我很焦慮[害怕自己焦慮而焦慮]

大家好，今日的論題是在全民

日子壓力，工作壓力，學(xué)習(xí)壓力，帶給咱們最常見(jiàn)的心情便是焦慮。

焦慮，實(shí)質(zhì)上是咱們感覺(jué)不可控，是針對(duì)還沒(méi)產(chǎn)生的工作產(chǎn)生的一種失控感。

你覺(jué)得或許處理欠好這些工作，所以焦慮就產(chǎn)生了。

放松練習(xí)、搬運(yùn)注意力或許找朋友傾吐，都可以緩解焦慮，但這種辦法治標(biāo)不治本。

發(fā)現(xiàn)自己正處于焦慮之中，

首先要認(rèn)清焦慮的實(shí)質(zhì)。

焦慮是對(duì)未來(lái)或許性的一種憂(yōu)慮，咱們憂(yōu)慮的成果或許會(huì)產(chǎn)生，也或許不會(huì)產(chǎn)生。

其次是找出引發(fā)焦慮的事情，

什么事讓我焦慮？

假如處理欠好對(duì)我的影響有多大？

我有什么解決辦法？

最終是依據(jù)事情的重要程度制定行動(dòng)計(jì)劃并履行。

假如你這么做了，焦慮對(duì)你來(lái)說(shuō)就具有積極意義。

由于它告知你哪些事是重要的，你現(xiàn)在應(yīng)該做什么。

Hello心思，陪同每一個(gè)無(wú)處可依的魂靈一起生長(zhǎng)。