，只不過便是一個思想的改動。有那么難嗎？

梵學(xué)里講因果關(guān)系，便是這么一個道理，你種下陽光的思想，就會開出絢爛的花朵；你種下低沉的思想，就會開出毒害自己的罌粟。

當(dāng)你的人生養(yǎng)成用活躍的思想去思索人生時，那么如此一來，人也會變得活躍陽光起來！并不是說，咱們不去高枕無憂，或許徹底扔掉低沉負(fù)面思想，而是咱們在任何時分，都知道，低沉思想的到來，是一種提示和讓咱們?nèi)ゾ次芬恍〇|西，而變得愈加強(qiáng)壯和夸姣，而不是用低沉思想去操縱咱們自己的人生與命運。

“咱們要高興，咱們要達(dá)觀！”

人活一世，不過百年，瞑目入土的那一刻，你至少不會惋惜自己一輩子都在苦楚中度過。有些人活了八九十歲，一輩子都在苦楚中度過，高興歷來與他無緣，惋惜終生，可是那時沒有機(jī)會了。

所以，人生都是這樣去走過的，哀痛和達(dá)觀，徹底取決于自己，何不活躍達(dá)觀一點呢？

有人又會說了，我也想高興活躍起來，可便是高興不起來，我不知道該怎樣去做？

假如你能悟透上面的道理，不留惋惜地去灑脫走完余生，那么你就該知道怎樣做了。分明知道怎樣做了，還問怎樣做的人，自身便是鉆牛角和不去思索的人。

被負(fù)面思想洗腦的他們，一向喜愛把命運交給他人，期盼他人能解救他們，卻不知道，救自己的永遠(yuǎn)都是自己。

或許，你長時間習(xí)慣了苦楚的人生了，所以連改動的毅力與愿望都沒有了，你才會覺得人生是如此之難？！

很簡單，改動自己低沉的思想，多想想夸姣的工作、不否定自己，多看自己的長處、并滿足于現(xiàn)在的自己，按部就班地去盡力與前進(jìn)、神往一下未來夸姣的人生，盡力地去舉動實踐著。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些悲慘劇的人生或許不愿意改動的抑郁癥患者，他們都只要想，而沒有做！所以，全部的夸姣都只存在于腦子里，而沒有舉動，最終夸姣都變成了丟失，然后導(dǎo)致愈加嚴(yán)峻的災(zāi)難性的苦楚和負(fù)面的思想。這句話怎樣了解呢？便是當(dāng)一個人只要幻想的時分，這自身是一件功德，可是他沒有去舉動，更沒有完成，所以那些夸姣的幻想，就會在其的心里和思想里形成了幻想與實際的落差感，而愈加加重了他們的苦楚。

所以，全部的夸姣幻想，應(yīng)化作舉動的力氣才有含義，哪怕你做不到悉數(shù)，能做一件也是一種心靈上的安慰和鼓勵，這就現(xiàn)已十分好了。

談及咱們的低沉負(fù)面思想，它不僅僅是一種心思的暗示，長時間被低沉負(fù)面思想占有著你的肉體，那么就會變成你日子的一部分，所以這個時分不僅僅便是暗示，仍是強(qiáng)化著你大腦習(xí)性里的負(fù)面思想慣性，由于你每一秒的負(fù)面的思想，都在加深大腦的回憶和苦楚。

所以，這是值得每個負(fù)能量爆棚和抑郁癥患去警覺和糾正的毒瘤思想。

你之所以這么多的苦楚，這么眾多的負(fù)能量，是由于你每天都在繼續(xù)負(fù)面的考慮和讓一個個負(fù)面的思想在強(qiáng)化你大腦的回憶，所以形成了你認(rèn)知里的自己就應(yīng)該是這個姿態(tài)吧！

你被困住怪圈里，回絕改動，回絕全部拖你出來的人。

仍是救救自己吧！從今天開端去改動自己欠好的思想……

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作者：阿秋，國家二級心思咨詢師、重度抑郁癥恢復(fù)者，著有書本《抑郁癥恢復(fù)治好100問與答》，一本輔佐療愈抑郁癥的心靈床頭書本。

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