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“前次暴雨降臨的時分，我的車被淹，拖走后現(xiàn)在還沒處理好，這咋又要有暴雨了？感覺心慌！”

“看到了罷工停課停產(chǎn)歇業(yè)停運的告訴，這次暴雨會像前次那么嚴峻嗎？傳聞咱們院現(xiàn)已許多人把車停到了鄰近高架橋上，業(yè)主群里的氣氛有些驚懼啊?！?/p>

河南省防汛抗旱指揮部決議自8月21日12時發(fā)動防汛Ⅱ級應急呼應；安陽市防汛抗旱指揮部指揮長令：寓居風險區(qū)域的大眾，今日18時前悉數(shù)搬運；開封發(fā)緊迫提示：沿街門店除保證生活用品商超外，今日24時前歇業(yè)；新鄭發(fā)布緊迫布告：罷工、停課、停產(chǎn)、歇業(yè)、停運……

面臨行將到來的暴雨，不少網(wǎng)友憂慮，呈現(xiàn)焦慮、不安等心情，甚至有一些驚懼，該怎么應對這一心情？8月21日下午，大河網(wǎng)記者聯(lián)系到鄭州市馨語社會工作服務中心負責人、心思咨詢師高春彩，期望她能為網(wǎng)友支招，關于緩解焦慮心情提出建議和方法。

面臨暴雨，心慌焦慮怎么辦？

許多網(wǎng)友經(jīng)過自愿河南供需渠道求助，表明面臨行將到來的暴雨，他們感到點心慌和焦慮?！靶乱惠啅娊邓屧S多人覺得驚懼，這是很正常的體現(xiàn)?！备叽翰收f：“咱們看到，近來天氣預報一直在親近發(fā)布信息，做了更詳盡的雨況剖析。閱歷了前次的暴雨之后，政府和各級部分現(xiàn)已有了必定的經(jīng)歷，也擬定了有用的防備機制。這幾日也一直在發(fā)布有或許呈現(xiàn)的積水點等信息，提示咱們不要前往、不要外出。所以，只需咱們做好防護方法，不用有過多的憂慮和驚懼?！?/p>

試試這些心思放松方法

怎么協(xié)助網(wǎng)友趕快從暴雨驚懼中走出來？高春彩向網(wǎng)友引薦了一種心思放松法：“假如感到不適、焦慮，首要能夠用呼吸法來平衡自己的身體狀況：播映一組輕音樂，用五組或八組深呼吸，經(jīng)過情感的活動來平緩自己緊繃的身體狀況。其次，要學會尋覓身邊有用的支撐系統(tǒng)。比方，能夠給親人、朋友打電話，對這件工作進行評論。人們在心情嚴重的時分，身邊人及時給到支撐和陪同，這是一種很好的緩解嚴重心情的方法。最終，要學會搬運自己的注意力，聽一聽喜愛的音樂，讓身體放松，不要故意去想讓自己焦慮的工作?！?/p>

高春彩說：“除了要正確應對暴雨或許帶來的災禍外，從本身來說要讓活躍有用的行為方法來主導咱們的思維，不能讓心情待在一個空間里，學會運用情感的活動，來弱化焦慮，在活躍的心情下，感觸自己、了解自己、陪同自己、愛自己，提高內(nèi)涵能量，完結自我生長。那么今后再遇到相似工作的時分，就能夠做到臨危不懼?！?/p>

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