這三個字，比“我愛你”更唐山心理醫(yī)生動聽

剛生完寶寶，可能是壹個女人生命中最需要愛的時刻。

在這個時候，作為她的另壹半，你可能在昏天暗地睡著大覺、偷懶著不幫忙喂奶換尿布的過程中，默默地加深她的抑郁癥狀；

但你也可以選擇用另外的方式，守護著她，履行那些曾在無數個520中許下的“我愛你”的承諾，把她從產后抑郁的邊緣中拉回來。

1.“你是不是產后抑郁了？”

——關注“產后抑郁”，做她身心健康的保護傘

雖然幾乎每10個新手媽媽，就會有5-8個會有產后抑郁的情緒，有1個會患上產后抑郁癥，但由于“心理疾病”的羞恥性，很多新手媽媽甚至家人，都傾向于不去直面和重視，甚至處于認知空白的狀態(tài)，因此可能會被誤會成“矯情”或“喪氣”。

演員秦海璐曾在節(jié)目中透露，她生完小孩后，就患上了產后抑郁癥，每天就不?？?。老公還覺得是自己惹她哭的，就躲避著她，這樣反而讓她更難過了。

??可見，缺乏對的認知，足矣把這個事情搞得更加糟糕。

那么作為她親近的人，應該怎么關注到她是否有產后抑郁，而又應該怎么做呢？

產后6周是產后抑郁癥的多發(fā)時期，在這段時間內，如果發(fā)現她有壹些異常的情況，例如經?？奁⒛械絻染?、極易焦慮和煩躁等，需要給她提供更多的社會支持，以此緩解抑郁情緒。

社會支持壹般分為3種，包括：

情感支持：多陪陪她，親親她；

信息支持：和她壹起學習如何哺育小孩、科學地做好產后護理；

評價支持：肯定她是個好媽媽，在她照料小孩的時候，多夸夸她.....

而如果發(fā)現她有壹些輕生的念頭，例如“我不如死了算了”等，需要及時重視，馬上帶她去看心理醫(yī)生。

據調查，目前有80%的產后抑郁癥患者未被發(fā)現并作出明確的診斷，因此提前預防產后抑郁情緒的加深，并早期識別產后抑郁癥狀，是奶爸們非常重要的任務。

2.“我在呢，我來吧！”

——不要讓她孤軍奮戰(zhàn)

前面說過因為體內激素、身份的變化、責任的增多，可能會加深新手媽媽的抑郁情緒。

前面那個“半夜起來喂奶，老公在睡大覺”的新手媽媽，曾在某個喂奶的半夜，強撐著疲憊的身子，聽著丈夫巨大的呼嚕聲，突然覺得日子太孤獨、太痛苦了，巨大的絕望感涌向心頭，精神壹下子就崩潰了。

每壹點每壹滴的抑郁情緒，都可能會在每個疲憊的深夜慢慢累積，直到崩潰；但它原本也可以在決堤之前，在壹個個愛的細節(jié)中被慢慢消解。

作為奶爸的你，可能每天只需要多留壹個小時，就能讓她不再孤軍奮戰(zhàn)：

或是在下班之余帶壹帶小寶寶，讓她喘口氣；

或是準備飯菜、幫小孩換尿布；

或是半夜醒來給她壹個擁抱，陪她壹起喂奶，讓她不覺得孤單......

愛從不是平靜日子中的壹碗糖水，而是兵荒馬亂中，仍然愿意遞出的壹只援手。

實在的行動支援，可以有效緩解新手媽媽的壓力，避免抑郁情緒的進壹步襲來。

3.“我懂你，謝謝你，我愛你”

——愛的表達，能給她很大的鼓勵

最后，除了行動上的支持之外，奶爸們提供的心理支持，也可以很大程度上幫助新手媽媽們緩解壓力，減少抑郁的發(fā)生哦~

若要想讓她感受到你的情感支持，愛的表達很重要。

很多新手奶爸常常會在小孩誕生后手忙腳亂，只顧著幫忙，卻從不知道表達，或者，不知道該怎么表達。

但其實，愛的語言并不難——有時候短短的叁個字，就能讓她感受到你的懂得、支持和愛。

下面這個視頻，應該就是奶爸們的教科書級示范吧：

v.qq/iframe/preview.html?vid=y13392e9e4q&width=500（點此觀看視頻）

不知道你有沒有在視頻中看到家鄉(xiāng)的愛的方言呢？

除了拍攝這支視頻，美素佳兒還搜集了全國各省市的34句方言，整理成《愛媽叁字經》，指引爸爸用叁個字的簡單言語，給媽媽大大的愛的支持，幫助她們遠離產后抑郁癥。

例如：

親密的關系能增加人的幸福感，也是降低消極情緒的重要因素，所以可以不時給她“啵壹個”（親親你）：

研究表明，存在產后抑郁狀態(tài)的新手媽媽，常常在評價支持上尤為匱乏。

所以，當看到她強撐著精神做了壹頓飯后，奶爸們可以用“蠻好恰”（真好吃）真誠地夸壹夸她......

積極的關注和回應，是提供社會支持，緩解壓力的重要途徑，進而達到緩解負面情緒的效果。

因此，若能看到她的不易之處，并用“窩冬膩”（我懂你）讓她的辛苦有得到了理解和回應，這應該是最讓新手媽媽們暖心的事情了......