愛(ài)發(fā)脾氣，是一種幼稚的青少年體育藍(lán)皮書(shū)表現(xiàn)嗎？

來(lái)源：重慶580心理咨詢

經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣的話：人不成熟的表現(xiàn)之壹就是被情緒左右，壹個(gè)成熟的人要控制好自己的情緒，壹個(gè)成熟的人是不會(huì)輕易發(fā)脾氣的。

這些話自然有壹定的道理。

但我想先區(qū)分壹下：控制和壓抑是不同的。

控制情緒的意思是：

壹種自我調(diào)節(jié)情緒的能力，這種能力建立在接納情緒、覺(jué)察情緒、理解情緒，有疏導(dǎo)方法、逐漸學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上。是壹種有意識(shí)的選擇，而非直接壓抑情緒，阻斷情緒釋放的渠道。

壓抑情緒的意思是：

回避、抑制自己不能接受的情緒，情緒沒(méi)有釋放的渠道，或者根本不覺(jué)得自己有情緒，把情緒壓抑到潛意識(shí)層面。是壹種無(wú)意識(shí)的保護(hù)機(jī)制，當(dāng)時(shí)看似平靜，但并沒(méi)有真正消失，最終還是要爆發(fā)。

壓抑有壹定的自我保護(hù)作用，但經(jīng)常壓抑，就可能出現(xiàn)心理失常，心理疾病。

另外，壹個(gè)心智真正成熟的人的確是應(yīng)該具有控制情緒的能力，這話沒(méi)錯(cuò)，但這個(gè)能力不是年齡到了就自然有的。這是壹個(gè)學(xué)習(xí)、犯錯(cuò)誤、再學(xué)習(xí)、調(diào)整、培養(yǎng)，是壹個(gè)逐漸養(yǎng)成的過(guò)程。

不成熟是成熟的必經(jīng)之路，但可惜的是，我們大多數(shù)人，從家庭開(kāi)始，再到學(xué)校、社會(huì)，都沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)這門(mén)課程，沒(méi)有培養(yǎng)出管理情緒的能力，甚至說(shuō)不清楚自己的情緒。所以，我們現(xiàn)在需要補(bǔ)課，先允許自己的不成熟，再到成熟。

就算你已經(jīng)心智很成熟了，但也難免會(huì)有控制不好情緒的時(shí)候，這個(gè)也是允許的，因?yàn)槲覀兪瞧胀ㄈ耍€沒(méi)有修煉到佛的境界，不要用壹個(gè)完美的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)苛責(zé)自己。

長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，我們習(xí)慣了不表達(dá)情緒，認(rèn)為這是成熟，難道這不是成熟過(guò)頭了嗎？大家還是要適時(shí)表達(dá)自己的情緒，當(dāng)然，表達(dá)情緒不是亂發(fā)脾氣，不顧時(shí)間、場(chǎng)合、對(duì)象地隨便釋放情緒。

所謂的成熟，不是不表達(dá)情緒，是知道對(duì)合適的人，用合適的方式表達(dá)情緒。

如果我們壹味地否認(rèn)、壓抑負(fù)面情緒，從來(lái)不表達(dá)自己的情緒，我們將漸漸失去體驗(yàn)真實(shí)情緒的能力。我們壓抑了表達(dá)情緒的能力，就阻礙了我們和內(nèi)心的連接，失去了感受情緒的能力，甚至變得麻木，無(wú)法意識(shí)到情緒的細(xì)微變化，變成壹個(gè)單調(diào)無(wú)情緒的人，對(duì)別人的情緒反應(yīng)更是“呆若木雞”。

有情緒的時(shí)候，最好找到發(fā)泄的渠道，吃東西、購(gòu)物、大哭、找人傾訴……還可以把情緒轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言、聲音、運(yùn)動(dòng)等等疏導(dǎo)出去，或者尋求專業(yè)人士的支持，從根本上解決。特別是我們面臨重大喪失的時(shí)候，不可避免地會(huì)哀傷，出現(xiàn)多層次的情緒，我們?cè)侥芙蛹{情緒，表達(dá)情緒，就越不會(huì)抑郁，最怕的是壹聲不吭，悶著，忍著。如果你的心理是壹個(gè)容器，積壓的情緒沒(méi)有得到釋放，容器遲早會(huì)受不了的。強(qiáng)烈建議大家在安全的環(huán)境、向安全的人表達(dá)情緒。

壓抑情緒讓我們失去活力、消耗精力，那些被壓抑的情緒還是會(huì)想辦法冒出頭來(lái)攻擊我們的身心健康。長(zhǎng)期壓抑情緒很容易引起身體和心理的疾病。有的人不善于表達(dá)情緒，特別是不愿意表達(dá)負(fù)面情緒，否認(rèn)它的存在，還有的人總是不懂得拒絕、過(guò)分耐心，原諒壹些不該原諒的行為，回避沖突、屈從讓步等，這種壓抑情緒的做法給疾病提供了生長(zhǎng)的土壤。

例如，長(zhǎng)期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，壓抑憤怒容易導(dǎo)致心血管疾病，慢性疾病患者中壓抑者的比例約為30-50％，不表達(dá)情緒還會(huì)加速疾病的惡化。心理學(xué)的臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常壓抑情緒的人，患癌癥的概率比那些善于表達(dá)情緒的人高70%。如果情緒只進(jìn)不出，人遲早會(huì)爆炸。

壓抑的情緒向內(nèi)攻擊自己，就會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致自殺；向外攻擊，就會(huì)表現(xiàn)出脾氣暴躁、攻擊他人，嚴(yán)重的會(huì)去攻擊社會(huì)、攻擊無(wú)辜的人群。

不表達(dá)情緒，并不代表這些情緒消失了。只是由意識(shí)層面轉(zhuǎn)移到了潛意識(shí)層面。在你意識(shí)能力較弱的時(shí)候它就會(huì)偷偷跑出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，比如酒后吐真言，比如出現(xiàn)在你的夢(mèng)里。

或者我們會(huì)采用壹些偽裝的方式來(lái)表達(dá)壓抑的情緒。

在公司里，員工無(wú)法表達(dá)對(duì)老板的不滿，他可能會(huì)用無(wú)精打采的工作態(tài)度來(lái)釋放自己的情緒。在家里，妻子無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)對(duì)老公的不滿，她可能會(huì)天天上淘寶“敗家”來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。壹個(gè)小孩無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)對(duì)父母的不滿，他可能會(huì)用生病、打架、早戀、暴飲暴食來(lái)向父母示威。

舉個(gè)例子吧。老公平時(shí)工作很忙，這個(gè)周末計(jì)劃帶妻子和小孩去滑雪，因?yàn)榇髮W(xué)同學(xué)的突然到訪，計(jì)劃取消。老公抱歉地告訴了妻子，妻子心里咯噔壹下：盼了很久的滑雪又泡湯了。心里非常不情愿，很惱火，但馬上又恢復(fù)了平靜，說(shuō)：同學(xué)來(lái)了也沒(méi)有辦法，那就不去了吧。周末妻子呆在家，哪里也沒(méi)去，心里越想越委屈，把原本帶小孩去看公婆的計(jì)劃也取消了，心想：天兒這么冷，我才懶得出門(mén)呢。

沒(méi)有表達(dá)的情緒并沒(méi)有消失，而是通過(guò)轉(zhuǎn)移的方式在表達(dá)。暫時(shí)看是平靜的，但對(duì)于長(zhǎng)期關(guān)系是不利的。

表達(dá)情緒，也允許別人表達(dá)情緒是有必要的，表達(dá)是讓情緒從水面以下（無(wú)意識(shí)層面）浮到水面以上（意識(shí)層面）的過(guò)程。在心理咨詢的過(guò)程中，心理咨詢師會(huì)坦率地和來(lái)訪者討論情緒，允許來(lái)訪者表達(dá)自己的任何情緒，包括表達(dá)對(duì)心理咨詢師的情緒，表達(dá)本身就是壹種療愈。

情緒表達(dá)有益于身心健康，善于表達(dá)情緒的人比不表達(dá)情緒的人體驗(yàn)到更多的快樂(lè)，較少焦慮和內(nèi)疚，很少有抑郁傾向。愛(ài)人之間越能自由表達(dá)情緒，遇到的沖突就越少，壹些有心理學(xué)意識(shí)的家庭，允許彼此之間溝通情緒，包括壹些負(fù)面的情緒，并相互給予尊重和理解，這好比是給家庭這個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)行的設(shè)備添加潤(rùn)滑油，避免生銹。

經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣的話：人不成熟的表現(xiàn)之壹就是被情緒左右，壹個(gè)成熟的人要控制好自己的情緒，壹個(gè)成熟的人是不會(huì)輕易發(fā)脾氣的。