津巴多寄語中國大學(xué)生：平凡的你精神衛(wèi)生法今實施也能成為英雄

壹心理導(dǎo)語：著名的斯坦福監(jiān)獄實驗設(shè)計者、《心理學(xué)與生活》的作者，83歲的菲利普·津巴多老爺子在今年4月首次來訪中國，并在北京大學(xué)做了激動人心的演講。當(dāng)他得知5月25日是中國大學(xué)生心理健康節(jié)后，便在返回美國后第壹時間里錄制了以下視頻。津巴多教授對壹心理這次525活動給予了大力支持，他希望這個視頻能讓大家關(guān)注到這個特殊日子，關(guān)注自身心理健康，做更加出色的自己?！?25”我愛我，愛自己，愛出色。

中英字幕對照

greetingsfromsanfrancisco,california,usa

我在美國加州舊金山向大家問好

i'mphilipzimbardo,professoremeritusfromstanforduniversityandi'mthepresidentoftheheroicimaginationproject.i'verecentlyreturnfromawonderfultwoweekvisittobeijing,shanghaiandmanytownsinsouthernchina.andimademanynewfriendsandirealizeihavemanynewfansalloverchinainhighschoolandcollegeuniversities.

我是菲利普·津巴多，斯坦福大學(xué)名譽教授，和英雄想象項目的總裁。我剛從中國回來，在那里我度過了美好的2周，訪問了北京，上海和南方的壹些城鎮(zhèn)。我交了很多新朋友，也意識到我在中國的高中和大學(xué)有許多新的粉絲。

thereasoni'msendingyouthisvideoisthatiwantyoutoalltuneinto525,may25thwhichismentalhealthdayforcollegeanduniversitystudents.iunderstandalsothat525translatesinto,"iloveme"so,infactmentalhealthbeginswithwhati'llcall,"selfcompassion".it'simportanttocareforyourselfandthatmeanscareforyourphysicalself,toexercise,eathealthyandwatchyourdiet,butit'sequallyimportanttobesociallycompassionate,tobekindandcaringandalwaysreadytodogooddeedsforotherpeople.

我希望這個視頻能讓大家關(guān)注即將到來的525大學(xué)生心理健康日。以我所知，525中文音譯是"我愛我"。確實，我認(rèn)為心理健康始于"自我關(guān)愛"。照顧好自己是非常重要的，這意味著照顧你的身體，鍛煉，健康，適量飲食，等，但同樣重要的是有社會同情心，有愛心和關(guān)懷，并隨時準(zhǔn)備為別人做好事。

so,iwouldliketobalancethe"iloveme"with"ilovewe"andinchinaithinkthereneedstobelesscompetitionandmorecollaboration,morestudentsworkingtogetherinwhaticall,"herosquads"doingsocialservicesintheircommunity.ego-centrismshouldgivewaytowhaticall"socio-centrism"workingtogethertomakeyourclass,yourschool,yourfamily,yourcommunityandultimatelychinaabetterplace,amorewonderfulplace.

所以，我想平衡"我愛我"與"我愛我們"。并且，在中國，我認(rèn)為需要競爭少些和合作多些，需要更多的學(xué)生能協(xié)作為社區(qū)服務(wù)出力，我稱此為"英雄小分隊"。自我中心主義應(yīng)該讓位給我稱之為"社會中心主義"，這樣可以使你的班級，學(xué)校，家庭，社區(qū)，乃至整個中國成為壹個更好的地方，壹個更美好的地方。

so,happinesslabattsinghuauniversity,iunderstand,andialsogavelecturesatpekinguniversity,thereisahappinessproject,andahappinessprojectincludesthreethings.first,learnhowtobehappy,learnhowtosharehappiness,secondlyhappiness,combinedwithhealth,bothphysicalhealthandmentalhealth,andthirdisharmony,harmonyofbody,mindandspirit.

在北京大學(xué)發(fā)表演講之外，在清華的幸福實驗室我也體會到，幸福這個工程包括叁件要素：首先，學(xué)習(xí)如何成為快樂，學(xué)會分享快樂；貳是，與健康的結(jié)合，包括身體健康和心理健康，叁是和諧，身體，心靈和精神的和諧。

nowi,ofcourse,addheroism.everyoneshouldthinkofthemselvesasaneverydayhero,willingandreadytododeedsofgoodnesstootherpeopleandmakeotherpeoplefeelspecial.wedothisinpartbyvolunteeringyourtimeandservice.ifyou'reacollegestudent,workwithhighschoolstudentstoshareyourknowledge,shareyourtalentsandshareyourexpertise.thereisalotofinformationthatsayspeoplewhosharetheirknowledge,peoplewhosharetheirtime,whovolunteer,arehappierandhealthier.

現(xiàn)在我，當(dāng)然，再此之上又加入了英雄主義。每個人都應(yīng)該把自己當(dāng)作日常的英雄，愿意并準(zhǔn)備為他人做壹些好事，讓他人體察自己的存在。你可以提供時間和能力進(jìn)行志愿服務(wù)。如果你是壹名大學(xué)生，可以和高中生分享你的知識，才華和經(jīng)驗。有很多資料佐證，分享他們的知識的人，誰分享他們的時間的人，那些志愿者，更快樂和健康。

so,again,ihopeyouwillallbehappier,healthierandloveyourself,butalsoloveothers.itshouldbeless"i"andmore"we".

所以，再壹次，我希望你們會更快樂，更健康，愛自己，更愛他人。"我"之外，更多的"我們"。

ciao,philzimbardo

再見，菲利普津巴多

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世界和我愛著你！