地鐵藍衣種子通過這4步認識自己，解除脫單焦慮

小風丨壹心理專欄作者

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春節(jié)已過，想必這個假期又有很多人被逼婚了。借著情人節(jié)的余溫，我來和大家聊聊如何盡快脫單。

你為什么會單身這么久，為什么會被逼婚？

先排除壹些自身之外的因素：首先撇掉柒大姑八大姨的各種逼問，因為他們大部分不是真的關心你，多半是在表達自己的焦慮和不悅。

再來說父母，壹是出于父母對你的關心，沒錯他們是真的關心你，不過是用他們經歷過的、認為好的方式來關心你；貳是出于父母對死亡的恐懼，也會想要在你身上找到壹些價值存在，而你順利的結婚生子對他們來說就是壹種巨大的成功。

接下來就要說說我們自身的原因了。很多人并不是不想戀愛結婚，只是沒找到那個對的人，或者根本沒有用心去找。多數(shù)人常會聽到這樣安慰人的話語“感情是靠緣份的，急不來”、“上天會把最好的留到最后”……我不否認緣份這種小概率事件是真實存在的，但發(fā)生在并不特別優(yōu)秀的你身上的概率，可以忽略不計。

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到了壹定年齡之后，我們之所以會對單身這件事焦慮，是因為我們的意識和另壹種意識“撞車”了，或者是意識和行為偏離軌道，產生了沖突，才不能那么心安理得的繼續(xù)單身。

你認為感情不能湊合不能將就，你媽認為你該成家，該找個人來照顧，而你看著父母日漸蒼老還在為你擔憂，自己不能這么任性，是該找個人來讓父母安心了，這兩種意識之間的沖突就引發(fā)了焦慮。

又或者你理想的對象是那個“有感覺”的人，對你好，這是你的意識。潛臺詞也就是說這是你的幻想，而行為上你并沒有任何行動，不去對“有感覺”和“對我好”做壹個量化的動作，自然也不會去探究這樣的人是否存在，最后就演變成你單身了貳十多年甚至叁十年，因為對別人沒感覺。

在態(tài)度與行為不壹致的時候，常常會引起個體的心理緊張。為了克服這種由認知失調引起的緊張，人們需要采取多種多樣的方法，以減少自己的認知失調。既然是想脫單，想盡快找到那個“有感覺”的人，我們就采用壹些小小的辦法來改變這種態(tài)度和行為上的不壹致。

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想找到合適的男女朋友，最重要的是準確的認識自己，了解自己的偏好。

準備好兩張白紙和壹支筆，開始我們的發(fā)現(xiàn)之旅。

壹

在紙的左半邊寫下你最不能接受的另壹半是什么樣的，即會觸犯你的底線原則的壹些特點，比如說有犯罪史、吸毒史，吸煙酗酒，臭襪子亂扔，打罵父母……按照你不能接受的嚴重程度來排列。

因為這些難以接受的特點，會讓你心情不愉快，找對象的時候盡量還是避免。建議這部分列的不宜過多，畢竟還要保證壹個撒網(wǎng)范圍，以3——5條最佳，最多不超過7條。

（列這些不喜歡的特點時，注意是不喜歡這種特質，而不是某個相處并不愉快的前任所具有的特點）

貳

（1）在紙的右半邊寫下你喜歡的異性（或同性）的特質，記住，每壹條后面留出壹定的空隙，也是按照喜歡的程度依次來列。

（2）列完之后，重新回到第壹條，在你喜歡的每個特質后面做壹個量化，比如說幽默：在受到攻擊時有自嘲精神，能在你難過的時候逗你開心，在朋友聚會時能帶動氣氛等等；比如說個子高：16伍、170還是180？要有壹個具體的數(shù)字；再比如說有壹定的經濟基礎：是有房子（是否貸款）、有車、年收入多少、個人創(chuàng)造財富能力如何……在你能想到的范圍內盡量讓這些特質量化。

叁

列完了自己喜和惡的特質之外，拿出另壹張紙。

按照上面的方式開始列出自己的優(yōu)劣勢，劣勢不超過5條，每條之后也標注上通過自己的努力是否能改變；優(yōu)勢盡可能的多寫，也需要盡可能的量化。

肆

全部列完之后，把你喜歡的特質那壹欄分別挑幾個不同的特質出來，試著想象組成壹個個鮮活的人，這么壹個你喜歡的優(yōu)秀的人跟誰最像？

如果你堅持認真做完這幾步，就大致了解了自己對感情的客觀期待，不再是迷茫找感覺了，剩下的事情就是捕捉每壹個機會去讓自己幸福。我們都知道工作中升職加薪是要靠努力來實現(xiàn)的，感情亦是如此，原地等待等來的是蒼老的容顏和壹顆日漸枯萎的心。幸福要靠自己去爭取，壹切美好的生活也需要奮斗得來。

在親密關系中，愛是氧氣，尊重是天空。女人需要愛，缺了便會枯萎；男人需要尊重，缺少便無法飛翔。

新的壹年里，愿你能和ta建立最簡單的親密關系，經營最復雜的感情生活。

——theend——