【分離焦慮】情緒中暑怎樣調(diào)節(jié)煩躁情緒

今年春天的腳步比以往來的都要早很多，剛剛離開了暖氣的供應(yīng)，溫度就驟然上升。還未好好地去感受春暖花開的愜意，心情似乎被迅速提升的氣溫弄得煩躁起來。遇到小事不順心就發(fā)脾氣，一點(diǎn)小摩擦也可能引起爭吵。自己怎么就這樣愛發(fā)火了呢，這很有可能是情緒中暑所導(dǎo)致的。

利方北京心理咨詢中心統(tǒng)計(jì)指出，每年的三四月份，打電話前來就情緒調(diào)節(jié)方面咨詢的來訪者特別多。

在生理方面，氣溫逐漸轉(zhuǎn)高影響了位于下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，所以才出現(xiàn)了一些心煩的表現(xiàn)，甚至可能有的人看到窗外有強(qiáng)烈的光線照射進(jìn)來都會感到心煩意亂，嚴(yán)重還會影響到睡眠和飲食方面。

人的情緒在某種程度上而言也會受到外界環(huán)境方面的影響，例如高溫、環(huán)境等，另一方面也受到社會壓力方面的影響。每個(gè)人自身對環(huán)境的適應(yīng)性也是影響情緒波動很主要的內(nèi)部原因。那么哪些人是情緒中暑的易感人群呢?利方情緒情感心理咨詢帶您分析：

一、長期壓力

一些白領(lǐng)，例如經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，長期處于緊張壓力之下的人。

二、不善溝通

當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候不善于自我調(diào)節(jié)，又沒有朋友可以去傾訴的人，容易出現(xiàn)情緒失控。

三、承受力差

心理承受能力差，情緒波動大的人，經(jīng)常會出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，易激動、脾氣暴躁、無法靜心思考。

利方提醒，隨著冬天離去，氣溫越來越高，人們一方面在身體上會有各種不適，情緒方面也會產(chǎn)生各樣困擾，例如情緒低落、煩躁，記憶力下降，興趣缺缺等。情緒調(diào)節(jié)專家提醒飲食方面以清淡食物為主，勞逸結(jié)合保證睡眠，保持樂觀、平和的心態(tài)，多和朋友溝通，積極參加有興趣的活動，最重要的是舒緩自己的心理壓力。利方北京心理咨詢中心提供青少年心理咨詢、婚姻情感心理咨詢、神經(jīng)癥心理咨詢,企業(yè)心理EAP顧問，咨詢電話：qq503496386.