直面你的焦慮[直面你的焦慮演講稿]

查爾斯?司布真：咱們的擔(dān)憂不會(huì)帶走明日的傷心，只會(huì)帶走今日的力氣

在日子傍邊，你是否也從前感觸過焦慮？

焦慮心境，其實(shí)是很常見的一種狀況。能夠說大部分的人，或多或少都會(huì)感覺焦慮。

而每個(gè)人的焦慮點(diǎn)和焦慮繼續(xù)的時(shí)刻，都是不一樣的。

有的人感觸焦慮，僅僅一小段時(shí)刻的工作，很快就能振作起來。有的人一旦墮入焦慮，就會(huì)長(zhǎng)達(dá)幾天乃至幾個(gè)月。

假如你想要脫節(jié)焦慮，請(qǐng)先直面你的焦慮。

在日子傍邊，有的人好像看待任何工作就很達(dá)觀，有的人卻好像天然生成靈敏多疑。

仔細(xì)觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些更簡(jiǎn)單焦慮的人，在性格特征，或許待人接物中，都會(huì)有一些共同點(diǎn)。

比方共情才能更強(qiáng)的人，就更簡(jiǎn)單感覺到焦慮。感知?jiǎng)e人心境的才能很強(qiáng)，別人哭他也感覺傷心，別人笑他也跟著高興。當(dāng)身邊的人焦慮的時(shí)分，他們也會(huì)莫名的開端焦慮。

干事優(yōu)柔寡斷、優(yōu)柔寡斷，他們?cè)谧鎏暨x和決議計(jì)劃的時(shí)分，會(huì)考慮多重要素，也會(huì)顧忌別人的感觸。

雖然能考慮全面，卻不能掌握主次，影響決議計(jì)劃的要素過多，導(dǎo)致他們沒辦決斷的做出決議計(jì)劃。

比起熱烈的場(chǎng)合，他們更喜愛自己一個(gè)人待著，由于獨(dú)處會(huì)讓他們感覺到更輕松。

由于在人際關(guān)系的處理上，對(duì)他們來說會(huì)存在一點(diǎn)困難。

他們重視細(xì)節(jié)，心思細(xì)膩又靈敏，但也簡(jiǎn)單鉆牛角尖，哪怕是一些小工作，也很簡(jiǎn)單長(zhǎng)時(shí)間記在心中。

會(huì)不自覺的想和別人比較，發(fā)現(xiàn)自己不行優(yōu)異的時(shí)分，心中又開端會(huì)感到焦慮。

簡(jiǎn)單焦慮的人，心中很缺少安全感，特別是在愛情中的體現(xiàn)，很簡(jiǎn)單讓戀人喘不過氣來。

當(dāng)然，他們也是一個(gè)責(zé)任心很強(qiáng)的人，容許別人的工作，會(huì)想要極力辦到，在團(tuán)隊(duì)中也懼怕自己會(huì)拖后腿。

就像《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，便是一個(gè)非常典型簡(jiǎn)單焦慮的人。

林黛玉天然生成喜散不喜聚，喜愛自己一個(gè)人在瀟湘館獨(dú)處。

薛寶釵和"金玉良緣"的呈現(xiàn)，就讓她經(jīng)常感到焦慮，乃至之后金麒麟的呈現(xiàn)，也讓她有點(diǎn)不安。

林黛玉在愛情中很沒有安全感，和賈寶玉吵架的原因，大多也是由于感覺到了愛情呈現(xiàn)了危機(jī)。

她不喜愛別人夸薛寶釵好，當(dāng)史湘云讓她挑寶釵的錯(cuò)時(shí)，冷笑道："我當(dāng)是誰，原來是她，我哪里敢挑她呢？"

由于林黛玉的共情才能很強(qiáng)，所以看到花瓣凋謝時(shí)，也會(huì)感到哀痛。看到寶玉挨揍，更是哭到眼睛都腫了。

與此同時(shí)，林黛玉又是一個(gè)非常負(fù)責(zé)任的人，香菱來找她學(xué)詩(shī)，黛玉盡職盡責(zé)，鼓舞加引導(dǎo)協(xié)助香菱學(xué)詩(shī)。

盧伯克：咱們常常聽人說，人們因工作過度而垮下來，可是實(shí)際上十有八九是由于飽嘗擔(dān)憂或焦慮的摧殘。

焦慮，是一件非常正常的工作。能讓你感覺到焦慮的原因，更是各式各樣。

考試擔(dān)憂考不好會(huì)焦慮，當(dāng)眾出糗會(huì)焦慮，晚上睡不著會(huì)焦慮，工作沒完結(jié)會(huì)焦慮……

有些人的焦慮心態(tài)，乃至?xí)獾綒夂蚝铜h(huán)境的影響。氣候太酷熱會(huì)煩躁焦慮，天空陰霾也會(huì)憂傷焦慮，這在心理學(xué)中，咱們稱之為"具身認(rèn)知"。

有些人焦慮，是由于閱歷了一些工作，看到了一些東西。而有些人的焦慮，卻是天然生成的，根植于基因傍邊。

咱們之所以會(huì)感到焦慮，是由于心中的不安全感，對(duì)行將發(fā)生的工作不確定，以及對(duì)不知道的驚駭。

每個(gè)人都會(huì)焦慮，焦慮并沒有什么可怕的，你會(huì)感覺焦慮，我會(huì)感覺焦慮，咱們都會(huì)感覺焦慮。

人之所以會(huì)焦慮，是由于咱們總在考慮未來，但未來又充滿了不確定性。

心思細(xì)致，有大局觀，比別人多考慮一步，是一件功德，但并不是你所考慮的每一件工作，都是有意義的。

有些人乃至是在擔(dān)憂一些，未來也不會(huì)發(fā)生的工作，又或許發(fā)生概率真實(shí)很低的工作。

《列子·天瑞》中，就有一個(gè)杞人憂天的比如：杞國(guó)有個(gè)人擔(dān)憂天會(huì)塌、地會(huì)陷以為自己和一切人無處依托，幾天食不下咽，寢不安席。

假如你經(jīng)常感覺到焦慮，而且手足無措的時(shí)分，無妨測(cè)驗(yàn)一下以下幾種方法。

假定在未來看自己

咱們總是習(xí)氣站在現(xiàn)在，去考慮和考慮未來。卻很少假定自己在未來，回看現(xiàn)在的自己。

當(dāng)你由于一些小事，感覺到焦慮的時(shí)分。無妨測(cè)驗(yàn)一下，一年后，五年后，十年后，你還會(huì)焦慮現(xiàn)在的這件事嗎？

假如不會(huì)的話，闡明這件事對(duì)你來說，其實(shí)并不需求焦慮。

做好自己

咱們?cè)谧龉ぷ鞯臅r(shí)分，總是期望得到一個(gè)好的成果。但并不是一切工作，都是能受自己操控的。

當(dāng)你現(xiàn)已在做一件工作的時(shí)分，不要去顧忌太多，做好自己能做的工作，就夠了。

合適自己的發(fā)泄方法

焦慮是一種心境，當(dāng)心境現(xiàn)已發(fā)生之后，與其去積壓心境，倒不如找到一個(gè)合適自己的發(fā)泄口。

你能夠把自己的心境寫下來，能夠找一個(gè)人傾吐，能夠去跑步，能夠去歌唱，也能夠好好的哭一場(chǎng)……

在不影響別人的前提下，你能夠做任何自己想做的工作。

總而言之，焦慮是很正常的一件事，想要脫節(jié)焦慮，你需求學(xué)著直面焦慮，而不是逃避焦慮，以為自己沒事。

被你暫時(shí)躲藏起來的焦慮，并不是消失了，當(dāng)焦慮積壓到某種程度的時(shí)分，它會(huì)自己找到出口"跑"出來，這時(shí)分會(huì)讓你感覺更潰散。

你是一個(gè)很簡(jiǎn)單感覺到焦慮的人嗎？

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