18歲山東小伙子染上網(wǎng)癮－成天上網(wǎng)甚至打罵父母

18歲是一個(gè)花一般的年齡，美好的生活正在起步?？墒牵綎|一個(gè)18歲的小伙子不幸染上網(wǎng)癮，通宵上網(wǎng)，嚴(yán)重的是小伙子根本不承認(rèn)自己有網(wǎng)癮。家人提起上網(wǎng)就反臉，甚至與父母打罵起來。

網(wǎng)絡(luò)是個(gè)好東西，利用不好也害人。

心理專家建議，染上網(wǎng)癮要及時(shí)處理，打罵不是辦法。

針對現(xiàn)在很多家長頭疼的怎么戒斷孩子的網(wǎng)癮問題，北京心理咨詢機(jī)構(gòu)郭老師提出以下的幾點(diǎn)措施：

(一)加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，創(chuàng)造學(xué)生人際溝通的條件。

良好的人際關(guān)系是學(xué)生順利實(shí)現(xiàn)社會化的重要途徑。因此，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)與同學(xué)間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。為此，班主任、輔導(dǎo)員要多和學(xué)生接觸、交流，主動了解其學(xué)習(xí)、生活情況，與學(xué)生交朋友，營造一個(gè)寬松、和諧、民主的班級氣氛。另外，盡可能多地組織開展文體活動、社會實(shí)踐活動等，加強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與社會之間的接觸、交往，建立健康人際關(guān)系。學(xué)校除了開展好正常的各項(xiàng)活動、工作外，應(yīng)充分利用校園網(wǎng)、廣播站及各種刊物進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)知識和道德教育，營造積極健康向上的輿論環(huán)境。提高學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)知，通過學(xué)習(xí)、培訓(xùn)等，全面提高學(xué)生自身的心理素質(zhì)、道德觀念，正確面對各種現(xiàn)實(shí)問題，正確對待不良網(wǎng)絡(luò)的誘惑，培養(yǎng)學(xué)生心理自主性與主體發(fā)展性，使學(xué)生能夠正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實(shí)世界的差距，正確處理網(wǎng)上、網(wǎng)下的人際關(guān)系，正確對待虛擬空間和現(xiàn)實(shí)空間的區(qū)別，能在發(fā)生心理沖突時(shí)做出合理的判斷和選擇，并采取理智的應(yīng)對方式，能在網(wǎng)上進(jìn)行有效的自我管理，學(xué)會自我心理調(diào)適，并塑造健康、健全的網(wǎng)絡(luò)心理人格。

(二)激發(fā)主觀意識，促進(jìn)自主戒癮

從行為上堅(jiān)定戒癮的毅力

首先是自我獎勵、自我懲罰，即視當(dāng)天的進(jìn)展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應(yīng)注意其使用的內(nèi)容應(yīng)最好與上網(wǎng)無關(guān)。獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請老師、同學(xué)、家長協(xié)助執(zhí)行。如，當(dāng)目標(biāo)執(zhí)行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等.。

其次是放松訓(xùn)練法。為應(yīng)對戒網(wǎng)中癮發(fā)時(shí)出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒，振作精神。

再次是想象滿灌法。想象自己上網(wǎng)成痛后的種種極端后果，如成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，想象自己長時(shí)間上網(wǎng)后萎靡不振的頹廢樣子;讓其厭惡“現(xiàn)實(shí)自我”的形象，并用“理想自我”激勵自己。

最后是行為契約法。成癮者與家長共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者，家長則擔(dān)任契約的執(zhí)行者，通過連續(xù)不斷地鼓勵，使其逐步達(dá)到目標(biāo)。根據(jù)目標(biāo)行為的性質(zhì)，有兩種循序漸進(jìn)的方式：第一，行為頻率的循序漸進(jìn)。如，讓其將每周上網(wǎng)次數(shù)由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網(wǎng)時(shí)間由五小時(shí)逐漸減為四小時(shí)、三小時(shí)、二小時(shí)，達(dá)到盡量在周末上網(wǎng)，每次不超過二小時(shí)的目標(biāo)。第二，行為準(zhǔn)確性的循序漸進(jìn)。每個(gè)目標(biāo)都應(yīng)是其力所能及的，家長等要熱情鼓勵其做好朝目標(biāo)漸進(jìn)的每一步，確保其能通過不斷取得進(jìn)步而獲得成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)其自我效能感，也易據(jù)此來衡量其上網(wǎng)行為糾正的程序，制定好下一步的目標(biāo)。但要謹(jǐn)慎地計(jì)劃步子的大小，若步子太大，實(shí)現(xiàn)不了;步子太小，浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。