微笑抑郁癥——“我很好”的背后是“救救我”

作者:梁娟

01

她感到悲傷,卻一直在笑

今年6月,英國東米德蘭茲的諾丁漢郡的16歲少女,以自殺的方式結束自己的生命。

在周圍所有人眼中,Maisie是個開朗活潑的姑娘,學習不用父母操心,笑起來沒心沒肺,在他人眼里,永遠展露出最可愛的樣子。

悲劇發(fā)生前有人覺得她哪里不對。

就在前不久,她還興致勃勃地和一家人討論8月希臘旅行的計劃。

“我們討論得那么開心,陽光也非常好,我們還一起去給Maisie買了墨鏡,她非常喜歡,對整個夏天都充滿期待。”家人說。

2017年6月19號的清晨,Maisie和往常一樣,一邊吃早餐,一邊看著媽媽Helen做著上班前前的準備。就在媽媽出門沒幾走步,Maisie還探出頭,對著媽媽大喊了一句“再見”。

下午,Maisie外出一直未歸,第二天凌晨,警察在Maisie家附近的森林中,找到了她的尸體。

經(jīng)過一段時間的仔細調(diào)查,警方確認Maisie生前,患有一定程度的抑郁癥,而這正是她自殺的原因。

Maisie的家人和朋友,對這一調(diào)查結論,無論如何都不能接受。

她那么開朗活潑,與人為善,怎么可能患有抑郁癥呢?

有的時候,患有抑郁癥的人們并不是像大多數(shù)人所想象的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振,對所有事物都缺乏興趣,他們只是以“樂觀”的這層面具來掩蓋著自己。

這種現(xiàn)象,被稱為“微笑抑郁”。

02

她的笑,是沉重的武裝

更是瞄準自己的武器

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥,只是抑郁癥患者隱藏了其真實癥狀,而以“微笑”示人。

和典型抑郁癥不同的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上,喪失與人交往的能力,反而,他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能。

如此大的隱蔽性,導致周圍的人無法第一時間發(fā)現(xiàn),往往因此延誤了治療時機。

在Maisie去世之后,姐姐Amy在整理妹妹遺物時,發(fā)現(xiàn)了一張紙條,上面寫著“I’mfine”(我很好),讓人想起她一如既往的明媚笑靨。

但當姐姐不經(jīng)意間將它倒過來的時候,這紙條上的字竟然變成了:“helpme”(救救我)。

這或許是在某個無助的夜里,她小心翼翼發(fā)出的求救信息。

可惜,微笑的武裝背得太久,以至于大家都覺得微笑的人不會痛苦地哭泣,因此錯過了幫助她的時機。

而更可怕的是,微笑不僅僅是這些患者的武裝,也是他們瞄準自己的武器。

我們可能也試過,在非常難過的時候,對著別人努力擠出來笑容,結果只能越來越壓抑和疲憊。

但這樣煎熬的體驗,已經(jīng)成為了這些患者每天的例行折磨,如同噩夢般,揮之不去。

當抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗,內(nèi)心的痛苦只能在深深的籠罩下,無處排解。

“微笑”過后會是更深的孤獨和抑郁,而“微笑抑郁”患者只能繼續(xù)笑著,無法逃離。

最后,很多患者只能像Maisie一樣,帶著這幅微笑的面具,背著沉重壓抑的情緒,離開了這里。

03

抑郁的喜劇演員

躲不過微笑的潛規(guī)則

可能很多人會困惑,為何他們明明深陷抑郁,卻選擇微笑來示人呢?

他們不累么?當然累。

不僅累,還痛苦、壓抑、失落、沮喪、無助、疲憊、抑郁、絕望......

但他們早已深陷“微笑的潛規(guī)則”中,習慣了隱藏抑郁,扮演著一個個讓人喜歡的喜劇演員。

(1)偽裝的笑,“可愛”;真實的抑郁,“可恥”?

有研究顯示,喜劇演員更容易體驗快樂感覺的下降,更容易出現(xiàn)精神病的癥狀,如更容易患雙相情感障礙、抑郁癥等。

喜劇大師卓別林、以“憨豆先生”形象走紅全球的英國喜劇演員羅溫·艾金森,以及好萊塢喜劇明星金·凱瑞都患有不同程度的抑郁癥。

而好萊塢影星羅賓·威廉姆斯在給觀眾帶去許多歡樂的同時,自己卻因為抑郁癥的折磨自殺身亡。

當看到《博物館奇妙夜3》中,早晨第一縷陽光照進博物館,羅賓·威廉姆斯飾演的羅斯福身體化成雕塑的那一刻,他滿含熱淚向拉里告別:“再見,笑一個吧?！?/p>

這仿佛一語成讖,預示著他即將離去,并或許在最后一刻,他仍會一如既往地保持微笑。

對于喜劇演員來說,習慣了在人們面前表演歡樂,總是給人們帶去歡樂,如果承認自己有“抑郁”情緒,也許在他們看來是一種“軟弱/可恥”的表現(xiàn)。

對于微笑抑郁患者說也是如此。

很多時候在他們看來,向人表達自己的軟弱是羞恥的。只有“讓人快樂”,別人才會喜歡自己,而“抑郁”的自己,是不好的,不能被大家接受和喜愛的。

因此當悲傷來襲,他們往往像個啞巴,無法表達真實的情感。

最后干脆完整地壓抑所有的不開心,帶著笑容,走向心底更深的絕望。

(2)不斷討好:友善的我,才會被喜歡

我們都知道,健康的關系是平等的。但是對于很多微笑抑郁患者來說,在關系模式上,他們可能會有更多“討好”別人的部分。

我有一位抑郁的來訪者,她告訴我,她從來不會對人說“不”,即使是別人讓她去做她不愿意做的事,為了避免讓別人感到受傷,她情愿自己忍受不舒服的感受,也不會去拒絕別人。

并且,她發(fā)現(xiàn)自己無法在別人面前發(fā)泄情緒,當不開心時,只能悄悄地壓抑著,或是找個角落委屈地哭。

這個可憐的孩子相信,只有努力表現(xiàn)出友善的一面,別人才會喜歡自己。

對于大部分人,當我們有一些需求時,跟別人溝通,能夠讓需求得到滿足或者緩解;當我們與人發(fā)生沖突的時候,如果可以直接表達憤怒和不滿,那么消極的情緒會消解到一大半。

但是對于這部分患者來說,直接表達負面情緒和真實需求是很難的。

因為他們擔心表達了憤怒之后,會傷害到別人,會破壞關系,會導致別人不再愛自己;他們怕表達了自己真實的需求,會給人帶來困擾,導致別人覺得自己麻煩。

對他們而言,笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求,或許能更加“被愛”。

但實際上,他們的“友善”,已經(jīng)變成困擾,壓抑了自己的需求和情感,在面帶微笑的討好中,他們抑郁的癥狀越來越嚴重。

(3)我們曾經(jīng)不笑過,但沒人看到

當一個孩子出生以后,Ta對待外界的方式是好奇的,探索式的。

當在探索的過程中受到挫折,孩子會試圖回到安全基地(媽媽的身邊)去尋求安慰。

但是如果這個時候,媽媽的角色是缺失的,或者媽媽對于孩子尋求安慰的行為是責備的,那么孩子更可能在受挫之后壓抑自己的情緒,變得不愿意去表達,也不善于表達情緒。

也許對于微笑抑郁癥的患者來說,曾經(jīng)在表達了真實的情緒后,得到的是周圍人的漠不關心,甚至冷言相對:

“為什么你總是不開心?”

“為什么你每天都是負能量?”

當真誠的表達得到了淡漠或負面的反饋,漸漸地,他們會認為沒有人在意自己。

與其暴露了自己的弱點而受到傷害,不如將自己包裹起來,不讓別人看到真實的自己。

而微笑,則是他們在這個過程中習得的保護自己的方式罷了。

04

若你不是真正地快樂

請卸下微笑的保護色

“微笑抑郁”患者往往不易被察覺,也不愿主動求助,所以往往比其他抑郁患者而言,更容易越走越深,陷入深淵。

“若你不是真正地快樂,也請你卸下微笑的保護色”——這是每個“微笑抑郁”患者,走出抑郁的開始。

(1)哭泣和抑郁,并不是羞恥的事情

“抑郁”從不是一件羞恥的事情,它就像感冒發(fā)燒一樣,只是一場生病。

任何情緒都是合理,它只是一種反應,提醒著我們一些需要關注的事情。

而用微笑來壓抑負面情緒,反而讓我們忽視“負面情緒”產(chǎn)生的原因,阻擋別人對我們的關心,也讓內(nèi)心的情緒無法發(fā)泄,久而久之只會更加糟糕。

所以,找個值得信任的人,跟ta表達你的情緒,暴露你的脆弱,或許能理清一些思路,得到真正的關心、愛護和幫助。

(2)不討好,才是健康關系的開始

表達自己的情緒和需求,并不是不友善,也沒有我們想象的那樣,會對關系有很大的破壞。

某些負面情緒,例如憤怒,有時候,是比微笑更好的一種自我保護方式,因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪里。

而表達真實的需求,也是一種人與人之前正常不過的溝通罷了,在溝通中,我們能更加了解對方,達到一個平等合作的結果。

但若我們帶著微笑的面具,通過討好獲得的關系,即使獲得了,也是無法長久維系的。因為這種關系本質(zhì)是不平等的。

而壓抑的情緒和需求并不會消失,如果不處理的話這些情緒會越積越多,直到最終的崩潰和爆發(fā)。

寫在最后

曾經(jīng)聽說過這樣一句話:“你看那個人,笑得像條狗?！?/p>

這或許正是微笑抑郁患者的寫照吧。

外表陽光燦爛,討人喜歡。但在僵硬的微笑背后,他們疲憊地面對著壓抑的自我,失措地對抗著越演越烈的抑郁情緒。

滿滿的悲傷如鯁在喉,卻無法言說,只能無助地在夜里暗自哭泣,然后在每個白天,繼續(xù)笑著。

很多時候,我們會在意別人的感受,我們會擔心別人是不是喜歡自己,因此羞于表達自己的不開心和需求,害怕因為自己的不好以及“過分”的要求,別人離我們而去。

但其實,在愛你的人眼里,哭著的你和笑著的你一樣可愛;而在平等關系中的你,才有力氣更好地維護一段和諧的人際關系。

所以,當你不想笑時,請不要勉強自己。

作者:梁娟,心理咨詢師,我們終其一生,是成為自己,作者公眾號:心流場(ID:flowfield)